EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri girintili çıkıntılı, kalınca ve yuvarlak biçimli altın kahverengi kurabiyenin içinde koyu çikolata parçaları, açık karamel renkli damlalar ve dağınık çıtır parçacıklar görülüyor.

Kompostcookie Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kompostcookie (60 g) 282 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 12.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kompostcookie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

282

KCAL / 60G

Karbonhidrat

39g

· 14% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%

Kompostcookie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori282 kcal
Yağ12.6 g16%
Doymuş yağ5.1 g26%
Trans yağ0.12 g
Sodyum222 mg10%
Karbonhidrat39 g14%
Lif1.4 g5%
Protein3.1 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kompostcookie Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g282 kcal
1 dilim (ince)30 g141 kcal
1 adet (küçük)40 g188 kcal
1 dilim (kalın)60 g282 kcal
1 porsiyon (orta)60 g282 kcal
1 adet (büyük)90 g423 kcal
100 g100 g470 kcal
2 adet (iki katı)120 g564 kcal
1 adet (kocaman)120 g564 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kompostcookie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kompost kurabiyesi nedir, içinde neler bulunur?

Kompost kurabiyesi, tatlı hamura tuzlu ve çıtır atıştırmalıklar ile farklı eklemelerin karıştırıldığı bir kurabiye türüdür. Yaygın tariflerde çikolata parçaları, patates cipsi, pretzel ve yulaf kullanılabilir; içerik tarife göre değişir.

Kompost kurabiyesine neden “kompost” deniyor?

Adı, artan atıştırmalıkları bir araya getirme fikrinden gelir; kurabiyede gerçek kompost ya da bozulmuş yiyecek kullanılmaz. Patates cipsi, kraker ve çikolata gibi farklı tatların tek hamurda buluşması bu ismi açıklar.

Kompost kurabiyesi hangi ülkeye aittir?

Kompost kurabiyesi, ABD’de popülerleşmiş bir kurabiye türüdür. New York’taki Milk Bar’ın kurucusu Christina Tosi’nin hazırladığı versiyon, patates cipsi ve pretzel gibi sıra dışı eklemeleriyle tanınmasına katkı sağlamıştır.

Kompost kurabiyesi evde nasıl yapılır?

Kompost kurabiyesi, tereyağı ve şekerle hazırlanan kurabiye hamuruna çikolata, cips, pretzel veya yulaf gibi eklemeler katılarak yapılır. Karışımı fazla ezmeden harmanlayın; hamuru soğutup porsiyonlayarak pişirmek, kurabiyelerin şeklini korumasına yardımcı olur.

Kompost kurabiyesine patates cipsi ve pretzel neden eklenir?

Patates cipsi ve pretzel, kompost kurabiyesine tuzlu bir tat ve çıtır parçalar kazandırır. Tatlı hamur ve çikolatayla oluşturdukları karşıtlık, bu kurabiyeyi sıradan çikolatalı kurabiyelerden ayıran özelliklerden biridir.

Kompost kurabiyesinde hangi malzemeler değiştirilebilir?

Kompost kurabiyesindeki eklemeler değiştirilebilir; tarifteki cips veya pretzel yerine kraker, farklı çikolata türleri ya da yulaf kullanılabilir. Hamurun dengesini korumak için kuru eklemeleri ölçülü ekleyin ve ıslak malzemelerle değiştirmeyin.

Kompost kurabiyesi nasıl saklanır?

Kompost kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Çıtır eklemeler zamanla yumuşayabileceği için en iyi dokusu tazeyken olur; sıcak ortamda bekletmek kurabiyenin yapısını ve tazeliğini bozabilir.

Kompost kurabiyesi dondurulabilir mi?

Evet, kompost kurabiyesi piştikten sonra dondurulabilir; soğuyan parçaları hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; cips ve pretzel gibi çıtır eklemelerin dokusu biraz yumuşayabilir.

Kompost kurabiyesi çay veya kahveyle iyi gider mi?

Evet, kompost kurabiyesi çay veya kahveyle iyi gider. Kahvenin hafif acılığı çikolatanın tatlılığını dengeler; şekersiz çay ise kurabiyedeki tuzlu ve tatlı tatların birlikte öne çıkmasını sağlar.

Kompost kurabiyesi kilo aldırır mı?

Kompost kurabiyesini sık sık ve büyük porsiyonlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkı sağlayabilir. Tatlı ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan, onu günlük beslenmede küçük bir porsiyon olarak değerlendirmek daha uygundur.

Kompostcookie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.08mg · 6% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1.26µg · 4% GDV

B3

0.66mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

222mg · 10% GDV

Demir

1.14mg · 6% GDV

Selenyum

3.3µg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Kompostcookie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kompostcookie Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 282 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kompostcookie Nedir?

Kompostcookie, adındaki “kompost”a rağmen bahçe atıklarından yapılmayan, farklı atıştırmalıkları aynı hamurda buluşturan Amerikan usulü bir kurabiyedir. New York’taki Milk Bar’la tanınan bu tarzda çikolata parçalarının yanına pretzel, patates cipsi veya gevrek tahıl gibi tatlı-tuzlu eklemeler konabilir; tarifler değişir.

Dışı hafif kıtır, içi yumuşak ve çiğnemeli olur; her lokmada farklı bir dokuya rastlayabilirsiniz. Türkiye’de çayın yanında ikram edilebilir, kahveyle de iyi gider; tatlılığı yoğun olduğundan tek başına küçük bir ara öğün olarak tercih etmek yeterli gelebilir. Enerjisi yüksek bir kurabiyedir: 100 gramında 470 kcal bulunur. Daha dengeli bir eşlik için yanında sade kahve veya şekersiz çay seçebilirsiniz.

Kompostcookie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kompostcookie İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kompostcookie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı var
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya var
Susam yok

Kompostcookie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kompostcookie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).

Kompostcookie ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Kompostcookie vs Güllü lokum100 g'da 140 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Kompostcookie vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Kompostcookie vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az
→
🍪vs🍮
Kompostcookie vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla
→

Kompostcookie Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kompostcookie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.