Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Koyu Yeşil Sebze Suyu Kaç Kalori?
Koyu yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanan, düşük kalorili ve vitamin K ile A açısından zengin sebze suyu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Koyu Yeşil Sebze Suyu (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 432 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %360'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Koyu Yeşil Sebze Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Koyu Yeşil Sebze Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 288 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koyu yeşil sebze suyu nasıl yapılır?
Koyu yeşil sebze suyu, ıspanak, maydanoz, salatalık veya benzeri yeşil sebzeler sıkılarak hazırlanır. Sebzeleri akan su altında iyice yıkayın; tadını yumuşatmak için salatalık ya da limon ekleyebilirsiniz.
Koyu yeşil sebze suyunun içine hangi sebzeler konur?
Koyu yeşil sebze suyunda ıspanak, pazı, kara lahana, maydanoz ve salatalık sık kullanılan seçeneklerdir. Birkaçını birlikte kullanabilir, yoğun yeşil tadını dengelemek için elma veya limon ekleyebilirsiniz.
Koyu yeşil sebze suyu her gün içilir mi?
Koyu yeşil sebze suyu çoğu kişi için günlük beslenmeye eklenebilir, ancak bütün sebze tüketiminin yerini almamalıdır. Sıkma işlemi posayı ayırdığı için sebzeleri çiğnemek veya posalı smoothie yapmak daha fazla lif sağlar.
Koyu yeşil sebze suyu aç karnına mı içilir?
Koyu yeşil sebze suyunu aç karnına içmek şart değildir; kahvaltıyla veya günün başka bir saatinde de tüketebilirsiniz. Aç karnına içmenin özel bir arındırıcı etkisi olduğuna dair güvenilir kanıt yoktur.
Koyu yeşil sebze suyu nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Koyu yeşil sebze suyunu hazırlar hazırlamaz ağzı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Koyu yeşil sebze suyu blenderda yapılır mı, mutlaka sıkmak mı gerekir?
Koyu yeşil sebze suyu blenderda da hazırlanabilir; sebzeleri suyla çekip içebilir veya daha pürüzsüz bir içecek için süzebilirsiniz. Süzmeden içmek posayı korur, meyve sıkacağında hazırlamak ise posanın büyük kısmını ayırır.
Koyu yeşil sebze suyunun acı tadı nasıl azaltılır?
Koyu yeşil sebze suyunun acılığını azaltmak için kara lahana veya roka gibi keskin tatlı sebzeleri daha az kullanıp salatalık, havuç, elma ya da limon ekleyin. Sebzeleri taze seçmek de tadı iyileştirir.
Koyu yeşil sebze suyu gerçekten detoks yapar mı?
Hayır, koyu yeşil sebze suyu vücudu özel olarak toksinlerden arındırmaz. Karaciğer ve böbrekler bu işlevi doğal olarak yürütür; bu içecek sebze tüketmenin bir yolu olabilir, ancak bir detoks tedavisi değildir.
Koyu yeşil sebze suyu kan sulandırıcı kullananlar için uygun mu?
Koyu yeşil sebze suyu, özellikle ıspanak ve kara lahana içeriyorsa K vitamini sağlayabilir; bu vitamin varfarin gibi bazı kan sulandırıcıların etkisini değiştirebilir. Kullanıyorsanız tüketim miktarınızı düzenli tutun ve doktorunuza danışın.
Koyu yeşil sebze suyu smoothie’den nasıl farklıdır?
Koyu yeşil sebze suyu, sebzelerin sıvı kısmını öne çıkarır; sıkıldığında posa çoğunlukla ayrılır. Smoothie ise sebzenin tamamı blenderdan geçirildiği için daha yoğun ve posalı olur, dolayısıyla lif açısından farklıdır.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
432µg · 360% GDV
A Vitamini
840µg · 93% GDV
C Vitamini
60mg · 67% GDV
Folat
84µg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Koyu Yeşil Sebze Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Nedir?
Koyu Yeşil Sebze Suyu, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin suyu sıkılarak ya da ezilip süzülerek hazırlanan sebze bazlı bir içecektir. Tarife göre tek bir sebzeyle yapılabilir veya birkaç yeşillik bir araya getirilebilir.
Tadı çoğunlukla otsu ve hafif topraksıdır; soğuk içilir, sade tüketilebilir ya da meyve ve başka sebze sularıyla dengelenebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Kalorisi düşük, K ve A vitaminleri bakımından öne çıkan bir seçenektir; süzülmüş olduğu için bütün sebzelere kıyasla lifi azdır. Daha hafif ve dengeli bir içim için yanında yumurta, yoğurt ya da küçük bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Koyu Yeşil Sebze Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koyu Yeşil Sebze Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koyu Yeşil Sebze Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Koyu Yeşil Sebze Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koyu Yeşil Sebze Suyu ile Karşılaştır
Koyu Yeşil Sebze Suyu Gibi Besinler
Koyu Yeşil Sebze Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.