Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aromalı kreatin monohidrat Kaç Kalori?
Sporcu takviyesi, aromalı kreatin monohidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Aromalı kreatin monohidrat (5 g) 19 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Aromalı kreatin monohidrat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
19
KCAL / 5G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Aromalı kreatin monohidrat besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Aromalı kreatin monohidrat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 10 g | 38 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 10 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aromalı kreatin monohidrat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aromalı kreatin monohidrat nedir ve ne işe yarar?
Aromalı kreatin monohidrat, kreatin monohidratın tatlandırıcı ve aroma bileşenleriyle sunulan formudur. Düzenli kullanıldığında kaslardaki kreatin depolarını destekleyerek özellikle kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde performansa katkı sağlayabilir.
Aromalı kreatin monohidrat günde ne kadar kullanılmalı?
Aromalı kreatin monohidrat için ürünün porsiyon talimatını izleyin; verilen tipik porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Bu miktar, yaygın kullanılan günlük kreatin monohidrat dozuyla uyumludur. Daha fazla almak sonucu hızlandırmaz.
Aromalı kreatin monohidrat antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Aromalı kreatin monohidratı antrenmandan önce ya da sonra alabilirsiniz; düzenli kullanmak, tam saatinden daha önemlidir. Egzersiz yapmadığınız günlerde de günlük rutininizin uygun bir saatinde almanız yeterlidir.
Aromalı kreatin monohidrat kullanırken yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, aromalı kreatin monohidrat kullanırken yükleme yapmak şart değildir. Her gün porsiyon talimatına uygun miktarı almak da kas kreatin depolarını zaman içinde artırır; yükleme yalnızca bu depoların daha hızlı dolmasını sağlar.
Aromalı kreatin monohidrat sade kreatin monohidrattan daha mı az etkilidir?
Hayır, aroma tek başına kreatin monohidratın etkisini azaltmaz. Aromalı ve sade ürünlerde önemli olan kreatin monohidrat içeriği ve porsiyondaki miktardır; aroma ve tatlandırıcı bileşenleri üründen ürüne değişebilir.
Aromalı kreatin monohidrat vücutta su tutar mı?
Evet, aromalı kreatin monohidrat kullanımı kas hücrelerindeki su miktarını artırabilir. Tartıdaki bu artış genellikle kas içi suyla ilişkilidir; tek başına yağ artışı anlamına gelmez.
Aromalı kreatin monohidratın etkisi ne zaman hissedilir?
Aromalı kreatin monohidratın etkisi genellikle tek bir porsiyondan hemen hissedilmez. Kas depolarının dolması ve egzersiz performansındaki olası farkın ortaya çıkması, düzenli kullanım sürecine bağlıdır; kişiden kişiye değişebilir.
Aromalı kreatin monohidrat suya nasıl karıştırılır?
Aromalı kreatin monohidratı bir içeceğe ekleyip iyice karıştırın ve çözünmesi için kısa süre bekleyin. Bazı formüllerde az miktarda tortu kalabilir; bu, ürünün mutlaka etkisiz olduğu anlamına gelmez.
Aromalı kreatin monohidratı döngüler hâlinde kullanmak gerekir mi?
Hayır, sağlıklı yetişkinlerin aromalı kreatin monohidratı belirli aralıklarla bırakıp yeniden başlaması gerektiğini gösteren bir zorunluluk yoktur. Düzenli kullanım tercih edilebilir; bırakıldığında kaslardaki kreatin depoları zamanla başlangıç düzeyine döner.
Böbrek hastalığı olanlar aromalı kreatin monohidrat kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa aromalı kreatin monohidratı sağlık uzmanınıza danışmadan kullanmayın. Kreatin takviyesi, böbrek fonksiyonuyla ilgili değerlendirmeleri etkileyebilir; sizin için uygun olup olmadığı hastalığınıza ve kullandığınız ilaçlara göre değişir.
Aromalı kreatin monohidrat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.5mg · 0% GDV
Aromalı kreatin monohidrat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aromalı kreatin monohidrat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aromalı kreatin monohidrat Nedir?
Aromalı kreatin monohidrat, kreatin monohidratın aroma eklenmiş toz hâlidir; yemek değil, sporcu takviyesidir. Genellikle suya karıştırılarak içilir, bazı kişiler antrenman öncesinde ya da sonrasında rutinlerine ekler. Porsiyon ölçüsü ürüne göre değişebileceğinden etiketteki kullanım önerisini izleyin.
Tadı sade kreatine göre daha belirgin ve içimi daha kolay olabilir; aroması üründen ürüne değişir. Türkiye’de suyla hazırlayıp spor çantasına koymak pratik bir seçenektir. Besin tablosunda protein ve yağ bulunmazken karbonhidrat öne çıkar; 100 gram için 95 gram karbonhidrat belirtilmiştir. Ölçüyü hassas tutmak için mutfak tartısı kullanabilir, daha hafif bir içim için bol suyla karıştırabilirsiniz.
Aromalı kreatin monohidrat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aromalı kreatin monohidrat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aromalı kreatin monohidrat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aromalı kreatin monohidrat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aromalı kreatin monohidrat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Aromalı kreatin monohidrat ile Karşılaştır
Aromalı kreatin monohidrat Gibi Besinler
Aromalı kreatin monohidrat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.