Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍨
Hafif ve havadar dokulu, şeker içeren sütlü dondurma
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Köpük dondurma 148 kaloridir. İçinde 24 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 148 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 266 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köpük dondurma, sütle hazırlanan ve içine hava katıldığı için hafif, gözenekli bir doku kazanan dondurmadır. Sade ya da farklı aroma ve soslarla sunulabilir; tarifler üreticiye göre değişir.
Köpük dondurma daha havadar ve yumuşak dokuludur; Maraş dondurması ise salep ve geleneksel yapım tekniğiyle daha yoğun, esnek ve çiğnenebilir olur. İkisi de sütlü dondurma olsa da ağızda bıraktıkları his farklıdır.
Köpük dondurma, tatlandırılmış sütlü karışım dondurulurken içine hava katılarak hazırlanır. Karıştırma ve dondurma yöntemi ürünün ne kadar kabarık olacağını etkiler; ev tariflerinde dondurma makinesi kullanmak daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Köpük dondurmanın hafif dokusu, dondurulma sırasında karışıma karışan havadan gelir. Hava kabarcıkları hacmi artırır ve yoğun, sıkı dondurmalara göre daha yumuşak bir ağız hissi oluşturur.
Köpük dondurmanın temelinde genellikle süt, şeker ve dondurmaya uygun bir sütlü karışım bulunur. Krema, aroma vericiler veya kıvam sağlayıcılar da tarife göre kullanılabilir; her köpük dondurmanın içeriği aynı değildir.
Köpük dondurmada salep bulunması şart değildir. Bazı tariflerde kıvam ve aroma için kullanılırken bazıları salep içermeden hazırlanır; bu nedenle köpük dondurmanın adından salep içerdiği sonucu çıkarılamaz.
Evet, köpük dondurma evde yapılabilir. Sütlü karışımı dondururken düzenli çırpmak veya dondurma makinesi kullanmak havalı dokuyu oluşturmaya yardımcı olur; karışımı hareketsiz biçimde dondurmak daha sert ve buzlu sonuç verebilir.
Köpük dondurma, erimeden önce soğuk kâsede veya külah içinde servis edilir. Meyve, çikolata ya da sade bir sunumla yenebilir; üzerine sıcak sos eklemek hafif dokusunu hızla söndürebileceğinden hemen servis etmek iyi olur.
Köpük dondurmayı ağzı kapalı, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve her servis sonrası yeniden dondurucuya koyun. Hava alması buz kristallerini artırabilir; sık çözülüp donması da köpüksü dokusunu bozabilir.
Köpük dondurma tamamen eriyip oda sıcaklığında beklediyse tekrar dondurmayın; sütlü ürünlerde bu güvenli olmayabilir. Henüz soğuk kalmışsa yeniden dondurulabilse bile hava kabarcıkları çökeceği için dokusu ilk hâli kadar hafif olmaz.
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
A Vitamini
38µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köpük dondurma, süt ve şekerle hazırlanan, içine hava katıldığı için kabarık ve hafif dokulu bir dondurma çeşididir. Klasik dondurmaya göre daha gözenekli yapısıyla öne çıkar; tarif ve yapım yöntemi üreticiye göre değişebilir.
Türkiye’de sıcak günlerde külah ya da kâsede, tek başına veya meyveyle birlikte yenir; yemek sonrası ferah bir tatlı olarak da tercih edebilirsiniz. Dokusu hafif olsa da şeker içerir: 100 gramında 24 g karbonhidrat bulunur. Daha sade bir seçenek için üzerine şurup ve yoğun soslar eklemeden, taze meyveyle servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.