Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Doğal tatlandırıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Kooperatif balı (21 g) 64 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
64
KCAL / 21G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 46 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 42 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 340 g | 1034 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kooperatif balı, arıcıların bir kooperatif aracılığıyla pazarladığı veya ortaklaşa işlediği baldır. Üretim, harmanlama ve paketleme biçimi kooperatife göre değişebilir; “kooperatif” adı tek başına balın tek bir yöreden geldiğini göstermez.
Bazen farklıdır; kooperatif balı arıcıların ortak satış ağı üzerinden sunulur, market balı ise farklı üreticilerden gelebilir. Tat, aroma ve kıvamı asıl olarak arıların yararlandığı bitkilere ve işleme yöntemine bağlıdır; kooperatif adı tek başına kalite farkı anlamına gelmez.
Evet, kooperatif balı zamanla kristalleşebilir; bu, balın doğal şekerlerinin kristal oluşturmasıdır ve tek başına bozulduğunu göstermez. Daha akışkan hale getirmek için kavanozu ılık suya koyabilirsiniz; balı yüksek ısıda uzun süre tutmayın.
Kooperatif adı tek başına gerçekliği kanıtlamaz; evde yapılan suya damlatma veya yakma testleri de güvenilir değildir. Üretici ve menşe bilgisi açık olan ürünü tercih edin; şüphe varsa balın saflığı ancak uygun laboratuvar analizleriyle değerlendirilebilir.
Kooperatif balı her ikisi de olabilir; “kooperatif” üretim ve satış biçimini, balın türü ise arıların topladığı kaynağı anlatır. Çiçek balı nektardan, salgı balı ise bitki özsuyu üzerinde beslenen böceklerin salgılarından elde edilir.
Her zaman değil; kooperatif balının süzülme, ısıtılma ve filtrelenme biçimi üreticiye göre değişir. “Kooperatif” ifadesi bu işlemleri tarif etmez; balın nasıl işlendiğini öğrenmek için ürünün açıklamasına veya kooperatifin üretim bilgilerine bakın.
Kooperatif balı, arıların ziyaret ettiği bitkilere ve hasat dönemine göre açık ya da koyu renkli, hafif ya da yoğun aromalı olabilir. Aynı kooperatifin farklı hasatlarında bile bu özellikler değişebilir; bu farklılık tek başına kalite kusuru değildir.
Kooperatif balını kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Buzdolabına koymak gerekmez; soğuk ortam kristalleşmeyi hızlandırabilir. Kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmamaya dikkat edin.
Hayır, kooperatif balı da dâhil hiçbir bal 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Balda bulunabilen botulizm sporları bebeklerde ciddi hastalığa yol açabilir; balı bebeğin yiyeceğine veya içeceğine karıştırmak da bu uyarıyı değiştirmez.
Evet, kooperatif balını çayda, yoğurtta veya soslarda tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Kaynar içeceğe eklemek aromasında değişikliğe yol açabileceğinden, çayın biraz soğumasını bekleyip balı sonradan karıştırın.
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.09mg · 1% GDV
Çinko
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.84mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kooperatif balı, arıcıların ürünlerini bir kooperatif aracılığıyla bir araya getirip satışa sunduğu baldır. Hangi çiçeklerden geldiği ve tadı, arıların bulunduğu yöreye ve mevsime göre değişebilir; bu nedenle her kavanozun aroması aynı olmayabilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, kaymakla ya da yoğurt ve yulafın üzerine gezdirerek yiyebilirsiniz. Çay yanında da tercih edilir; sıcak içeceğe ekleyecekseniz biraz ılımasını beklemek aromayı daha iyi korur. Doğal bir tatlandırıcı olarak karbonhidrat ağırlıklıdır. Yoğun tatlılığı nedeniyle küçük bir miktar çoğu zaman yeter; tahinle veya sade yoğurtla iyi eşleşir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.