Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kreatin içeceği Kaç Kalori?
Kreatin takviyeli içecek; genelde düşük kalorili veya şekersiz formül
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Kreatin içeceği (500 g) 20 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kreatin içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
20
KCAL / 500G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kreatin içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Kreatin içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 10 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 10 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 500 g | 20 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 20 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 30 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatin içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatin içeceği işe yarar mı?
Evet, kreatin içeceği yeterli kreatin sağlıyorsa ve düzenli antrenmanla birlikte kullanılıyorsa güç ve kısa süreli yoğun egzersiz performansını destekleyebilir. Etkiyi belirleyen içeceğin formu değil, içerdiği kreatin miktarıdır.
Kreatin içeceği ne zaman içilir?
Kreatin içeceğini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; düzenli kullanmak, antrenman öncesi ya da sonrası belirli bir saate bağlı kalmaktan daha önemlidir. Antrenman günlerinde de dinlenme günlerinde de aynı rutini sürdürün.
Kreatin içeceği her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler kreatin içeceğini ürünün kullanım talimatlarına uygun şekilde her gün kullanabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrekleri etkileyebilecek ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kreatin içeceği ile kreatin tozu arasında fark var mı?
İkisinin temel etkin maddesi kreatinse, vücuda sağladıkları kreatin açısından temel fark yoktur; içecek kullanıma hazır olmasıyla ayrılır. Ancak sıvı içindeki kreatin zamanla, özellikle sıcaklık ve asitlik etkisiyle bozulabilir.
Kreatin içeceği su tutar mı?
Evet, kreatin kas hücrelerindeki su miktarını artırabilir ve tartıda geçici bir artışa yol açabilir. Bu, yağ kazanımı anlamına gelmez; kreatin içeceği tek başına vücut yağını artırmaz.
Kreatin içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, kreatin içeceğini aç karnına içebilirsiniz. Midenizde rahatsızlık veya bulantı yaparsa öğünle birlikte ya da yemekten sonra tüketmek daha rahat olabilir.
Kreatin içeceği gece içilir mi?
Evet, kreatin içeceği tek başına uyarıcı değildir ve gece tüketilmesi genellikle uykuyu etkilemez. Ancak bazı ürünlere eklenen kafein uykuyu bozabileceğinden, içeceğin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Kreatin içeceği susuz bırakır mı?
Hayır, kreatin içeceğinin sağlıklı kişilerde susuzluğa veya egzersiz sırasında krampa yol açtığı gösterilmemiştir. Günlük sıvı ihtiyacınıza ve egzersiz sırasında terleme miktarınıza göre su içmeye devam edin.
Kreatin içeceğinin yan etkileri nelerdir?
Kreatin içeceği bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir; kaslarda su tutulmasına bağlı tartı artışı da görülebilir. Böbrek hastalığınız varsa kullanım güvenliği kişiye göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Kreatin içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan kreatin içeceğini ürünün saklama talimatlarına göre muhafaza edip belirtilen süre içinde tüketin. Sıvıdaki kreatin bekledikçe, özellikle sıcak ortamda, bozulabileceğinden içeceği uzun süre açık veya sıcak yerde bırakmayın.
Kreatin içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
75mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Kreatin içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatin içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatin içeceği Nedir?
Kreatin içeceği, kreatin eklenmiş, çoğunlukla aromalı ve içime hazır bir içecektir; Türkiye’de geleneksel bir içecekten ziyade sporcu beslenmesi ürünleri arasında görülür. Formülüne göre şekersiz ya da düşük kalorili olabilir. Tadı meyvemsi veya hafif tatlı, kıvamı ise genellikle su gibi akışkandır; şişeden doğrudan içilir ya da antrenman çantasına alınır. Günlük hayatta çay veya ayranın yerini tutan bir seçenek değil, belirli bir amaçla tercih edilen bir üründür.
Besin içeriği çoğunlukla enerji ve protein bakımından düşüktür; öne çıkan özelliği kreatin içermesidir. Siz de ürün etiketindeki kullanım önerisini izleyebilir, tadını daha hafif bulmak için suyla birlikte tüketebilirsiniz. Şeker alımını sınırlamak istiyorsanız şekersiz çeşidini seçin.
Kreatin içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatin içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatin içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatin içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatin içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kreatin içeceği ile Karşılaştır
Kreatin içeceği Gibi Besinler
Kreatin içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.