Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💪
Kreatin-kolajen takviyesi Kaç Kalori?
Kreatin ve kolajen proteini içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kreatin-kolajen takviyesi (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kreatin-kolajen takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
20
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Kreatin-kolajen takviyesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kreatin-kolajen takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 5 g | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 20 g | 40 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28.4 g | 57 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 30 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatin-kolajen takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatin-kolajen takviyesi kreatin ve kolajeni birlikte kullanmak için uygun mu?
Evet, kreatin ve kolajen aynı takviyede birlikte kullanılabilir; bilinen bir etkileşimleri yoktur. Ancak üründeki iki bileşenin miktarı değişebilir, bu nedenle porsiyonun her birinden ne kadar sağladığını ürün bilgisi belirler.
Kreatin-kolajen takviyesi ne işe yarar?
Kreatin, tekrarlayan yüksek yoğunluklu egzersizlerde güç ve performansı destekleyebilir; kolajen ise bağ dokusunun yapısında bulunan bir proteindir. Takviye, bu iki bileşeni bir araya getirir ancak tek başına kas veya eklem sorunu tedavi etmez.
Kreatin-kolajen takviyesi antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Kreatin-kolajen takviyesi için antrenman öncesi veya sonrası kesin olarak üstün bir zaman gösterilmemiştir. Önemli olan, ürünü kullanım talimatına uygun ve düzenli almaktır; antrenman sonrası öğününüzle birlikte kullanmak pratik olabilir.
Kreatin-kolajen takviyesi kilo aldırır mı?
Kreatin-kolajen takviyesi doğrudan yağ artışına yol açmaz. Kreatin kullanımı bazı kişilerde kaslarda su tutulmasına bağlı olarak tartı ağırlığını artırabilir; bu değişiklik vücut yağı kazanıldığı anlamına gelmez.
Kreatin-kolajen takviyesi kullanırken kreatin yüklemesi yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin kullanmak için yükleme yapmak şart değildir. Yükleme, kas kreatin depolarını daha hızlı doldurabilir; düzenli kullanımda bu depolar zamanla artar. Bu karışımın kreatin miktarı bilinmeden özel bir yükleme planı oluşturulamaz.
Kreatin-kolajen takviyesi dinlenme günlerinde de alınır mı?
Evet, düzenli kreatin kullanmayı tercih ediyorsanız dinlenme günlerinde de alabilirsiniz. Kreatinin etkisi yalnızca egzersiz yaptığınız gün alınmasına bağlı değildir; ürünün belirtilen porsiyonunu aşmayın.
Kreatin-kolajen takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya şişkinlik görülebilir; kreatin ayrıca geçici su tutulmasına neden olabilir. Belirtiler sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın ve üründeki içerik miktarlarını kontrol edin.
Kreatin-kolajen takviyesi protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, kreatin-kolajen takviyesi çoğu protein tozunun yerini tutmaz. Kolajen, kas protein sentezi için gereken tüm temel amino asitleri dengeli biçimde sağlamaz; günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için tek kaynak olarak düşünmeyin.
Kreatin-kolajen takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kreatin-kolajen takviyesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, toz karışımının topaklanmasına neden olabilir; ürün ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Böbrek hastalığı olanlar kreatin-kolajen takviyesi kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa kreatin-kolajen takviyesini doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kreatin, böbrek işlevini değerlendirmek için kullanılan bazı kan testlerini etkileyebilir; kullandığınızı sağlık ekibinize bildirmeniz önemlidir.
Kreatin-kolajen takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
15mg · 1% GDV
Fosfor
3mg · 0% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Selenyum
0.2µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
Kreatin-kolajen takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatin-kolajen takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatin-kolajen takviyesi Nedir?
Kreatin-kolajen takviyesi, kreatin ile kolajen proteini bir arada sunan bir besin takviyesidir; genellikle suya ya da başka bir içeceğe karıştırılan toz formda bulunur. Tek başına öğün yerine değil, günlük beslenmeye ek olarak kullanılır.
Tadı ve ağızda bıraktığı his ürüne göre değişebilir; sade suya karıştırabilir, smoothieye veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da antrenman sonrası tercih edilebilir; çay ve kahveye eklemeden önce ürünün kullanım talimatını kontrol edin. Besin değerinde öne çıkan nokta, 100 gramda 50 gram protein bulunmasıdır. Porsiyonu ölçerken ambalajdaki öneriyi izleyin; içeceğe karıştırmak, tek başına tüketmekten daha kolay olabilir.
Kreatin-kolajen takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatin-kolajen takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatin-kolajen takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatin-kolajen takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatin-kolajen takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kreatin-kolajen takviyesi ile Karşılaştır
Kreatin-kolajen takviyesi Gibi Besinler
Kreatin-kolajen takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.