Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kreatin Çiğneme Tableti Kaç Kalori?
Kolay tüketim, hızlı emilim, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kreatin Çiğneme Tableti (8 g) 30 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kreatin Çiğneme Tableti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 8 g
30
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 0% · Yağ 3%
Kreatin Çiğneme Tableti besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kreatin Çiğneme Tableti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 8 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 3 adet (orta) | 12 g | 46 kcal |
| 4 adet (büyük) | 16 g | 61 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 152 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatin Çiğneme Tableti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatin çiğneme tabletleri işe yarar mı?
Evet, kreatin çiğneme tabletleri günlük etkili kreatin miktarını sağlıyorsa işe yarayabilir. Çiğnenebilir formun toz kreatinden daha etkili olduğu gösterilmiş değildir; tablet başına kreatin miktarını etiketten kontrol edin.
Kreatin çiğneme tabletlerinden günde kaç tane alınır?
Alınacak tablet sayısı üründeki kreatin miktarına bağlıdır. Araştırmalarda sık kullanılan günlük miktar 3–5 g kreatin monohidrattır; bu, tabletlerin toplam ağırlığı değil içerdikleri kreatin miktarıdır.
Kreatin çiğneme tabletleri antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Kreatin çiğneme tabletlerini günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz. Düzenli kullanmak, tam antrenman öncesi ya da sonrası almaktan daha önemlidir; mide rahatsızlığı yapıyorsa yemekle birlikte deneyin.
Kreatin çiğneme tabletleri toz kreatinden daha mı iyi?
Hayır, çiğneme tabletlerinin toz kreatinden daha iyi performans sağladığı kanıtlanmış değildir. Tabletler taşımayı ve kullanmayı kolaylaştırabilir; ancak aynı miktarda kreatin içerip içermediklerini karşılaştırın.
Kreatin çiğneme tabletleri için yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin çiğneme tabletleri kullanırken yükleme yapmak şart değildir. Düzenli günlük kullanım da kaslardaki kreatin depolarını zamanla artırır; yükleme tercih edilecekse ürün etiketindeki porsiyon miktarını aşmayın.
Kreatin çiğneme tabletleri dinlenme günlerinde de alınır mı?
Evet, kreatin çiğneme tabletleri dinlenme günlerinde de alınabilir. Kreatin kullanımı yalnızca antrenman günleriyle sınırlı değildir; düzenli günlük kullanım, seviyelerin korunmasına yardımcı olur.
Kreatin çiğneme tabletleri kilo aldırır mı?
Kreatin çiğneme tabletleri bazı kişilerde, özellikle başlangıçta, kaslarda su tutulmasına bağlı tartı artışı yapabilir. Bu artış doğrudan yağ kazanımı anlamına gelmez; değişim kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Kreatin çiğneme tabletleri mideyi bozar mı?
Evet, kreatin çiğneme tabletleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir; büyük miktarı tek seferde almak şikâyeti artırabilir. Böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kreatin çiğneme tabletleriyle su içmek gerekir mi?
Kreatin çiğneme tabletlerini almak için özel bir su miktarı gerekmez, ancak gün içinde normal şekilde sıvı tüketin. Kreatin kullanımı tek başına aşırı su içmeyi gerektirmez; tabletin kullanım talimatına uyun.
Kreatin çiğneme tabletleri nasıl saklanır?
Kreatin çiğneme tabletlerini serin ve kuru yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Nem tabletlerin yapısını bozabilir; ürün etiketinde farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kreatin Çiğneme Tableti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.4mg · 0% GDV
Magnezyum
0.16mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.4mg · 0% GDV
Kreatin Çiğneme Tableti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatin Çiğneme Tableti Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (8 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatin Çiğneme Tableti Nedir?
Kreatin Çiğneme Tableti, kreatini suya karıştırmadan tüketmeye imkân veren çiğnenebilir bir takviye biçimidir; geleneksel bir yiyecek ya da Türkiye’ye özgü bir tarif değildir. Spor yapanlar, kreatin alımını çantada taşınabilir ve pratik bir seçenekle sürdürmek için tercih edebilir.
Çiğnenerek tüketilir; isterseniz yanında su içebilirsiniz. Türkiye’de genellikle antrenman öncesi veya sonrasında, ürün etiketindeki kullanım talimatına göre alınır. Besin tablosunda karbonhidratın öne çıkması, bunun protein kaynağı olmaktan çok takviye amaçlı bir ürün olduğunu gösterir. Düzenli ve anlaşılır bir rutin arıyorsanız kullanım miktarını etikete göre ayarlayın; beslenmenizin yerine koymayın.
Kreatin Çiğneme Tableti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatin Çiğneme Tableti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatin Çiğneme Tableti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatin Çiğneme Tableti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatin Çiğneme Tableti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Kreatin Çiğneme Tableti ile Karşılaştır
Kreatin Çiğneme Tableti Gibi Besinler
Kreatin Çiğneme Tableti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.