Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kombo Kaç Kalori?
Fermente çay içeceği, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kombo (240 g) 36 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kombo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
36
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 3% · Yağ 0%
Kombo besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kombo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 18 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 38 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 50 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 54 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 72 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 75 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kombo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kombucha nedir ve nasıl yapılır?
Kombucha, şekerli çayın bakteri ve mayalardan oluşan bir kültürle fermente edilmesiyle yapılan ekşimsi bir içecektir. Ev yapımında temiz ekipman kullanılır; fermantasyon süresi tadını ve ekşiliğini etkiler.
Kombucha faydalı mı?
Kombucha, fermente bir çay içeceğidir; ancak bağırsak sağlığına veya başka bir duruma kesin fayda sağladığı kanıtlanmış değildir. Canlı kültür içerebilir, fakat bu özellik tek başına sağlık etkisi garantilemez.
Kombucha kilo verdirir mi?
Hayır, kombucha tek başına kilo verdirmez. Şekerli gazlı içecekler yerine tercih edildiğinde daha düşük kalorili bir seçenek olabilir; ancak şişelenmiş ürünlerin şeker miktarı markaya ve çeşide göre değişir.
Kombucha kafein içerir mi?
Evet, kombucha genellikle kafein içeren çaydan yapıldığı için bir miktar kafein içerir. Fermantasyon bunu tamamen ortadan kaldırmaz; kafeine duyarlıysanız akşam içmek uykunuzu etkileyebilir.
Kombucha alkol içerir mi?
Evet, fermantasyon sırasında kombuchada az miktarda alkol oluşabilir. Miktar ev yapımında ve ürünler arasında değişir; hamileyseniz veya alkolden tamamen kaçınmanız gerekiyorsa tüketmemek daha güvenlidir.
Kombucha evde nasıl yapılır ve güvenli midir?
Kombucha, demlenmiş şekerli çay soğutulup başlangıç kültürüyle fermente edilerek evde yapılabilir. Temizlik ve doğru fermantasyon önemlidir; küf görülürse tüm karışımı atın, küflü kısmı ayıklayıp içmeyin.
Kombuchanın tadı nasıldır?
Kombucha genellikle hafif ekşi, çaylı ve gazlı bir tada sahiptir. Fermantasyon uzadıkça tadı daha keskinleşir; meyve veya baharat eklenen çeşitler daha tatlı ya da aromatik olabilir.
Kombucha açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış kombuchayı buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Soğukta gazlanma ve fermantasyon yavaşlar; en iyi tat ve kalite için ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Kombucha her gün içilir mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin kombuchayı ölçülü miktarda içebilir, ancak her gün tüketmenin kanıtlanmış özel bir sağlık yararı yoktur. Ekşiliği veya gazı rahatsız ederse azaltın; ev yapımı kombuchada alkol ve asitlik değişebilir.
Kombucha hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte kombuchadan kaçınmak daha güvenlidir; pastörize edilmemiş ürünlerde canlı mikroorganizmalar, ayrıca değişken miktarda kafein ve alkol bulunabilir. Hamilelikte sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.
Kombo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.24mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kombo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kombo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kombo Nedir?
Kombo, şekerli çayın bakteri ve maya kültürüyle fermente edilmesiyle hazırlanan, kökeni Doğu Asya’ya dayandırılan bir içecektir. Fermantasyon süresi ve kullanılan çay tadını etkiler; genellikle hafif ekşi, çay aromalı ve az köpüklüdür. Türkiye’de geleneksel çay gibi sıcak servis edilmez: soğuk içilir, özellikle serinletici bir alternatif aradığınızda veya yemeklerin yanında tercih edilebilir. Çay saatinde de sunabilirsiniz, ancak alışık olduğunuz demli çaydan daha keskin ve mayhoş bir tadı vardır.
Besin değerleri bakımından kalorisi düşüktür; 100 gramında 15 kalori bulunur. Fermantasyondan sonra bir miktar şeker kalabileceği için ürünler arasında tatlılık değişebilir. Daha hafif bir seçenek için etiketteki şeker miktarını karşılaştırın ve sade, soğutulmuş olarak servis edin.
Kombo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kombo İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kombo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kombo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kombo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kombo ile Karşılaştır
Kombo Gibi Besinler
Kombo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.