Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Kaç Kalori?
Kreatin takviyesi, böğürtlen aromalı, çiğnenebilir form
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) (4 g) 15 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 4 g
15
KCAL / 4G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 4 g | 15 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 7 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 8 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 16 g | 59 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 148 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin toz kreatin kadar etkili midir?
Evet, yeterli miktarda kreatin monohidrat içeriyorsa çiğnenebilir form da toz form gibi kreatin alımını sağlayabilir. Etkiyi formdan çok üründeki gerçek kreatin miktarı belirler; aromalı olması tek başına etkinliği göstermez.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin günde kaç parça alınır?
Parça sayısı, her parçada bulunan kreatin miktarına ve ürünün kullanım talimatına bağlıdır. Bir parçanın yaklaşık 4 gram olması, bunun tamamının kreatin olduğu anlamına gelmez; porsiyonu belirlerken etiketteki kreatin miktarını esas alın.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin çiğnenir mi, yutulur mu?
Çiğnenebilir kreatin çiğnenerek tüketilmek üzere hazırlanır. Parçayı bütün yutmak yerine iyice çiğneyin; ürünün ambalajında farklı bir kullanım şekli belirtilmişse o talimata uyun.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin ne zaman alınmalı?
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin için herkes açısından üstün olduğu kanıtlanmış belirli bir saat yoktur. Günlük kullanıyorsanız, antrenman öncesi ya da sonrası olmasından çok düzenli almanız önemlidir.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin için yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin kullanmaya başlarken yükleme yapmak şart değildir. Daha yüksek miktarlarla başlamak bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir; çiğnenebilir üründe porsiyon talimatını aşmayın.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin dinlenme günlerinde de alınır mı?
Evet, düzenli kreatin kullanıyorsanız dinlenme günlerinde de alabilirsiniz. Kreatin yalnızca antrenman sırasında etkili olan bir ürün değildir; kullanım rutininizi spor yapmadığınız günlerde de sürdürmek yaygındır.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin alırken su içmek gerekir mi?
Hayır, parçayı almak için ayrıca suyla karıştırmanız gerekmez; ürün çiğnenerek tüketilir. Yine de gün içinde normal sıvı ihtiyacınızı karşılayın, ancak kreatin nedeniyle zorla aşırı su içmeniz gerekmez.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin gerçekten böğürtlen içerir mi?
Böğürtlen aromalı olması, içinde gerçek böğürtlen bulunduğu anlamına gelmez. Aroma vericiyle tatlandırılmış olabilir; meyve, meyve suyu ya da başka bileşen içerip içermediğini ürünün içerik listesi gösterir.
Böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatinin yan etkileri var mı?
Bazı kişilerde kreatin mide rahatsızlığına veya geçici su ağırlığı artışına neden olabilir. Tek seferde fazla almak sindirim şikâyetlerini artırabilir; rahatsızlık yaşarsanız kullanımı bırakın ve miktarı gözden geçirin.
Böbrek hastalığı olanlar böğürtlen aromalı çiğnenebilir kreatin kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar bu ürünü sağlık profesyoneline danışmadan kullanmamalıdır. Kreatin kullanımı böbrek testlerinin yorumlanmasını da etkileyebilir; doktorunuza takviyeyi kullandığınızı veya kullanmayı düşündüğünüzü söyleyin.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Magnezyum
0.04mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.08mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.08mg · 0% GDV
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (4 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Nedir?
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı), kreatin takviyesini böğürtlen aromalı, çiğnenebilir bir parça halinde sunar; klasik toz formdan farklı olarak suya karıştırmadan tüketilir. Böğürtlen tadı genellikle tatlı ve meyvemsi, dokusuysa ürüne göre yumuşak ya da tablet gibi daha sert olabilir.
Türkiye’de kahvaltının parçası veya çayın yanında yenen bir yiyecekten çok, etikette belirtilen kullanım miktarına göre alınan bir takviyedir. Besin tablosunda 100 gram için karbonhidrat miktarı 90 gram olarak verilir; ancak tipik bir parça yaklaşık 4 gramdır. Kullanım talimatını izleyin, yanınızda su bulundurun ve takviyeleri günlük beslenmenin yerine koymayın.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) ile Karşılaştır
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) Gibi Besinler
Çiğnenebilir kreatin (böğürtlen aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.