Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kore sebzeli ravioli Kaç Kalori?
Sebzeli, haşlanmış veya buharda pişmiş, düşük yağlı, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Kore sebzeli ravioli (90 g) 126 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 1.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kore sebzeli ravioli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 90 g
126
KCAL / 90G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%
Kore sebzeli ravioli besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Kore sebzeli ravioli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 90 g | 126 kcal |
| 3 adet (küçük) | 54 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 8 adet (büyük) | 144 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 216 g | 302 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kore sebzeli ravioli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kore sebzeli ravioli nedir?
Kore sebzeli ravioli, sebze harcı ince hamura sarılarak hazırlanan Kore usulü bir hamur yemeğidir. Kore’de benzer bohçalar genel olarak mandu adıyla bilinir; iç harç ve şekil ürüne göre değişebilir.
Kore sebzeli ravioli nasıl pişirilir?
Kore sebzeli ravioli buharda pişirilebilir veya haşlanabilir. Hamuru yumuşayıp içi tamamen ısınana kadar pişirin; ürün donmuşsa ambalajındaki pişirme talimatını izleyin.
Kore sebzeli raviolinin içinde ne var?
Kore sebzeli raviolinin iç harcı ürüne göre değişir; lahana, havuç, yeşil soğan, tofu veya erişte içerebilir. Kesin içerik için ürünün ambalajındaki malzeme listesini inceleyin.
Kore sebzeli ravioli tavada kızartılır mı?
Evet, Kore sebzeli ravioliyi tavada kızartabilirsiniz. Az miktarda yağda altı kızarınca tavaya biraz su ekleyip kapağı kapatın; hamur yumuşayıp içi iyice ısınınca servis edin.
Donmuş Kore sebzeli ravioli çözdürülmeden pişirilir mi?
Evet, Kore sebzeli ravioli çoğunlukla çözdürmeden pişirilebilir. Donmuş parçaları doğrudan buharda pişirin veya haşlayın; donuk ürün için gereken süre ambalaj talimatına göre değişir.
Kore sebzeli ravioli hangi sosla yenir?
Kore sebzeli ravioli için soya sosu, pirinç sirkesi ve susam yağıyla hazırlanan bir dip sos uygundur. Acı seviyorsanız sosunuza Kore biber ezmesi veya pul biber ekleyebilirsiniz.
Kore sebzeli ravioli ile Türk mantısı arasındaki fark nedir?
Kore sebzeli ravioli genellikle sebzeli harçla doldurulur ve buharda pişirilir, haşlanır ya da tavada kızartılır. Türk mantısı ise çoğunlukla kıymalıdır ve genellikle yoğurtlu, salçalı sosla sunulur.
Kore sebzeli ravioli neyle birlikte servis edilir?
Kore sebzeli ravioliyi sebze garnitürleri, pirinç veya hafif bir çorbayla servis edebilirsiniz. Kore usulü bir öğün için yanında kimchi ve küçük porsiyonlarda farklı yan yemekler de sunulur.
Kore sebzeli ravioli sağlıklı bir öğün müdür?
Kore sebzeli ravioli sebze içeriği ve lifiyle dengeli bir öğünün parçası olabilir; buharda veya haşlanmış hâli az yağlıdır. Ürünlerin tuz miktarı değişebileceğinden yanına taze sebze eklemek iyi bir seçimdir.
Pişmiş Kore sebzeli ravioli nasıl saklanır?
Pişmiş Kore sebzeli ravioliyi oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına alın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Kore sebzeli ravioli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.98µg · 7% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
A Vitamini
40.5µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Kore sebzeli ravioli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kore sebzeli ravioli Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (90 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kore sebzeli ravioli Nedir?
Kore sebzeli ravioli, Kore mutfağındaki mandu türü iç harçlı hamur işlerini anlatır; İtalyan raviolisi gibi düşünmeyin. İnce hamurun içine sebzeler konur, bazı tariflerde tofu ya da erişte de eklenir. Kore’de bu mantılar buharda pişirilir, haşlanır veya tavada kızartılır.
Yumuşak hamur ve sebzeli içiyle doyurucu ama ağır olmayan bir atıştırmalık ya da öğün olabilir. Türkiye’de çorbanın yanında, hafif bir akşam yemeğinde veya çay saatinde sunabilirsiniz; Kore usulü servis için soya sosu ve sirke ile hazırlanan bir dip sos yakışır. Yağ oranı görece düşüktür; 100 gramında 2,7 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine buharda pişirin.
Kore sebzeli ravioli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kore sebzeli ravioli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kore sebzeli ravioli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kore sebzeli ravioli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kore sebzeli ravioli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kore sebzeli ravioli ile Karşılaştır
Kore sebzeli ravioli Gibi Besinler
Kore sebzeli ravioli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.