EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍪

Kolombiya kurabiyesi Kaç Kalori?

Tatlı, gevrek buğday unlu kurabiye

KALORİ · 100 G

488kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

105mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

2 adet (orta) Kolombiya kurabiyesi (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 488 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kolombiya kurabiyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g

146

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.3g

· 7% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%

Kolombiya kurabiyesi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori146 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ2.76 g14%
Trans yağ0.06 g
Sodyum117 mg5%
Karbonhidrat20.3 g7%
Lif0.6 g2%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Kolombiya kurabiyesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)30 g146 kcal
1 adet (mini)12 g59 kcal
1 adet (küçük)18 g88 kcal
3 adet (büyük)45 g220 kcal
4 adet (çok büyük)60 g293 kcal
1 paket (büyük)75 g366 kcal
100 g100 g488 kcal

Değerler, 100 gramdaki 488 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kolombiya kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kolombiya kurabiyesi nedir?

Kolombiya kurabiyesi, Kolombiya usulü tatlı bir kurabiyedir; bu ad tek bir sabit tarifi değil, farklı kurabiye çeşitlerini anlatabilir. Buradaki tür, buğday unuyla yapılan tatlı ve kıtır bir kurabiyedir.

Kolombiya kurabiyesi nasıl yapılır?

Kolombiya kurabiyesi genellikle un, şeker ve yağın yumurtayla bir araya getirilip hamurun fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Tarifler değişebilir; kıtır bir doku için hamurun fazla nemli kalmaması ve kurabiyelerin piştikten sonra soğuması önemlidir.

Kolombiya kurabiyesi ile cucas aynı şey mi?

Hayır, cucas Kolombiya’daki belirli kurabiye çeşitlerinden biridir; pekmez ve baharatla yapılan yumuşak türleri yaygındır. Kolombiya kurabiyesi adı ise daha genel kullanılır ve burada söz edilen kıtır buğday unlu kurabiyeyle aynı olmak zorunda değildir.

Kolombiya kurabiyesi ile alfajor arasındaki fark nedir?

Kolombiya kurabiyesi genel bir kurabiye adıdır; alfajor ise çoğunlukla iki kurabiye katmanının dulce de leche gibi bir dolguyla birleştirildiği ayrı bir tatlıdır. Kolombiya’da alfajor çeşitleri bulunur, ancak her Kolombiya kurabiyesi alfajor değildir.

Kolombiya kurabiyesi neden kıtır olur?

Kolombiya kurabiyesi düşük nemli hamurdan ve fırında pişirme sırasında suyunu kaybetmesinden dolayı kıtır olur. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını beklemek dokusunun oturmasına yardımcı olur; sıcakken yumuşak görünmesi tek başına pişmediği anlamına gelmez.

Kolombiya kurabiyesi Kolombiya’da neyle servis edilir?

Kolombiya kurabiyesi çoğunlukla kahve ya da sıcak çikolatayla yenir. Kıtır ve tatlı yapısı, bu içeceklerle atıştırmalık olarak iyi gider; servis şekli kurabiyenin türüne ve bölgesel alışkanlıklara göre değişebilir.

Kolombiya kurabiyesinin tek bir geleneksel tarifi var mı?

Hayır, Kolombiya kurabiyesi tek bir standart tarife bağlı değildir. Cucas, polvorosas ve diğer yerel kurabiyeler içerik ve dokularıyla birbirinden ayrılır; bu nedenle tarif ararken kurabiyenin türünü de belirtmek daha doğru sonuç verir.

Kolombiya kurabiyesi nasıl saklanır?

Kolombiya kurabiyesini hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltabileceği için kabı açık bırakmayın; kurabiyeyi sıcakken kapatmak da içeride buhar birikmesine yol açabilir.

Kolombiya kurabiyesi dondurulabilir mi?

Evet, Kolombiya kurabiyesi dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtarak kıtırlığını geri kazandırın.

Evde Kolombiya kurabiyesinin şekerini azaltabilir miyim?

Evet, evde hazırladığınız Kolombiya kurabiyesinde şekeri bir miktar azaltabilirsiniz. Ancak şeker yalnızca tat vermez, hamurun yapısını ve kızarmasını da etkiler; bu yüzden miktarı çok düşürmek kurabiyenin dokusunu değiştirebilir.

Kolombiya kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

Folat

21.6µg · 5% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B3

0.81mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Sodyum

117mg · 5% GDV

Demir

0.72mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

32mg · 1% GDV

Kolombiya kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kolombiya kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kolombiya kurabiyesi Nedir?

Kolombiya kurabiyesi, Kolombiya’da yapılan; temelinde buğday unu, şeker ve yağ bulunan tatlı, gevrek bir kurabiyedir. Tarifler değişebilse de adı, Kolombiya usulü sade bir fırın kurabiyesini anlatır. Hafif kıtır dokusu ve belirgin tatlılığıyla kahve ya da sıcak çikolatanın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. Türkiye’de çay saatinde çayla, kahvenin yanında veya gün içinde küçük bir tatlı atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.

Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. 100 gramında 488 kalori bulunması, küçük porsiyonların da enerji bakımından yoğun olabileceğini gösterir. Daha hafif bir ara öğün için iki orta boy kurabiyeyi tek başına değil, şekersiz çay ya da kahveyle tüketebilirsiniz.

Kolombiya kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kolombiya kurabiyesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kolombiya kurabiyesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kolombiya kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kolombiya kurabiyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).

Kolombiya kurabiyesi ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Kolombiya kurabiyesi vs Güllü lokum100 g'da 158 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Kolombiya kurabiyesi vs Karamel sos100 g'da 168 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Kolombiya kurabiyesi vs Bitter Çikolata100 g'da 52 kalori az
→
🍪vs🍮
Kolombiya kurabiyesi vs Höşmerim100 g'da 168 kalori fazla
→

Kolombiya kurabiyesi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kolombiya kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.