Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kraker gevrek Kaç Kalori?
Çıtır, rafine tahıl bazlı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kraker gevrek (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kraker gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
121
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 8% · Yağ 16%
Kraker gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kraker gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 121 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 181 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 181 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kraker gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kraker gevrek nedir?
Kraker gevrek, kahvaltıda genellikle sütle tüketilen çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Rafine tahıllardan yapılır; tek başına yenebilir veya yoğurt ve meyveyle birlikte servis edilebilir.
Kraker gevrek nasıl yenir?
Kraker gevrek doğrudan kasede yenebilir; üzerine süt dökebilir ya da yoğurt ve meyve ekleyebilirsiniz. Çıtırlığını koruması için sütü veya yoğurdu yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Kraker gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Kraker gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevrek ve hafif bir kahvaltı olur; yoğurtla daha koyu bir kıvam alır. Meyve eklemek her iki sunumla da uyumludur.
Kraker gevrek süt ekleyince neden yumuşar?
Kraker gevrek sütü emdiği için bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Gevrek kalmasını istiyorsanız sütü kaseye koyduktan hemen sonra tüketin; sütü ayrı sunmak da işe yarar.
Kraker gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Kraker gevrek tek başına lif ve protein yönünden güçlü bir kahvaltı değildir; rafine tahıl ağırlıklıdır. Yanına yoğurt veya süt ve meyve eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hâle getirir.
Kraker gevrek nasıl saklanır?
Kraker gevrek, nem alıp yumuşamaması için ağzı sıkıca kapalı, kuru bir kapta saklanır. Kaseye süt ekledikten sonra kalan gevreği saklamayın; sütle temas eden parçalar kısa sürede gevrekliğini yitirir.
Kraker gevrek kahvaltı dışında nasıl kullanılır?
Kraker gevrek, kahvaltı dışında yoğurt veya meyve kaselerinin üzerine çıtır bir katman olarak eklenebilir. Ezerek kullanırsanız, tatlıların ya da dondurmanın üzerine serpebilirsiniz; servis etmeden hemen önce eklemek kıvamını korur.
Kraker gevrek evde yapılabilir mi?
Evet, kraker gevrek evde benzer bir çıtırlıkla hazırlanabilir; ancak hazır üründen farklı bir sonuç verir. Rafine tahıl içeren bir hamur ince açılıp fırınlanarak küçük parçalara ayrılır; gevrekliği için tamamen soğuması beklenir.
Kraker gevrek çocuklara verilebilir mi?
Evet, kraker gevrek çocuklara sunulabilir; ancak tek başına besleyici bir öğün sayılmaz. Süt veya yoğurt ve meyveyle tamamlayın, porsiyonu çocuğun yaşına ve iştahına göre ayarlayın.
Kraker gevrek sahurda tok tutar mı?
Kraker gevrek tek başına uzun süre tok tutmayabilir; rafine tahıl ağırlıklı olduğu için lif miktarı sınırlıdır. Sahurda yoğurt veya sütle birlikte tüketip yanına yumurta ya da meyve eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Kraker gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.95mg · 12% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Kraker gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kraker gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kraker gevrek Nedir?
Kraker gevrek, kraker hamurunu andıran tahıl karışımının fırınlanıp gevrek parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanan paketli bir kahvaltılık gevrektir. Geleneksel bir Türk yemeği değil; pratik kahvaltı seçenekleri arasında yer alır.
Çıtır dokusu ve hafif tuzlu, tahılsı tadıyla sütle ya da yoğurtla yenir; üzerine meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı rafine tahıllardan gelen karbonhidratlardan oluşur; protein ve lif katkısı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir kahvaltı için yoğurt ve taze meyveyle birlikte tercih edin.
Kraker gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kraker gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kraker gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kraker gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kraker gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Kraker gevrek ile Karşılaştır
Kraker gevrek Gibi Besinler
Kraker gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.