Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kişniş çayı Kaç Kalori?
Düşük kalorili bitki çayı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kişniş çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kişniş çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Kişniş çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kişniş çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 0 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kişniş çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kişniş çayı ne işe yarar?
Kişniş çayı, kişniş tohumlarının aromasını içeceğe taşıyan kafeinsiz bir bitki çayıdır. Sindirimi rahatlatma veya başka sağlık sorunlarını tedavi etme etkisi kanıtlanmış değildir; bu nedenle ilaç yerine kullanılmamalıdır.
Kişniş çayı nasıl yapılır?
Kişniş çayı, hafifçe ezilmiş kişniş tohumlarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Tohumları ezmek aromalarının suya geçmesine yardımcı olur; demledikten sonra süzerek içebilirsiniz. Taze, ezilmiş tohumlar daha belirgin bir koku verir.
Kişniş çayı tohumdan mı yapraktan mı yapılır?
Kişniş çayı genellikle kişniş tohumlarından yapılır; yapraklarla hazırlanan içeceğin aroması daha yeşil ve farklıdır. Türkiye’de çay için çoğunlukla tohum tercih edilir. Tarifte hangi kısmın kullanıldığını özellikle kontrol edin.
Kişniş çayı zayıflatır mı?
Hayır, kişniş çayının tek başına kilo verdirdiği gösterilmemiştir. Şekersiz içildiğinde şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak yağ yakıcı veya hızlı zayıflatıcı bir içecek olarak görülmemelidir.
Kişniş çayı gaz ve şişkinliğe iyi gelir mi?
Kişniş çayı gazı veya şişkinliği giderdiği kanıtlanmış bir tedavi değildir. Kişniş geleneksel olarak sindirim rahatlığı için kullanılır, ancak tekrarlayan ya da şiddetli şikâyetlerde çaya güvenmek yerine nedenini araştırın.
Kişniş çayı her gün içilir mi?
Çoğu yetişkin kişniş çayını ara sıra içecek olarak tüketebilir; her gün içmenin özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Çok miktarda içmek yerine normal bir bitki çayı gibi tüketin ve sizde rahatsızlık yaratırsa bırakın.
Kişniş çayında kafein var mı?
Hayır, kişniş çayı doğal olarak kafein içermez; kahve bitkisinden veya çay yapraklarından yapılmaz. Bu nedenle kafeini azaltmak isteyenler için bir seçenek olabilir, ancak içine siyah çay veya başka kafeinli bir ürün eklerseniz durum değişir.
Kişniş çayı kan şekerini düşürür mü?
Kişniş çayının kan şekerini güvenilir biçimde düşürdüğü kanıtlanmamıştır. Diyabetiniz varsa veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız, çayı tedavi amacıyla kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kişniş çayının yan etkileri var mı?
Evet, kişniş çayı bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya alerjik reaksiyona yol açabilir; kişnişe alerjiniz varsa içmeyin. Kaşıntı, şişme ya da nefes almada güçlük gelişirse içmeyi bırakıp acil yardım alın.
Hamilelikte kişniş çayı içilir mi?
Hamilelikte kişniş çayının güvenliğini ve düzenli tüketim miktarını belirleyen yeterli kanıt yoktur. Yemeklerde kullanılan miktarlar ile yoğun bitki çayı tüketimi aynı değildir; hamileyseniz düzenli içmeden önce doktorunuza danışın.
Kişniş çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
1.2µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Kişniş çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kişniş çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kişniş çayı Nedir?
Kişniş çayı, kişniş bitkisinin çoğunlukla kurutulmuş tohumlarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır; bazı tariflerde taze yapraklar da kullanılır. Tohumların hafifçe ezilmesi aromalarını suya daha iyi bırakır. Türkiye’de kişniş, mutfakta kimyon ve benzeri baharatlarla birlikte tanınır; çayı ise siyah çay kadar günlük bir alışkanlık değildir.
İçimi hafif, kokusu narenciyemsi ve baharatlıdır; sade içebilir ya da isterseniz limonla tatlandırabilirsiniz. Yemeklerden sonra veya akşam sıcak bir bitki çayı olarak sunulabilir. Besin değerinin çoğu sudan gelir ve kalorisi çok düşüktür. Daha yumuşak bir tat için tohumları uzun süre demlemeyin; keskin aromaları sevenler demleme süresini biraz uzatabilir.
Kişniş çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kişniş çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kişniş çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kişniş çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kişniş çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kişniş çayı ile Karşılaştır
Kişniş çayı Gibi Besinler
Kişniş çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.