Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Köz Biberli Izgara Hindi Wrap (200 g) 354 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 10.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 41.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 200 g
354
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36.4g
· 13% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 32% · Yağ 26%
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.36 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 636 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 36.4 g | 13% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 200 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 1 adet (yarım) | 100 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 496 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 400 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köz biberli ızgara hindi wrap evde nasıl yapılır?
Köz biberli ızgara hindi wrap, baharatlanıp ızgarada pişirilmiş hindi, közlenmiş biber ve lavaşla hazırlanır. Hindi etini ince şeritler halinde pişirin; lavaşa yeşillik ve yoğurtlu sosla birlikte sarın.
Köz biberli ızgara hindi wrap hangi sosla güzel olur?
Köz biberli ızgara hindi wrap için sarımsaklı yoğurt sosu veya limonlu yoğurt sosu iyi gider. Daha yoğun bir tat için az miktarda hardal ya da acı sos ekleyebilirsiniz.
Köz biberli ızgara hindi wrap yanına ne gider?
Köz biberli ızgara hindi wrap yanına mevsim salatası, cacık veya fırınlanmış sebzeler yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında mercimek çorbası da servis edebilirsiniz.
Köz biberli ızgara hindi wrap soğuk yenir mi?
Evet, köz biberli ızgara hindi wrap soğuk yenebilir; hindi önceden tamamen pişirilmiş ve uygun şekilde soğutulmuş olmalıdır. Soğuk servis edecekseniz sosu ayrı taşımak lavaşın yumuşamasını önler.
Köz biberli ızgara hindi wrap nasıl ısıtılır?
Köz biberli ızgara hindi wrap tavada, düşük-orta ateşte iki yüzünü çevirerek ısıtılabilir. Sosu ve taze yeşillikleri ısıtmadan önce çıkarmak, lavaşın dağılmasını ve malzemelerin fazla yumuşamasını önler.
Köz biberli ızgara hindi wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
Köz biberli ızgara hindi wrap buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. İçinde sos veya taze yeşillik varsa dokusu daha çabuk bozulabilir; en iyi sonuç için malzemeleri ayrı saklayıp servis etmeden önce birleştirin.
Köz biberli ızgara hindi wrap dondurulur mu?
Evet, köz biberli ızgara hindi wrap dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lavaş ve köz biber yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için pişmiş hindi ile lavaşı ayrı dondurun, sosu ve taze malzemeleri sonradan ekleyin.
Köz biberli ızgara hindi wrap için hindi göğsü nasıl pişirilir?
Köz biberli ızgara hindi wrap için hindi göğsünü ince ve eşit parçalar halinde kesin; böylece ızgarada daha dengeli pişer. Eti kurutmamak için fazla pişirmeyin ve sararken kısa süre dinlendirin.
Köz biberli ızgara hindi wrap öğle yemeği için önceden hazırlanır mı?
Evet, köz biberli ızgara hindi wrap öğle yemeği için önceden hazırlanabilir. Lavaşın ıslanmasını önlemek için sosu ayrı taşıyın; hindi ve biberi soğuk tutun, yeşillikleri sarmadan hemen önce ekleyin.
Köz biberli ızgara hindi wrap kilo vermeye uygun mudur?
Köz biberli ızgara hindi wrap, hindi ve sebze içeriğiyle dengeli bir öğünde yer alabilir. Porsiyonunuzu ve yanına eklediğiniz sosu kontrol etmek, öğünün enerji miktarını yönetmeyi kolaylaştırır.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.6mg · 73% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
C Vitamini
36.8mg · 41% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
322mg · 46% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Sodyum
636mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
448mg · 13% GDV
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (200 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Nedir?
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap, ızgara hindi dilimlerinin közlenmiş biberle birlikte ince bir dürüm ekmeğine sarılmasıyla hazırlanan pratik bir yemektir. Hindi hafif ve doyurucu bir temel sunarken biber, yemeğe tatlımsı ve isli bir aroma katar.
Öğle arasında ya da hareketli günlerde hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanında ayran veya mevsim salatası iyi gider. Protein açısından zengindir ve hindi sayesinde kırmızı ete göre daha hafif bir seçenek olabilir. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap ile Karşılaştır
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap Gibi Besinler
Köz Biberli Izgara Hindi Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.