Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Körili nadıl: Asya mutfağında popüler, baharatlı ve aromatik bir erişte yemeği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Körili noodle (200 g) 320 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 53 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 8.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
320
KCAL / 200G
Karbonhidrat
53g
· 19% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 53 g | 19% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 320 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 480 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 350 g | 560 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Körili noodle, noodle’ın köri ve aromatik baharatlarla hazırlanan sosla birleştirildiği bir yemektir. Tarifine göre sebze, tavuk, yumurta veya tofu eklenebilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Körili noodle yapmak için noodle’ı paketteki tarife göre haşlayıp süzün. Tavada köriyi yağda kısa süre çevirin, seçtiğiniz sebzeleri ve sosu ekleyin; noodle’ı karıştırarak sosla kaplayın.
Körili noodle hem köri tozuyla hem de köri ezmesiyle yapılabilir. Toz daha kuru ve kolay ayarlanabilir bir tat verir; ezme ise genellikle daha yoğun aromalıdır ve tuz ya da acılık içerebilir.
Körili noodle’a biber, havuç, soğan, mantar ve lahana sıkça eklenir. Sebzeleri ince doğrayıp kısa süre yüksek ateşte sotelemek, yumuşamalarını önler ve noodle’ın dokusunu korur.
Körili noodle’ın acılığı kullanılan köri karışımına ve eklenen acı bibere bağlıdır. Daha hafif bir tat için acı içermeyen köri seçebilir, acı sosu azaltabilir ve yemeğe yoğurt yerine hindistan cevizi sütü ekleyebilirsiniz.
Evet, körili noodle tavuklu yapılabilir. Tavuk parçalarını noodle’dan önce tavada tamamen pişirin, ardından sebzeleri ve köri sosunu ekleyip noodle’la karıştırın; böylece tavuk sosun aromasını alır.
Körili noodle’ın yanına salatalık veya lahana ağırlıklı hafif bir salata, buharda pişmiş sebze ya da sade pilav yakışır. Yan yemekleri sade tutmak, köri sosunun baharatlı aromasını öne çıkarır.
Körili noodle’ı evde daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanın, sebze miktarını artırın ve tuzlu hazır sosları azaltın. Köriyi soğan, sarımsak ve az miktarda suyla açarak da lezzetli bir sos yapabilirsiniz.
Evet, körili noodle buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün iyice ısıtılarak yenebilir. Noodle sosu zamanla çekebileceğinden ısıtırken tavaya az miktarda su ekleyip karıştırın.
Körili noodle tek bir ülkeye ait, standart bir yemek değildir. Noodle ve köri farklı Asya mutfaklarında çeşitli biçimlerde bir araya gelir; sosu, baharatı ve eklenen malzemeler bölgeye ve tarife göre değişir.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Körili noodle, erişte ya da buğday bazlı noodle’ın köri baharatlı bir sos veya çeşniyle hazırlandığı, Asya mutfaklarının farklı yorumları bulunan bir yemektir. Tarifi kullanılan noodle’a ve köri karışımına göre değişir; sebze veya başka ek malzemelerle de yapılabilir.
Baharatlı, kokulu ve genellikle sıcak servis edilen bu yemek Türkiye’de pratik bir öğle ya da akşam yemeği olarak tercih edilir. Yanına taze sebze ekleyebilir, daha doyurucu olması için yumurta veya tavukla tamamlayabilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 4,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.