Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kompostcookie (60 g) 282 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 12.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
282
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 282 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 222 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 564 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kompost kurabiyesi, tatlı hamura tuzlu ve çıtır atıştırmalıklar ile farklı eklemelerin karıştırıldığı bir kurabiye türüdür. Yaygın tariflerde çikolata parçaları, patates cipsi, pretzel ve yulaf kullanılabilir; içerik tarife göre değişir.
Adı, artan atıştırmalıkları bir araya getirme fikrinden gelir; kurabiyede gerçek kompost ya da bozulmuş yiyecek kullanılmaz. Patates cipsi, kraker ve çikolata gibi farklı tatların tek hamurda buluşması bu ismi açıklar.
Kompost kurabiyesi, ABD’de popülerleşmiş bir kurabiye türüdür. New York’taki Milk Bar’ın kurucusu Christina Tosi’nin hazırladığı versiyon, patates cipsi ve pretzel gibi sıra dışı eklemeleriyle tanınmasına katkı sağlamıştır.
Kompost kurabiyesi, tereyağı ve şekerle hazırlanan kurabiye hamuruna çikolata, cips, pretzel veya yulaf gibi eklemeler katılarak yapılır. Karışımı fazla ezmeden harmanlayın; hamuru soğutup porsiyonlayarak pişirmek, kurabiyelerin şeklini korumasına yardımcı olur.
Patates cipsi ve pretzel, kompost kurabiyesine tuzlu bir tat ve çıtır parçalar kazandırır. Tatlı hamur ve çikolatayla oluşturdukları karşıtlık, bu kurabiyeyi sıradan çikolatalı kurabiyelerden ayıran özelliklerden biridir.
Kompost kurabiyesindeki eklemeler değiştirilebilir; tarifteki cips veya pretzel yerine kraker, farklı çikolata türleri ya da yulaf kullanılabilir. Hamurun dengesini korumak için kuru eklemeleri ölçülü ekleyin ve ıslak malzemelerle değiştirmeyin.
Kompost kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Çıtır eklemeler zamanla yumuşayabileceği için en iyi dokusu tazeyken olur; sıcak ortamda bekletmek kurabiyenin yapısını ve tazeliğini bozabilir.
Evet, kompost kurabiyesi piştikten sonra dondurulabilir; soğuyan parçaları hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; cips ve pretzel gibi çıtır eklemelerin dokusu biraz yumuşayabilir.
Evet, kompost kurabiyesi çay veya kahveyle iyi gider. Kahvenin hafif acılığı çikolatanın tatlılığını dengeler; şekersiz çay ise kurabiyedeki tuzlu ve tatlı tatların birlikte öne çıkmasını sağlar.
Kompost kurabiyesini sık sık ve büyük porsiyonlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkı sağlayabilir. Tatlı ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan, onu günlük beslenmede küçük bir porsiyon olarak değerlendirmek daha uygundur.
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
222mg · 10% GDV
Demir
1.14mg · 6% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 282 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kompostcookie, adındaki “kompost”a rağmen bahçe atıklarından yapılmayan, farklı atıştırmalıkları aynı hamurda buluşturan Amerikan usulü bir kurabiyedir. New York’taki Milk Bar’la tanınan bu tarzda çikolata parçalarının yanına pretzel, patates cipsi veya gevrek tahıl gibi tatlı-tuzlu eklemeler konabilir; tarifler değişir.
Dışı hafif kıtır, içi yumuşak ve çiğnemeli olur; her lokmada farklı bir dokuya rastlayabilirsiniz. Türkiye’de çayın yanında ikram edilebilir, kahveyle de iyi gider; tatlılığı yoğun olduğundan tek başına küçük bir ara öğün olarak tercih etmek yeterli gelebilir. Enerjisi yüksek bir kurabiyedir: 100 gramında 470 kcal bulunur. Daha dengeli bir eşlik için yanında sade kahve veya şekersiz çay seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.