Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Konserve sebzeli fasulye çorbası Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein içerir; sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Konserve sebzeli fasulye çorbası (245 g) 167 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 30.1 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 1.7 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
167
KCAL / 245G
Karbonhidrat
30.1g
· 11% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 22% · Yağ 8%
Konserve sebzeli fasulye çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 760 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 30.1 g | 11% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Konserve sebzeli fasulye çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 123 g | 84 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 200 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 368 g | 250 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 272 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 490 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve sebzeli fasulye çorbası nasıl hazırlanır?
Konserve sebzeli fasulye çorbasını ocakta veya mikrodalgada, servis etmeden önce iyice ısıtarak hazırlayabilirsiniz. Daha koyu bir kıvam istiyorsanız su eklemeyin; daha sulu seviyorsanız azar azar sıcak su katın.
Konserve sebzeli fasulye çorbası sağlıklı mı?
Konserve sebzeli fasulye çorbası lif ve bitkisel protein sağlar, ancak genellikle tuzu yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanına tuzsuz sebze veya tam tahıllı ekmek ekleyebilir, tuz alımınızı takip ediyorsanız daha az tuzlu bir seçenek arayabilirsiniz.
Konserve sebzeli fasulye çorbasının tuzu nasıl azaltılır?
Konserve sebzeli fasulye çorbasının tuzunu, çorbayı tuzsuz suyla seyreltip içine taze veya dondurulmuş sebze ekleyerek azaltabilirsiniz. Tuzlu et suyu, hazır çeşni veya ekstra tuz kullanmayın; bunlar tuz miktarını yeniden artırır.
Konserve sebzeli fasulye çorbası sulandırılır mı?
Evet, konserve sebzeli fasulye çorbasını damak tadınıza göre sıcak suyla sulandırabilirsiniz. Suyu azar azar ekleyip karıştırın; böylece kıvamı kontrol edersiniz. Su eklemek çorbanın tuzunu porsiyon başına da azaltır.
Konserve sebzeli fasulye çorbası açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Açılmış konserve sebzeli fasulye çorbasını kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çorbayı saklamayın; kokusu veya görünümü değişmişse yemeyin.
Konserve sebzeli fasulye çorbası mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, konserve sebzeli fasulye çorbasını mikrodalgada ısıtabilirsiniz; önce metal kutudan mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın. Isınırken ara sıra karıştırın, çünkü çorbanın bazı kısımları diğerlerinden daha sıcak olabilir.
Konserve sebzeli fasulye çorbası soğuk yenir mi?
Evet, çoğu konserve sebzeli fasulye çorbası önceden pişirilmiş olduğu için soğuk yenebilir. Yine de lezzeti ve kıvamı genellikle ısıtıldığında daha iyi olur; kutu hasarlıysa veya çorba bozulmuş görünüyorsa tüketmeyin.
Konserve sebzeli fasulye çorbasının yanına ne gider?
Konserve sebzeli fasulye çorbasının yanına sade salata, yoğurt veya tam tahıllı ekmek yakışır. Çorba genellikle tuzlu olduğundan, yanına tuzu az bir eşlikçi seçmek öğünün toplam tuzunu dengelemenize yardımcı olur.
Konserve sebzeli fasulye çorbası dondurulur mu?
Evet, konserve sebzeli fasulye çorbasını dondurabilirsiniz; önce açılmış çorbayı dondurucuya uygun, kapaklı bir kaba alın. Çözüldükten sonra kıvamı biraz değişebilir, bu yüzden ısıtırken iyice karıştırın.
Konserve sebzeli fasulye çorbası iftarda tok tutar mı?
Evet, konserve sebzeli fasulye çorbasındaki fasulye ve lif, iftarda doyurucu bir başlangıç olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için çorbayı tek başına içmek yerine salata ve uygun bir protein kaynağıyla tamamlayabilirsiniz.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
73.5µg · 18% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
K Vitamini
13.48µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Sodyum
760mg · 33% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
527mg · 16% GDV
Konserve sebzeli fasulye çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Nedir?
Konserve sebzeli fasulye çorbası; fasulye, çeşitli sebzeler ve çorba suyunun konserve hâlinde sunulduğu, hızlıca ısıtılıp yenebilen pratik bir seçenektir. İçeriği markaya göre değişebilir; bazı çeşitler daha koyu, bazıları daha sulu olur.
Türkiye’de soğuk günlerde tek başına hafif bir öğün olarak ya da ekmekle birlikte servis edebilirsiniz. Biraz limon, karabiber veya pul biber lezzetini tamamlar. Fasulye ve sebzeler lif ile bitkisel protein sağlar; ancak konserve çorbalarda tuz miktarı genellikle yüksek olabilir. Daha hafif bir tat için ısıtırken biraz su ekleyin ve yanında tuzsuz bir eşlikçi tercih edin.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve sebzeli fasulye çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve sebzeli fasulye çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Konserve sebzeli fasulye çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve sebzeli fasulye çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Konserve sebzeli fasulye çorbası ile Karşılaştır
Konserve sebzeli fasulye çorbası Gibi Besinler
Konserve sebzeli fasulye çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.