Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Köme rulo Kaç Kalori?
Meyve bazlı, yoğun enerjili atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Köme rulo (25 g) 94 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Köme rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
94
KCAL / 25G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Köme rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Köme rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 94 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 188 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 188 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 225 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köme rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köme rulo nedir?
Köme rulo, meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde yayılıp kurutulmasıyla hazırlanan, rulo şeklinde sarılmış bir atıştırmalıktır. Taze meyveden farklı olarak suyu azaltılmış ve işlenmiş bir üründür.
Köme rulo neyden yapılır?
Köme rulo temel olarak meyve püresinden yapılır; ürüne göre tatlandırıcı veya başka malzemeler de eklenebilir. İçindekiler üründen ürüne değişebildiği için belirli bir çeşidin içeriğini öğrenmek istiyorsanız ambalajındaki listeye bakın.
Köme rulo ile pestil arasındaki fark nedir?
Köme rulo, pestil benzeri kurutulmuş meyve tabakasının sarılmış biçimidir; pestil ise genellikle tabaka veya parça olarak satılır. Türkiye’de “köme” adı cevizli ya da fındıklı çeşitler için de kullanıldığından, ürünün içeriği çeşidine göre değişebilir.
Köme rulo sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Köme rulo meyve bazlı bir atıştırmalıktır, ancak kurutma işlemi meyvenin şekerini ve enerjisini küçük bir porsiyonda yoğunlaştırır. Bu yüzden taze meyvenin birebir yerine geçmez; küçük bir parça ara sıra tüketilebilir.
Köme rulo evde nasıl yapılır?
Köme rulo, pürüzsüz meyve püresinin yağlı kâğıt üzerine ince ve eşit biçimde yayılıp kurutulmasıyla yapılır. Kuruyan tabaka esnekliğini koruduğunda kâğıttan ayrılır ve rulo hâline getirilir; kalın tabakalar eşit kurumayabilir.
Köme rulo nasıl saklanır, bozulur mu?
Köme ruloyu serin, kuru ve güneş görmeyen yerde, hava almayan kapalı bir ambalajda saklayın. Nem ürünü yapışkanlaştırıp küflenmeye yol açabilir; üzerinde küf veya alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Köme rulo kan şekerini yükseltir mi?
Evet, köme rulo karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; kurutulmuş meyvede şeker küçük bir porsiyonda yoğunlaşır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Köme rulo neden yapış yapış olur?
Köme rulo, meyvedeki doğal şekerler yoğunlaştığı ve ürün nem çektiği için yapış yapış olabilir. Kısa süre havalandırmak yüzeydeki nemi azaltabilir; ancak belirgin küf, kötü koku veya bozulma varsa ürünü atın.
Köme rulo çayla veya kahvaltıda yenir mi?
Evet, köme rulo çayın yanında ya da kahvaltıda küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına oldukça tatlı gelebileceğinden sade yoğurt veya tuzsuz kuruyemişle eşleştirmek, yanında daha dengeli bir seçenek sunar.
Köme rulo çocuklara verilir mi?
Evet, köme rulo çocuklara küçük miktarda verilebilir; fakat yapışkan dokusu küçük çocukların ağzında çiğnemeyi zorlaştırabilir. Yaşına uygun parçalara ayırın, çocuğu yerken gözetin ve bunu taze meyvenin sürekli yerine koymayın.
Köme rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2mg · 2% GDV
E Vitamini
0.23mg · 2% GDV
A Vitamini
11.25µg · 1% GDV
Biotin
0.38µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Demir
0.28mg · 2% GDV
Sodyum
8.75mg · 0% GDV
Köme rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köme rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köme rulo Nedir?
Köme rulo, meyve özünden hazırlanan pestilin sarılmasıyla yapılan geleneksel bir tatlıdır; bazı çeşitlerinde içine ceviz veya başka kuruyemişler de eklenir. Üzümün yaygın olduğu Anadolu yöreleriyle özdeşleşir ve meyve pestilinin kurutulup rulo hâline getirilmesiyle hazırlanır.
Tatlı, meyvemsi ve hafif ekşimsi bir lezzeti; ince, esnek ve çiğnenebilir bir dokusu vardır. Türkiye’de çayın yanında küçük bir parça olarak yenebilir, misafir ikramlarına veya beslenme çantasına da eklenebilir. Meyve şekeri ve karbonhidratı yoğun olduğundan enerji veren bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtla ya da bir avuç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Köme rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köme rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köme rulo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köme rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köme rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köme rulo ile Karşılaştır
Köme rulo Gibi Besinler
Köme rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.