Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Kaç Kalori?
Aromalı kreatin takviyesi; genelde düşük kalorili ve yüksek kreatin yoğunluklu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) (5 g) 19 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
19
KCAL / 5G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 10 g | 38 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 10 g | 38 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat nasıl kullanılır?
Ice tea limon aromalı kreatin monohidratı ürün etiketindeki porsiyona göre suyla karıştırıp düzenli kullanın. Ölçü kaşığının porsiyon miktarını varsaymayın; ürünler arasında ölçek boyutu değişebilir.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Ice tea limon aromalı kreatin monohidratı antrenmandan önce veya sonra alabilirsiniz; zamanlamanın belirgin bir üstünlüğü gösterilmemiştir. Önemli olan, antrenman yapmadığınız günler dâhil düzenli kullanmanızdır.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat her gün alınır mı?
Evet, ice tea limon aromalı kreatin monohidrat genellikle dinlenme günleri dâhil her gün kullanılır. Etiketteki porsiyonu izleyin; yalnızca antrenman günlerinde almak kaslardaki kreatin düzeyini düzenli tutmayı zorlaştırabilir.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat için yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, ice tea limon aromalı kreatin monohidrat kullanırken yükleme şart değildir. Yükleme başlangıçta kas depolarını daha hızlı doldurabilir; düzenli günlük kullanım da bunu zaman içinde sağlar.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen miktarlarda kreatin kullanımının böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Ancak böbrek hastalığınız varsa veya böbrekleri etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız, ice tea limon aromalı kreatin monohidratı almadan önce doktorunuza danışın.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat kilo aldırır mı?
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat tartıdaki ağırlığı artırabilir; bu artış başlangıçta kas hücrelerinde tutulan sudan kaynaklanabilir. Bu, doğrudan yağ kazanımı anlamına gelmez.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat sade kreatin kadar etkili midir?
Evet, porsiyon başına aynı miktarda kreatin monohidrat sağlıyorsa aromalı ürün de sade form kadar etkili olabilir. Ice tea limon aroması tek başına etkinliği belirlemez; ürünün porsiyon bilgisini kontrol edin.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat kafein içerir mi?
Her zaman değil; ice tea limon aroması, ürünün gerçek çay veya kafein içerdiğini göstermez. Kafein olup olmadığını ürünün içindekiler listesi belirler; aromadan bunu çıkarmak mümkün değildir.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat saç döker mi?
Ice tea limon aromalı kreatin monohidratın saç dökülmesine neden olduğunu kanıtlayan güçlü ve tutarlı bir bilimsel kanıt yoktur. Bu konuda sıkça atıf yapılan bulgular, kreatinin doğrudan saç döktüğünü göstermemektedir.
Ice tea limon aromalı kreatin monohidrat aç karnına alınır mı?
Evet, ice tea limon aromalı kreatin monohidrat aç karnına alınabilir; yemekle birlikte almak zorunlu değildir. Mide rahatsızlığı hissederseniz porsiyonu bir öğünle beraber tüketmek daha rahat olabilir.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
6mg · 0% GDV
Magnezyum
0.75mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Nedir?
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı), kreatin monohidrat içeren ve soğuk çay-limon tadı verilmiş toz bir takviyedir; hazır içecek değil, suya karıştırılarak hazırlanır. Türkiye’de genellikle spor yapanlar tarafından suyla içilir; çay saatinde ya da kahvaltıda tüketilen geleneksel bir yiyecek değildir. Aroması, sade kreatine göre içimini daha ferah ve hafif ekşimsi kılar. Besin tablosunda protein ve yağ bulunmaz; karbonhidrat ağırlığı öne çıkar, ancak tipik porsiyonu küçüktür. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 5 g olarak belirtilmiştir. Size uygun olup olmadığından emin değilseniz ürün etiketini okuyun; tadını daha hafif bulmak için bol suyla karıştırabilirsiniz.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) ile Karşılaştır
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) Gibi Besinler
Kreatin monohidrat (ice tea limon aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.