Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Kaç Kalori?
Labneli, çörekotlu ve kinoalı; çıtır, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Labneli çörekotlu kinoalı kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
Labneli çörekotlu kinoalı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Labneli çörekotlu kinoalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 37 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 117 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 211 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 234 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli çörekotlu kinoalı krakerin içinde ne var?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker; labne, çörek otu ve kinoayı bir araya getiren tuzlu, gevrek bir atıştırmalıktır. Hamurunda kullanılan un ve diğer malzemeler ürüne göre değişebilir; kesin içerik için paketin içindekiler listesine bakın.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker nasıl yenir?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker tek başına yenebilir veya labne, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir. Çay yanında ya da çorbanın yanında gevrek bir atıştırmalık olarak da sunabilirsiniz.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker sağlıklı mı?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker, kinoadan ve çörek otundan gelen çeşitli besinler içerse de sonuçta tuzlu bir krakerdir. Günlük beslenmede tek başına sağlık ölçütü sayılmaz; yanında sebze veya protein içeren yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker evde yapılır mı?
Evet, labneli çörekotlu kinoalı kraker evde yapılabilir. Hamura labne, kinoa ve çörek otu ekleyip ince açarak fırında gevrekleşene kadar pişirin; ince ve eşit açmak, krakerlerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, labneli çörekotlu kinoalı kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya salatalıkla birlikte sunabilirsiniz; krakeri kahvaltı sofrasında ekmek yerine kullanmak isterseniz eşlikçilerinizi de çeşitlendirin.
Labneli çörekotlu kinoalı krakerin tadı nasıldır?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir. Labne hafif sütlü bir lezzet, çörek otu kendine özgü aromatik bir nota, kinoa ise hafif taneli bir doku verir; ürünün lezzeti tarifine göre değişebilir.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker nasıl saklanır?
Labneli çörekotlu kinoalı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarına da uyun.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker çocuklara verilir mi?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker, katı gıdaya geçmiş çocuklara yaşlarına uygun biçimde sunulabilir; sert ve gevrek dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğunuzu yerken gözetin ve krakeri yaşına uygun parçalara bölün.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, labneli çörekotlu kinoalı kraker çorbanın yanında yenebilir. Gevrek dokusu özellikle pürüzsüz çorbalarla iyi gider; krakeri servis etmeden hemen önce eklemek, çorbada yumuşamasını önler.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker bayatlamadan nasıl korunur?
Labneli çörekotlu kinoalı krakerin gevrekliğini korumak için paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarın. Krakerler yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlayabilir; yanmaması için yakından takip edin.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Nedir?
Labneli çörekotlu kinoalı kraker, hamuruna labne, çörek otu ve kinoa katılan tuzlu, gevrek bir atıştırmalıktır. Klasik bir yöresel tariften çok, farklı malzemeleri bir araya getiren modern bir kraker çeşididir. Fırınlandığında çörek otunun kendine özgü aroması, labnenin hafif ekşimsi tadı ve kinoanın hafif topraksı notalarıyla buluşur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da zeytin ve sebzelerle küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Gevrek ve doyurucu yapısıyla karbonhidrat ve yağ içerir; protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için yanında salatalık, domates gibi taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Labneli çörekotlu kinoalı kraker ile Karşılaştır
Labneli çörekotlu kinoalı kraker Gibi Besinler
Labneli çörekotlu kinoalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.