Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız sürlü kortada Kaç Kalori?
Yağsız, düşük kalorili, sürülebilir, vegan alternatif
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yağsız sürlü kortada (15 g) 9 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız sürlü kortada Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
9
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 5% · Yağ 0%
Yağsız sürlü kortada besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yağsız sürlü kortada Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 6 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 18 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 24 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız sürlü kortada Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sürülebilir kortada nedir?
Yağsız sürülebilir kortada, ekmeğe sürülmek üzere hazırlanmış işlenmiş bir üründür. Yağsız ve vegan alternatif olarak sunulur; kahvaltıda ekmek, tost ve sandviçlerde kullanılabilir.
Yağsız sürülebilir kortada kahvaltıda nasıl kullanılır?
Yağsız sürülebilir kortadayı ekmeğe veya tostun üzerine doğrudan sürebilirsiniz. Domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik eder; sandviç hazırlarken de ekmeğin içine ince bir katman halinde yayabilirsiniz.
Yağsız sürülebilir kortada tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Yağsız sürülebilir kortada, soğuk tüketimde ekmeğe sürmek için tereyağına alternatif olabilir. Ancak tereyağının lezzetini ve pişirme özelliklerini birebir vermez; tarifte tereyağının yağ ve yapı sağladığı durumlarda aynı sonucu beklemeyin.
Yağsız sürülebilir kortada tavada veya sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Yağsız sürülebilir kortada sıcak yemeklerde kullanılabilir, ancak kızartma yağı yerine uygun değildir. Tavada yüksek ısıda pişirmek yerine yemeğe servis öncesinde eklemek, ürünün sürülebilir dokusunu ve tadını korumaya yardımcı olur.
Yağsız sürülebilir kortada açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız sürülebilir kortadayı açtıktan sonra ambalajında belirtilen saklama koşullarına göre muhafaza edin ve her kullanımdan sonra kapağını kapatın. Temiz bir bıçak kullanmak, ürüne kırıntı veya başka yiyecek bulaşmasını önler.
Yağsız sürülebilir kortada dondurulabilir mi?
Yağsız sürülebilir kortadayı dondurmak genellikle iyi bir seçenek değildir; çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Üretici ambalajında dondurmaya uygun olduğu özellikle belirtilmiyorsa buzdolabında saklayıp önerilen sürede tüketin.
Yağsız sürülebilir kortadanın tadı tereyağına benzer mi?
Yağsız sürülebilir kortadanın tadı tereyağıyla aynı değildir. Yağsız bir sürülebilir alternatif olarak ekmeğe sürülebilir; tereyağının belirgin sütlü ve zengin lezzetini arıyorsanız tadı farklı gelebilir.
Yağsız sürülebilir kortada hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yağsız sürülebilir kortada ekmek, tost ve sandviçlerle iyi gider. Kahvaltıda sebzelerle birlikte deneyebilir veya soğuk bir sandviçin içine sürebilirsiniz; sıcak yemeklerde ise kızartma malzemesi olarak değil, servis sırasında tercih edin.
Yağsız sürülebilir kortada kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yağsız sürülebilir kortada tek başına kilo verdirmez. Daha yağlı bir sürmelik ürün yerine tercih edilmesi öğüne eklenen yağı azaltabilir; ancak kilo yönetiminde porsiyonlar ve gün boyunca yenilen diğer yiyecekler de önem taşır.
Yağsız sürülebilir kortada kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yağsız sürülebilir kortada karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Ekmeğe sürerek tükettiğinizde öğünün toplam karbonhidratını hesaba katın; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yağsız sürlü kortada Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Biotin
0.03µg · 0% GDV
E Vitamini
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
27mg · 1% GDV
Fosfor
1.2mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3mg · 0% GDV
Yağsız sürlü kortada Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sürlü kortada Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız sürlü kortada Nedir?
Yağsız sürlü kortada, ekmeğe sürülerek tüketilen ve bitkisel alternatif olarak tanımlanan yağsız bir üründür. Verilen bilgiler belirli bir yöreye ya da temel malzemelerine işaret etmediği için, onu belirli bir geleneksel tarifle ilişkilendirmek doğru olmaz.
Yumuşak, sürülebilir yapısıyla kahvaltıda ekmek veya galeta üzerine sürülebilir; sandviçlere de eklenebilir. Türkiye’de domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik etmesi ya da çay yanında sunulması uygundur. Yağı çok düşük, karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramı 60 kcal içerir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, bakliyat veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Yağsız sürlü kortada Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız sürlü kortada İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sürlü kortada Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız sürlü kortada Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sürlü kortada Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yağsız sürlü kortada ile Karşılaştır
Yağsız sürlü kortada Gibi Besinler
Yağsız sürlü kortada hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.