Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolin takviyesi Kaç Kalori?
Kolin kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Kolin takviyesi (4 g) 16 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 4 g
16
KCAL / 4G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Kolin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Kolin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 16 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 1 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolin takviyesi ne işe yarar?
Kolin takviyesi, vücudun hücre zarları ve asetilkolin üretimi gibi işlevlerde kullandığı kolini sağlar. Kolin normal karaciğer işlevi ve yağ metabolizmasında rol oynar; takviye, bu işlevlerde bir hastalığı tedavi ettiği anlamına gelmez.
Kolin takviyesi hamilelikte kullanılır mı?
Evet, hamilelikte kolin ihtiyacı önemlidir; ancak takviye gerekip gerekmediği beslenmenize ve kullandığınız ürüne bağlıdır. Hamilelikte doz ve ürün seçimini doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşün; takviyeler birbirinden farklı miktarlarda kolin içerebilir.
Kolin takviyesi günde ne kadar alınmalı?
Kolin takviyesi için herkese uygun tek bir doz yoktur; ürünlerin kolin miktarı ve formu değişir. Besinlerden aldığınız kolini de hesaba katın ve etikette belirtilen kullanım miktarını aşmayın.
Kolin takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, özellikle fazla kolin bulantı, ishal, terleme ve balık benzeri vücut kokusuna yol açabilir. Yüksek miktarlar tansiyon düşmesi gibi daha ciddi sorunlarla da ilişkilidir; önerilen miktarı aşmayın.
Kolin takviyesi karaciğer yağlanmasına iyi gelir mi?
Hayır, kolin takviyesi karaciğer yağlanmasının tedavisi değildir. Kolin karaciğerde yağ metabolizmasında rol oynar, ancak takviye almak karaciğer yağlanmasını giderdiği kanıtlanmış bir yöntem sayılmaz.
Kolin takviyesi hafızayı güçlendirir mi?
Sağlıklı kişilerde kolin takviyesinin hafızayı belirgin biçimde güçlendirdiği gösterilmiş değildir. Kolin, hafızada rol alan asetilkolinin yapımında kullanılır; bu, takviyenin hafıza performansını artıracağı anlamına gelmez.
Kolin takviyesi hangi formda alınmalı?
Tek bir form herkes için en iyisi değildir. Kolin bitartrat, alfa-GPC ve sitikolin gibi formlar bulunur; bunların kolin içeriği ve kullanım amaçları farklı olabilir, bu nedenle ürün miktarlarını doğrudan birbirine eşdeğer saymayın.
Kolin takviyesi aç karnına mı alınır?
Kolin takviyesi genellikle yemekle birlikte veya yemeksiz alınabilir; ürünün kullanım talimatı önceliklidir. Midenizde rahatsızlık yapıyorsa öğünle almak daha rahat olabilir.
Kolin takviyesi ile kolin içeren yiyecekler arasındaki fark nedir?
Kolin içeren yiyecekler kolini protein, yağ ve diğer besinlerle birlikte sağlar; takviye ise belirli bir kolin formunu yoğunlaştırır. Takviyeler bu nedenle gıdayla aynı şey değildir ve işlenme sınıflandırmasında ultra işlenmiş üründür.
Kolin eksikliği nasıl anlaşılır ve kolin takviyesi gerekir mi?
Kolin eksikliği yalnızca belirtilere bakılarak anlaşılamaz; karaciğer veya kas sorunları gibi bulguların başka nedenleri de olabilir. Kolin takviyesine ihtiyaç olup olmadığı beslenme ve sağlık durumuna göre değerlendirilir.
Kolin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Kolin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (4 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolin takviyesi Nedir?
Kolin takviyesi, kolin sağlayan bir gıda takviyesidir; ürünün formülüne göre toz, kapsül ya da sıvı biçimde bulunabilir. Sofrada tek başına yenilen bir yiyecek değil, günlük beslenmeye eklenen bir üründür. Toz formu küçük kaşıkla ölçülür; ürün etiketinde belirtiliyorsa suya veya başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz.
Tadı ve ağızda bıraktığı his formüle göre değişir, bu yüzden kahvaltıda, gün içinde ya da başka bir rutinin parçası olarak kullanılması kişisel tercihe bağlıdır. Besin değeri açısından öne çıkan yönü kolin kaynağı olmasıdır; tek başına protein, lif veya öğün çeşitliliği sağlamaz. Kullanım miktarı için etiketteki talimatı izleyin; içeceklere karıştırmak tadını almayı kolaylaştırabilir.
Kolin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kolin takviyesi ile Karşılaştır
Kolin takviyesi Gibi Besinler
Kolin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.