Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli çubuk kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı, tuzlu, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli çubuk kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 6.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Peynirli çubuk kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%
Peynirli çubuk kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli çubuk kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 15 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 243 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çubuk krakerin içinde ne var?
Peynirli çubuk kraker genellikle un, bitkisel yağ, tuz ve peynir aroması ya da peynir tozu içerir. İçerik markaya göre değişebilir; peynir tadı, her üründe bol miktarda gerçek peynir bulunduğu anlamına gelmez.
Peynirli çubuk kraker evde nasıl yapılır?
Peynirli çubuk krakeri evde un, rendelenmiş sert peynir, az miktarda yağ ve suyla hazırladığınız hamuru ince şeritler hâline getirip fırınlayarak yapabilirsiniz. Hamuru ince açmanız, çubukların daha kıtır olmasını sağlar.
Peynirli çubuk kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli çubuk krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nemle temas ettikçe kıtırlığını kaybedebilir; yumuşadıysa tekrar kıtırlaştırmak için kısa süre fırınlayabilirsiniz.
Peynirli çubuk kraker neden yumuşar?
Peynirli çubuk kraker, havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; kalanları hava geçirmeyen bir kaba koymak kıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Peynirli çubuk kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, peynirli çubuk kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve peynir aromalı tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Peynirli çubuk kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, peynirli çubuk kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Kıtır dokusu çorbayla hoş bir kontrast oluşturur; yumuşamaması için çubukları servis etmeden hemen önce tabağa koyun.
Peynirli çubuk kraker çocuklara her gün verilir mi?
Peynirli çubuk krakeri çocuklara her gün vermek iyi bir alışkanlık değildir; tuzlu bir atıştırmalıktır ve besleyici çeşitliliği sınırlıdır. Daha sık ara öğünlerde meyve, yoğurt veya peynir gibi seçenekleri tercih edin.
Peynirli çubuk kraker kilo aldırır mı?
Peynirli çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak ne kadar yediğinizi fark etmenizi kolaylaştırır.
Peynirli çubuk kraker bayatladıysa nasıl kıtırlaştırılır?
Peynirli çubuk kraker yumuşadıysa, tek sıra hâlinde fırın tepsisine dizip düşük ısıda kısa süre ısıtarak kıtırlığını geri kazandırabilirsiniz. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Peynirli çubuk kraker ezilerek başka tariflerde kullanılır mı?
Evet, peynirli çubuk krakeri ezerek pane harcına veya tuzlu tabanlara katabilirsiniz. Zaten tuzlu ve peynir aromalı olabileceğinden, tarifteki tuzu ve peyniri eklemeden önce miktarlarını azaltmayı düşünün.
Peynirli çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Peynirli çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli çubuk kraker Nedir?
Peynirli çubuk kraker, ince ve çıtır çubuk biçiminde hazırlanan, peynir aromalı tuzlu bir atıştırmalıktır. Pratikçe yenebildiği için evde, okulda ya da yolda ara öğün olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına sunabilir, çocukların beslenme çantasına koyabilir veya arkadaşlarla paylaşabilirsiniz. Kıtır dokusu ve belirgin tuzlu-peynirli tadı, sade hâliyle de doyurucu bir atıştırmalık hissi verir. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinip yanında taze sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Peynirli çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli çubuk kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli çubuk kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli çubuk kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Peynirli çubuk kraker ile Karşılaştır
Peynirli çubuk kraker Gibi Besinler
Peynirli çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.