Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍆
Konserve patlıcan yemeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Konserve patlıcan yemeği (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.2 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve patlıcan yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%
Konserve patlıcan yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve patlıcan yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 13 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 kutu (orta) | 400 g | 260 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 800 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve patlıcan yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve patlıcan yemeği kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, hazır yemek olarak satılan konserve patlıcan yemeği genellikle doğrudan yenebilir; ürün ambalajındaki hazırlama talimatı önceliklidir. Soğuk tüketilebilir, ancak ısıtıldığında aroması daha belirgin olur.
Konserve patlıcan yemeği nasıl ısıtılır?
Konserve patlıcan yemeğini ocakta kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız metal kutuyu kullanmayın; yemeği mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve eşit ısınması için arada karıştırın.
Konserve patlıcan yemeğinin içinde neler olur?
Konserve patlıcan yemeğinde genellikle patlıcan, domates, soğan, biber, yağ ve baharat bulunur. İçindekiler tarife ve ürüne göre değiştiğinden, özellikle yemeği belirli malzemelerden kaçınarak seçiyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini okuyun.
Konserve patlıcan yemeği neyle servis edilir?
Konserve patlıcan yemeği pilav, bulgur pilavı veya ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına bakliyat ya da salata ekleyebilir; yemeği ısıtırken üzerine maydanoz veya limon da ilave edebilirsiniz.
Konserve patlıcan yemeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve patlıcan yemeğini metal kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği yeniden saklamayın.
Konserve patlıcan yemeği dondurulur mu?
Evet, konserve patlıcan yemeği dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patlıcanın dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Dondurucuya uygun, kapalı bir kaba porsiyonlayın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Evde konserve patlıcan yemeği nasıl hazırlanır?
Evde konserve patlıcan yemeği hazırlarken güvenilir, test edilmiş bir tarif kullanın. Patlıcan düşük asitli bir sebzedir; bu nedenle yalnızca kaynar su banyosuyla konserve yapmak güvenli olmayabilir. Tarifin gerektirdiği basınçlı konserveleme yöntemini uygulayın.
Konserve patlıcan yemeği sahurda yenir mi?
Evet, konserve patlıcan yemeği sahurda yenebilir; pilav veya ekmekle ve yanında yoğurt ya da başka bir protein kaynağıyla öğün hâline getirilebilir. Daha az tuzlu bir sahur tercih ediyorsanız yemeğe ilave tuz eklemeyin.
Konserve patlıcan yemeği makarnaya eklenir mi?
Evet, konserve patlıcan yemeğini makarnaya sos olarak ekleyebilirsiniz. Zaten pişmiş ve yumuşak olduğu için makarna haşlanırken değil, son aşamada sosa katıp kısa süre ısıtın; böylece fazla dağılmaz.
Konserve patlıcan yemeği fazla suluysa ne yapılır?
Konserve patlıcan yemeği fazla suluysa kapağı açık tavada birkaç dakika kısık ateşte kaynatarak suyunu azaltabilirsiniz. Patlıcan ezilmesin diye sık sık ve nazikçe karıştırın; servis öncesinde yemeği ocaktan alın.
Konserve patlıcan yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
620mg · 27% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Konserve patlıcan yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve patlıcan yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve patlıcan yemeği Nedir?
Konserve patlıcan yemeği, patlıcanın genellikle domates, soğan ve biber gibi malzemelerle pişirilip kavanoz ya da tenekede saklanan ev usulü bir sebze yemeğidir. Türkiye’de tencerede yapılan patlıcan yemeklerinin pratik, hazır bir çeşidi olarak düşünülebilir; içeriği ve baharatı markaya ya da yöreye göre değişir.
Yumuşak dokulu, domatesli ve hafif tatlımsı lezzetiyle ısıtılıp tek başına ya da pilav ve ekmek yanında yenir; sofrada limon, maydanoz veya yanında yoğurtla da sunabilirsiniz. Lif kaynağıdır ve 100 gramı 65 kaloridir. Hızlı bir öğün için tercih edebilir, daha doyurucu olması için yanına bakliyat veya tahıl ekleyebilirsiniz.
Konserve patlıcan yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve patlıcan yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve patlıcan yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Konserve patlıcan yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve patlıcan yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Konserve patlıcan yemeği ile Karşılaştır
Konserve patlıcan yemeği Gibi Besinler
Konserve patlıcan yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.