Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Körili tavuk panini Kaç Kalori?
Protein açısından zengin sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Körili tavuk panini (180 g) 436 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 16.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Körili tavuk panini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
436
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%
Körili tavuk panini besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 436 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.41 g | 22% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 837 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Körili tavuk panini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 436 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 532 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 605 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Körili tavuk panini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Körili tavuk panini nasıl yapılır?
Körili tavuk panini, köriyle tatlandırılmış pişmiş tavuk ve peynirin ekmek arasına konup preslenmesiyle yapılır. Tavukları önceden pişirin, ekmeği doldurun ve dışı kızarıp peynir eriyene kadar panini presinde ya da tavada bastırarak ısıtın.
Körili tavuk paninin içinde neler olur?
Körili tavuk paninin temel malzemeleri pişmiş tavuk, köriyle tatlandırılmış sos, peynir ve panini ekmeğidir. Tariflerde soğan, biber, domates veya yeşillik de kullanılabilir; çok sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceği için ölçülü kullanın.
Körili tavuk panini için hangi peynir daha uygundur?
Körili tavuk panini için eriyen, hafif aromalı bir peynir uygundur; kaşar veya mozzarella iyi seçeneklerdir. Köri ve tavuğun tadını bastırmamak için keskin aromalı peyniri az kullanın ve sandviçi peynir tamamen eriyene kadar ısıtın.
Körili tavuk panini hangi ekmekle yapılır?
Körili tavuk panini için preslenince şeklini koruyan, çok ince olmayan bir ekmek seçin. Ciabatta veya panini ekmeği iyi sonuç verir; içi çok yumuşak ekmekler sulu tavuk harcıyla kolayca dağılabilir.
Körili tavuk panini panini presi olmadan yapılır mı?
Evet, körili tavuk panini tavada da yapılır. Sandviçi orta ateşte pişirirken üzerine ağır bir tava ya da spatulayla bastırın; ekmeğin iki yüzünü de kızartıp içindeki peynirin erimesini sağlayın.
Körili tavuk panini acı olur mu?
Körili tavuk panini mutlaka acı olmaz; acılık kullanılan köri karışımına ve eklenen biber miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için acı biber içermeyen köri kullanın, acı sevenler sandviçe pul biber ekleyebilir.
Körili tavuk panini nasıl ısıtılır?
Körili tavuk panini en iyi tavada veya panini presinde ısıtılır; böylece ekmek yeniden çıtırlaşır. Mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir, bu nedenle mikrodalgadan sonra kısa süre tavada kızartabilirsiniz.
Körili tavuk panini buzdolabında ne kadar saklanır?
Körili tavuk panini buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. İçinde pişmiş tavuk bulunduğundan sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ısıtırken içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Körili tavuk paninin yanında ne servis edilir?
Körili tavuk paninin yanında yeşil salata, çorba veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Hafif ve ferah bir eşlikçi, köri sosunun yoğun tadını dengeler; öğle yemeğinde ayran ya da çay da tercih edebilirsiniz.
Körili tavuk panini dondurulabilir mi?
Evet, körili tavuk panini dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez şekilde sarın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tavada ya da presle iyice ısıtın.
Körili tavuk panini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
313mg · 45% GDV
Sodyum
837mg · 36% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
Körili tavuk panini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Körili tavuk panini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 436 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Körili tavuk panini Nedir?
Körili tavuk panini, köriyle tatlandırılmış tavuk parçalarının panini ekmeği arasında hazırlanıp preslenerek kızartıldığı sıcak bir sandviçtir. Panini geleneği İtalya’ya dayanır; körili tavuklu yorum ise farklı mutfaklardan esinlenen modern bir kafe seçeneğidir.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve baharatlı olur. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edebilir, yanında salata ve ayranla servis edebilirsiniz. Tavuk, sandviçe protein kazandırır; 100 gramında 13,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yanına kızartma yerine bol yeşillik ekleyin.
Körili tavuk panini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Körili tavuk panini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Körili tavuk panini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Körili tavuk panini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Körili tavuk panini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 19.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.9:1).
Körili tavuk panini ile Karşılaştır
Körili tavuk panini Gibi Besinler
Körili tavuk panini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.