Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komeç Kaç Kalori?
Hamur işi, peynirli veya patatesli iç, geleneksel Türk mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Komeç (90 g) 207 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 7.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Komeç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
207
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 12% · Yağ 31%
Komeç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Komeç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 299 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komeç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komeç nedir?
Komeç, peynirli veya patatesli iç harçla hazırlanan geleneksel bir Türk hamur işidir. Hamur, iç malzemeyi saracak şekilde kapatılır ve genellikle fırında pişirilir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Komeç nasıl yapılır?
Komeç için hamur açılır, peynirli ya da patatesli harç içine konur ve hamur kapatılıp pişirilir. İçin dışarı taşmaması için kenarları iyice kapatın; pişirme süresi hamurun kalınlığına ve fırına göre değişir.
Komeç hangi yöreye ait?
Komeç, Türkiye'nin yöresel hamur işleri arasında yer alır; tek bir standart tarifi yoktur. Adı ve iç harcı yöreden yöreye değişebildiği için, hangi komeç çeşidinden söz edildiği yerel tarife bağlı olabilir.
Komeç içine ne konur?
Komeçin içine en sık peynir veya patates konur. Peynirli iç harçta ezilmiş peynir kullanılabilir; patatesli çeşitte haşlanıp ezilmiş patates tercih edilir. Harcın çok sulu olmaması hamurun daha iyi kapanmasına yardımcı olur.
Komeç ile gözleme arasındaki fark nedir?
Komeç genellikle iç harcı hamurun içine kapatılarak hazırlanan bir hamur işidir; gözleme ise ince açılmış hamurun üzerine harç konup katlanarak sacda pişirilir. Komeç fırında pişirilebilir ve hamuru daha kalın olabilir.
Komeç peynirli mi, patatesli mi yapılır?
Komeç hem peynirli hem patatesli yapılır; tercih edilen çeşit yöresel tarife ve evde bulunan malzemelere göre değişir. Harç seçerken hamurun kolay kapanması için peyniri veya patatesi fazla sulu bırakmayın.
Komeç kahvaltıda yenir mi?
Evet, komeç kahvaltıda yenebilir; özellikle fırından yeni çıktığında sıcak servis edilir. Yanına çay, domates ve salatalık koyabilirsiniz. Peynirli veya patatesli içi sayesinde tek başına da pratik bir kahvaltılık olur.
Komeç artınca nasıl saklanır?
Pişmiş komeç oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Hamurunun yumuşamaması için henüz sıcakken kabı kapatmayın; yemeden önce fırında ısıtmak dışının daha iyi toparlanmasını sağlar.
Komeç dondurucuda saklanır mı?
Evet, pişmiş komeç dondurucuda saklanabilir. Parçaları tamamen soğutun, birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin ve gerektiğinde çözdürüp fırında ısıtın. Böylece dışı mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az hamurlaşır.
Komeç evde daha hafif nasıl yapılır?
Komeçi evde daha hafif hazırlamak için hamura ve iç harca eklediğiniz yağı azaltabilir, peynirli çeşitte daha az yağlı bir peynir kullanabilirsiniz. Harcı ölçülü koyup yanında salata sunmak da öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Komeç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
351mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Kalsiyum
81mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Komeç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komeç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komeç Nedir?
Komeç, Türk mutfağındaki yöresel tuzlu hamur işlerinden biridir; hamuru genellikle peynirli ya da patatesli içle hazırlanır. İç harcı ve yapılışı yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.
Fırından yeni çıktığında dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak sıcak veya ılık servis edebilirsiniz. Hamur işi olduğu için karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 230 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya söğüş sebze tercih edebilirsiniz.
Komeç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komeç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komeç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Komeç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Komeç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 24.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.8:1).
Komeç ile Karşılaştır
Komeç Gibi Besinler
Komeç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.