Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kreatin çiğnenebilir tablet Kaç Kalori?
Berry aromalı, çiğnenebilir kreatin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kreatin çiğnenebilir tablet (6 g) 22 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kreatin çiğnenebilir tablet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 6 g
22
KCAL / 6G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kreatin çiğnenebilir tablet besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kreatin çiğnenebilir tablet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 6 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 5 g | 18 kcal |
| 3 adet (büyük) | 9 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 32 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 12 g | 43 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 12 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatin çiğnenebilir tablet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatin çiğnenebilir tablet nasıl kullanılır?
Kreatin çiğnenebilir tableti etikette belirtilen porsiyona göre iyice çiğneyin. İki tabletin toplam ağırlığı 6 g olsa da bu, 6 g kreatin içerdiği anlamına gelmez; porsiyondaki etken kreatin miktarını ayrıca kontrol edin.
Kreatin çiğnenebilir tablet toz kreatin kadar etkili midir?
Evet, aynı kreatin türünü ve aynı etken madde miktarını sağlıyorsa çiğnenebilir form toz form kadar etkili olabilir. Farkı belirleyen tablet biçimi değil, içerdiği kreatin türü ve porsiyondaki miktardır.
Kreatin çiğnenebilir tablet antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Kreatin çiğnenebilir tablet için antrenman öncesi ya da sonrası kesin bir üstünlük gösterilmemiştir. Düzenli kullanım, günün belirli bir saatinde almaktan daha önemlidir; antrenman günlerinde rutininize uyan bir zamanı seçebilirsiniz.
Kreatin çiğnenebilir tablet kullanırken yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin çiğnenebilir tablet kullanırken yükleme yapmak zorunlu değildir. Yükleme başlangıçta kas kreatin depolarını daha hızlı doldurabilir; etikete uygun düzenli kullanım da depoların zamanla dolmasını sağlar.
Kreatin çiğnenebilir tablet tartıda kilo artışına neden olur mu?
Evet, kreatin çiğnenebilir tablet kullanımı tartıda artışa yol açabilir; bu artış çoğunlukla kaslarda tutulan sudan kaynaklanır, yağ artışı anlamına gelmez. Tartı değişimi kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Kreatin çiğnenebilir tablet böbreklere zarar verir mi?
Önerilen miktarlarda kreatin kullanan sağlıklı yetişkinlerde böbrek hasarı gösterilmemiştir. Kreatin kan tahlilindeki kreatinin değerini etkileyebileceğinden, böbrek hastalığınız varsa veya böbrek testleri yaptırıyorsanız doktorunuza danışın.
Kreatin çiğnenebilir tablet saç döker mi?
Kreatin çiğnenebilir tabletin saç dökülmesine yol açtığını gösteren güçlü kanıt yoktur. Bu iddia sınırlı bir araştırma bulgusunun yaygın biçimde yorumlanmasına dayanır; kreatinin saç dökülmesine neden olduğu kanıtlanmış değildir.
Kreatin çiğnenebilir tablet su içmeden alınabilir mi?
Evet, çiğnenebilir tablet formu iyice çiğnenerek su olmadan alınabilir. Yine de gün içinde normal sıvı ihtiyacınızı karşılayın; kreatin kullanmak tek başına olağan dışı miktarda su içmenizi gerektirmez.
Kreatin çiğnenebilir tabletin kaç tanesi bir porsiyon kreatin eder?
Kreatin çiğnenebilir tablet için tablet sayısı, porsiyonda hedeflenen etken kreatin miktarına bağlıdır. Verilen tipik porsiyon iki orta boy tablet ve yaklaşık 6 g ürün ağırlığıdır; bu ağırlık aktif kreatin miktarını göstermez.
Kreatin çiğnenebilir tablet açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kreatin çiğnenebilir tableti kapağı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem tabletlerin yapısını bozabilir. Ürünün kendi saklama talimatı varsa, genel önerilerden önce onu uygulayın.
Kreatin çiğnenebilir tablet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
15mg · 1% GDV
Magnezyum
0.9mg · 0% GDV
Fosfor
1.2mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.4mg · 0% GDV
Kreatin çiğnenebilir tablet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatin çiğnenebilir tablet Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (6 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatin çiğnenebilir tablet Nedir?
Çiğnenebilir kreatin tableti, kreatini meyvemsi aromalı, çiğnenerek alınan bir takviye biçiminde sunar; toz ürünü suya karıştırmak istemeyenler için pratik bir seçenektir. Bu ürünün aroması orman meyvelerini andırır.
Türkiye’de kahvaltılık ya da şekerleme gibi değil, spor rutininize eklenen bir takviye olarak düşünülür. Tableti doğrudan çiğneyebilir, yanında su içebilirsiniz; verilen tipik porsiyon 2 orta boy parçadır ve yaklaşık 6 g gelir. Besin değerlerinde karbonhidrat öne çıkarken protein bulunmaz ve yağ miktarı düşüktür. Porsiyonu ürün etiketindeki talimata göre ayarlayın; tadı şekerlemeyi çağrıştırsa da günlük atıştırmalık yerine geçmez.
Kreatin çiğnenebilir tablet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatin çiğnenebilir tablet İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatin çiğnenebilir tablet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatin çiğnenebilir tablet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatin çiğnenebilir tablet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Kreatin çiğnenebilir tablet ile Karşılaştır
Kreatin çiğnenebilir tablet Gibi Besinler
Kreatin çiğnenebilir tablet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.