Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Kaç Kalori?
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 10.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 15% · Yağ 69%
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 96 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 288 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı krakerin içinde ne var?
Bu kraker kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içerir. İçeriğindeki tohumlar ona kendine özgü dokusunu ve aromatik, hafif topraksı tadını verir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker nasıl yapılır?
Bu kraker, tohumlar ve badem posası bir araya getirilerek hazırlanan işlenmiş bir üründür. Kesin tarif ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir; yalnızca içindekilerden hamurun nasıl bağlandığını veya nasıl pişirildiğini çıkarmak mümkün değildir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Bu kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla birlikte yenebilir. Tohumlu ve belirgin aromalı yapısı sade ekmekten farklıdır; üzerine sürülebilir bir malzeme eklemek, kuru dokusunu daha dengeli hale getirir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı krakerin yanında ne yenir?
Bu krakerin yanında humus, labne, ezilmiş avokado veya peynir iyi gider. Üzerine çok sulu malzemeleri önceden koymak krakeri yumuşatabilir; çıtırlığını koruması için eşlikçileri servis ederken ekleyin.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı krakerde badem posası ne işe yarar?
Badem posası, badem sütü hazırlanırken bademden geriye kalan lifli kısımdır ve bu krakere gövde ile farklı bir doku kazandırabilir. Üründeki miktarı ve tarifteki işlevi üreticiye göre değişir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, bu kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; özellikle peynir veya ezme taşımaya uygundur. Ancak ince ve kırılgan yapısı nedeniyle sandviç ekmeği gibi malzemeleri arasında tutmak için tasarlanmamıştır.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra krakeri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; tohumların yağları da sıcak ve ışıkta daha hızlı bayatlayabilir. Rancit veya acımsı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle hayır; kuru krakeri buzdolabı yerine serin, kuru ve kapalı bir yerde tutmak daha uygundur. Buzdolabındaki nem, kap iyi kapanmıyorsa krakerin yumuşamasına yol açabilir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı krakeri ısıtmak gerekir mi?
Hayır, bu kraker genellikle paketten çıkarılıp doğrudan yenir. Daha sıcak ve gevrek olmasını isterseniz kısa süre ısıtabilirsiniz; ancak yüksek ısı tohumların tadını değiştirebilir ve krakeri kolayca yakabilir.
Kabak çekirdekli, keten tohumlu, chia tohumlu, çörekotlu ve badem posalı kraker neden kolay kırılır?
Tohum ağırlıklı ince krakerler, esnek bir ekmek yapısına sahip olmadıkları için kolay kırılabilir. Üzerine kalın bir malzeme sürmek yerine eşlikçileri yanında sunun; paketi de ezilmeyeceği bir yerde saklayın.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.3mg · 22% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Nedir?
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker; tohumlar ve badem posasıyla hazırlanan, ince açılıp fırınlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çay saatinde tek başına ya da ezmelerle sunabilirsiniz. Tohumların hafif kavruk tadı ve çörekotunun belirgin aroması, gevrek dokusuyla öne çıkar.
Lif ve protein açısından zengin, aynı zamanda tohumlardan gelen yağıyla enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyonu ölçülü atıştırmak için uygundur. Daha hafif bir tabak için yanında salatalık, domates veya yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.74g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker ile Karşılaştır
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker Gibi Besinler
Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, çörekotu ve badem posası içeren kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.