Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Kolajenli Nohutlu Kraker Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolajenli Nohutlu Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajenli Nohutlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 18% · Yağ 29%
Kolajenli Nohutlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolajenli Nohutlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajenli Nohutlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajenli nohutlu kraker nedir?
Kolajenli nohutlu kraker, nohut ve kolajen içeren, çıtır bir atıştırmalıktır. Tarifinde kullanılan diğer malzemeler ve kolajenin miktarı ürüne göre değişebilir.
Kolajenli nohutlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kolajenli nohutlu kraker, protein ve lif sağlayan bir atıştırmalık olabilir; ancak işlenmiş bir üründür. Günlük beslenmede tek başına bir öğünün veya çeşitli besinlerin yerini tutmaz.
Kolajenli nohutlu kraker nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Kolajenli nohutlu kraker sade yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve sebzelerle servis edilebilir. Yoğurtlu ya da humuslu bir eşlikçi, çıtırlığını ve lezzetini tamamlar.
Kolajenli nohutlu krakerdeki kolajen hangi hayvandan elde edilir?
Kolajenli nohutlu krakerdeki kolajenin kaynağı ürüne göre değişir; sığır veya balık kaynaklı olabilir. Yalnızca ürün adı kaynağı göstermez, bu bilgi ambalajdaki içerik açıklamasında yer almalıdır.
Kolajenli nohutlu kraker fırınlanınca kolajen etkisini kaybeder mi?
Hayır, ısı kolajeni yok edip üründen çıkarmaz; yapısını değiştirir. Yenen kolajen sindirim sırasında parçalanır, bu nedenle fırınlanmış krakeri kolajen takviyesiyle aynı şey olarak değerlendirmemek gerekir.
Kolajenli nohutlu kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Kolajenli nohutlu kraker, nohut ve eklenmiş kolajenle hazırlanması bakımından klasik krakerlerden ayrılır. Tat, doku ve diğer içerikler üreticiye göre değiştiği için her ürünün normal krakerden farkı aynı değildir.
Kolajenli nohutlu kraker tok tutar mı?
Kolajenli nohutlu kraker, protein ve lif içeriği sayesinde tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Yine de uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçi tercih edilebilir.
Kolajenli nohutlu kraker çay yanında yenir mi?
Evet, kolajenli nohutlu kraker çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına tüketmek yerine peynir, yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Kolajenli nohutlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kolajenli nohutlu kraker tek başına kilo verdirmez. Doyurucu bir ara öğüne katkı sağlayabilir; ancak sık veya gelişigüzel atıştırmak, toplam enerji alımını artırabilir.
Kolajenli nohutlu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kolajenli nohutlu kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir; nohut ve lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonun size uygunluğunu diyabet planınıza göre doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kolajenli Nohutlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
34.5µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Kolajenli Nohutlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajenli Nohutlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajenli Nohutlu Kraker Nedir?
Kolajenli nohutlu kraker, nohutla hazırlanan ve kolajen içeren çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik bir ev yemeğinden çok, pratik tüketim için sunulan paketli kraker türlerinden biridir. Nohutun hafif bakliyat tadı, krakerin kuru ve gevrek dokusuyla birleşir.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da peynir, zeytin ve domatesle küçük bir kahvaltı tabağında tüketebilirsiniz. Protein ve lif içermesi onu sıradan bazı atıştırmalıklara göre daha doyurucu kılar; 100 gramında 19 g protein ve 8 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için yanında taze sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kolajenli Nohutlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajenli Nohutlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajenli Nohutlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolajenli Nohutlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajenli Nohutlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kolajenli Nohutlu Kraker ile Karşılaştır
Kolajenli Nohutlu Kraker Gibi Besinler
Kolajenli Nohutlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.