Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krekker Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Krekker (15 g) 63 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 10.7 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Krekker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 15 g
63
KCAL / 15G
Karbonhidrat
10.7g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 8% · Yağ 23%
Krekker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.7 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Krekker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 15 g | 63 kcal |
| 3 adet (küçük) | 9 g | 38 kcal |
| 8 adet (büyük) | 24 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 36 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krekker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kraker nedir?
Kraker, genellikle ince açılan hamurun fırında pişirilmesiyle yapılan gevrek bir atıştırmalıktır. Tuzlu çeşitleri Türkiye’de çay yanında tek başına ya da peynir ve zeytin gibi yiyeceklerle tüketilir.
Krakerin üzerindeki küçük delikler neden yapılır?
Krakerin üzerindeki delikler, pişerken hamurun içinde buhar birikip krakeri kabartmasını veya şeklini bozmasını önler. Delikler aynı zamanda krakerin daha eşit ve gevrek pişmesine yardımcı olur.
Kraker ile bisküvi arasındaki fark nedir?
Kraker genellikle daha az tatlı, daha gevrek ve tuzlu; bisküvi ise çoğunlukla tatlıdır. Ancak kraker ve bisküvi çeşitleri farklı içeriklerle üretildiğinden, bu ayrım her ürün için kesin değildir.
Kraker çay yanında yenir mi?
Evet, kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek tadı çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için krakeri peynirle veya başka bir eşlikle tüketebilirsiniz.
Kraker çorbanın yanında nasıl yenir?
Kraker, çorbanın yanında ekmek yerine yenebilir ya da küçük parçalara bölünüp üzerine serpilebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız krakeri çorbaya servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kraker evde nasıl yapılır?
Kraker evde un, su, yağ ve tuzla hazırlanan ince hamurun kesilip fırında gevrekleşene kadar pişirilmesiyle yapılır. Hamuru eşit incelikte açıp üzerine delikler açmak, düzgün pişmesine yardımcı olur.
Açılmış kraker paketi nasıl saklanır?
Açılmış krakeri hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açar; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarın.
Bayatlamış kraker yeniden çıtır yapılır mı?
Evet, nem alıp yumuşamış kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak kraker yumuşakmış gibi görünebilir.
Tuzlu kraker mide bulantısına iyi gelir mi?
Tuzlu kraker bazı kişilere mide bulantısı sırasında yenmesi kolay, sade bir atıştırmalık gibi gelebilir; ancak bulantıyı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Belirtiler şiddetliyse veya sürüyorsa sağlık desteği alın.
Kraker kahvaltıda neyle yenir?
Kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domates gibi yiyeceklerle yenebilir. Ancak tek başına kraker, kahvaltıda çeşitliliğin yerini tutmaz; yanına daha doyurucu ve besleyici yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Krekker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Folat
14.25µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Krekker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krekker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (15 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krekker Nedir?
Krekker, genellikle un, yağ ve tuzla hazırlanan, ince açılıp fırınlanarak gevrekleştirilen küçük bir atıştırmalıktır. Sade ya da baharatlı çeşitleri bulunur; tek başına yenebildiği gibi üzerine malzeme koymaya da elverişlidir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde veya çorbanın yanında sunabilirsiniz. Peynir, zeytin, domates ya da yoğurtlu bir dip sosla iyi gider; kahvaltı sofrasında da ekmeğe alternatif olabilir. Karbonhidrat ağırlıklı ve tuzlu olduğundan, porsiyonu küçük tutup yanına protein içeren bir eşlikçi eklemek daha dengeli bir atıştırmalık sağlar. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 15 gramdır.
Krekker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krekker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krekker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krekker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krekker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Krekker ile Karşılaştır
Krekker Gibi Besinler
Krekker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.