Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kakaolu kek, krema, muz; popüler pasta
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 dilim (orta) Köstebek Pasta (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 31.1 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 11 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Köstebek pasta, Almanya’da ortaya çıkan Maulwurfkuchen’in Türkiye’de de sevilen bir çeşididir. Çikolatalı kekin içi oyulur; muz dilimleri ve yoğun krema yerleştirildikten sonra kekin ufalanmış parçaları üstüne kubbe gibi kaplanır. Kesildiğinde açık renkli kreması ve muzları belirgin bir katman oluşturur.
Kakaolu, yumuşak kek ile serin krema ve tatlı muzun birleşimi onu gösterişli bir çay saati ya da doğum günü pastası yapar. Karbonhidrat ve yağ yönünden zengin, protein yönünden görece mütevazı bir tatlıdır. Yanında sade çay veya kahveyle sunabilir, daha hafif bir porsiyon için dilimi küçük tutabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34.5g
· 13% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Köstebek pasta, çikolatalı kekin ortası oyulup muz ve kremayla doldurulması, ardından ufalanan kek parçalarının üzerine kubbe gibi kaplanmasıyla yapılır. Servisten önce buzdolabında dinlendirmek, kremanın toparlanmasına yardımcı olur.
Köstebek pasta, üzerindeki koyu renkli kek kırıntılarının köstebek yuvasını andırması nedeniyle bu adı alır. Kesildiğinde görünen muz ve krema katmanı da pastanın tipik görünümünü oluşturur.
Köstebek pastada muz yerine çilek, vişne ya da şeftali kullanabilirsiniz. Sulu meyveleri eklemeden önce süzün ve kremanın içine fazla meyve suyu karışmasını önleyin; böylece iç dolgu daha iyi tutar.
Köstebek pasta kremasının sağlam olması için soğuk, yüksek yağlı krema kullanıp koyulaşana kadar çırpın. Kremayı kekin üzerine yaymadan önce kekin tamamen soğumasını bekleyin; sıcak kek kremayı yumuşatabilir.
Evet, köstebek pasta bir gün önceden hazırlanabilir. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; dinlenme kremanın sıkılaşmasını sağlar. Kek kırıntılarının nemlenmesini azaltmak için pastayı servis edeceğiniz güne yakın kaplamak da tercih edilebilir.
Köstebek pasta, muz ve krema içerdiği için kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; özellikle sıcak havalarda servis sonrası kalan dilimleri hemen soğutun.
Köstebek pasta için soğumuş kekin üst kısmını ince bir tabaka halinde kesin, ardından kenarlarda ve tabanda sağlam bir bölüm bırakacak şekilde içini oyun. Çıkardığınız kek parçalarını ufalayıp pastanın üst kaplamasında kullanın.
Köstebek pastadaki muzların kararmasını, dilimledikten sonra üzerlerini hemen kremayla kapatarak yavaşlatabilirsiniz. Muzları pastayı hazırlarken son aşamada ekleyin ve pastayı beklerken hava almayacak şekilde buzdolabında tutun.
Köstebek pasta genellikle kek sıcakken oyulduğunda, tabanı fazla inceltildiğinde ya da içi fazla kremayla doldurulduğunda çöker. Keki tamamen soğutun, sağlam bir taban bırakın ve kremayı kubbe oluşturacak miktarda kullanın.
Köstebek pastayı düzgün dilimlemek için servis etmeden önce buzdolabında iyice soğutun ve keskin, uzun bir bıçak kullanın. Her dilimden sonra bıçağı silmek, kremanın kek kırıntılarına bulaşmasını ve kesimin dağılmasını azaltır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.