Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif ve antioksidan içeren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Koyu çikolata kaplı mango (20 g) 91 kaloridir. 100 gramında 453 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
91
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 2% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 35 g | 159 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 181 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 317 kcal |
| 4 adet (bütün) | 80 g | 362 kcal |
| 100 g | 100 g | 453 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 634 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 453 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koyu çikolata kaplı mango, mango parçalarının koyu çikolatayla kaplandığı işlenmiş bir tatlı atıştırmalıktır. Genellikle kurutulmuş mango kullanılır; meyvenin tatlılığı ile çikolatanın yoğun tadı bir araya gelir.
Koyu çikolata kaplı mango, mango parçalarının eritilmiş çikolataya batırılıp çikolata sertleşene kadar soğutulmasıyla yapılır. Paketli ürünlerde genellikle nemi azaltılmış mango tercih edilir; böylece çikolata yüzeye daha iyi tutunur.
Koyu çikolata kaplı mango çoğunlukla kurutulmuş mangoyla yapılır. Taze mango fazla sulu olduğu için çikolatanın tutunmasını zorlaştırabilir ve kaplamanın daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Koyu çikolata kaplı mangoyu evde yapmak için kurutulmuş mango parçalarını eritilmiş koyu çikolataya batırın ve yağlı kâğıt üzerinde çikolata sertleşene kadar soğutun. Mangoları kaplamadan önce yüzeylerinin kuru olması çikolatanın tutmasına yardımcı olur.
Koyu çikolata kaplı mangoyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan bir kapta saklayın. Ortam sıcaksa çikolatanın erimemesi için buzdolabına koyabilirsiniz; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Koyu çikolata kaplı mangonun üzerindeki beyazlık çoğunlukla çikolatanın ısı değişimi veya nem nedeniyle yüzeye çıkan kakao yağı ya da şekeridir. Görünüşünü ve dokusunu etkileyebilir; tek başına ürünün bozulduğunu göstermez.
Koyu çikolata kaplı mangonun kaplaması genellikle mango yüzeyi nemli veya yapışkan olduğunda iyi tutunmaz. Kurutulmuş parçaları kullanın ve evde hazırlarken çikolataya batırmadan önce üzerlerindeki nemi alın.
Evet, koyu çikolata kaplı mango çay veya kahvenin yanında yenebilir. Mango meyvemsi bir tatlılık, koyu çikolata ise yoğun kakao aroması verir; sade çay ya da şekersiz kahve bu tatları dengeleyen seçeneklerdir.
Koyu çikolata kaplı mango, lif içeren mangoyu antioksidan bileşenleri bulunan koyu çikolatayla birleştirir; ancak yine de tatlı bir atıştırmalıktır. İlave şeker içerebilir, bu nedenle meyvenin kendisiyle aynı seçenek olarak düşünülmemelidir.
Koyu çikolata kaplı mango tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir tatlı olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırın.
Vitaminler
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
C Vitamini
1.9mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (20 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koyu çikolata kaplı mango, mango parçalarının kakao oranı yüksek, daha az tatlı bir çikolata katmanıyla buluştuğu meyveli bir atıştırmalıktır. Mangonun kendine özgü tatlılığı ile çikolatanın yoğun kakao tadı bir araya gelir; meyve yumuşak ve hafif çiğnenebilir, kaplaması ise daha tok bir doku verir.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da tatlı isteği geldiğinde birkaç parça olarak sunabilirsiniz. Meyve tadı belirgin olsa da enerji ve karbonhidrat bakımından yoğun, lif de içeren bir tatlı atıştırmalıktır. Porsiyonunu küçük tutup sade kahveyle veya şekersiz çayla eşleştirmek, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.