Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajenli kraker Kaç Kalori?
Kolajen ilaveli tuzlu kraker; işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolajenli kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 457 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kolajenli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%
Kolajenli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolajenli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 183 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 229 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 343 kcal |
| 100 g | 100 g | 457 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 457 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 457 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajenli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajenli kraker nedir?
Kolajenli kraker, hamuruna kolajen eklenmiş tuzlu bir krakerdir. Kolajen miktarı ve kaynağı üründen ürüne değişebileceği için, bu atıştırmalığı kolajen takviyesiyle aynı kabul etmemek gerekir.
Kolajenli kraker cilde veya eklemlere iyi gelir mi?
Kolajenli krakerin cilt ya da eklem sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmış değildir. Krakerdeki kolajen miktarı belirtilmiyorsa, etkisi araştırmalarda incelenen kolajen ürünleriyle karşılaştırılamaz.
Kolajenli kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Temel fark, kolajenli krakere kolajen eklenmesidir. Bu ekleme ürünü otomatik olarak daha besleyici veya daha fazla kolajen içerir hâle getirmez; miktar ve içerik için ürün bilgisini inceleyin.
Kolajenli krakerdeki kolajen hangi hayvandan elde edilir?
Kolajenli krakerdeki kolajen genellikle hayvansal kaynaklıdır; sığır, balık veya domuz kaynaklı olabilir. Kaynak ürüne göre değiştiğinden, hangi hayvandan elde edildiğini ambalajdaki içerik bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Kolajenli krakerdeki kolajen vücutta nasıl kullanılır?
Kolajenli kraker yenince kolajen sindirim sırasında amino asitlere ve küçük peptitlere ayrılır. Vücut bunları kullanır; krakerde kolajen bulunması, kolajenin doğrudan cilde veya eklemlere gideceği anlamına gelmez.
Kolajenli kraker, kolajen tozu veya takviyesi yerine geçer mi?
Hayır, kolajenli kraker kolajen takviyesinin doğrudan yerine geçmez. Krakerdeki kolajen miktarı ve biçimi ürüne bağlıdır; takviyelerde ise miktar genellikle ayrıca belirtilir.
Kolajenli kraker pişirilince kolajeni etkilenir mi?
Evet, yüksek ısı kolajenin yapısını değiştirebilir; ancak pişmiş proteinin yine sindirilmesi mümkündür. Krakerin pişmiş olması, kolajeni tamamen yok ettiği veya belirli bir sağlık etkisini garanti ettiği anlamına gelmez.
Kolajenli kraker nasıl servis edilir?
Kolajenli kraker tek başına veya peynir, humus ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Yanına protein içeren bir eşlikçi koymak, krakeri tek başına atıştırmaktan daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Kolajenli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kolajenli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kolajenli kraker spor sonrası iyi bir atıştırmalık mıdır?
Kolajenli kraker tek başına dengeli bir spor sonrası atıştırmalık sayılmaz; kolajen, kas proteinlerinin yapımı için gereken tüm temel amino asitleri sağlamaz. Yanında yoğurt, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Kolajenli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Kolajenli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajenli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajenli kraker Nedir?
Kolajenli kraker, hamuruna kolajen eklenmiş tuzlu ve kıtır bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; yanında bir içecekle sunulur ve içeriği markaya göre değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde sade tüketebilir ya da peynir, zeytin ve domatesle küçük bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz. Un ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidrat ve yağ içerir; kolajen eklenmiş olması onu tek başına protein açısından zengin bir seçenek yapmaz. Daha doyurucu olması için yoğurtlu bir dip sosla veya peynir ve sebzelerle eşleştirin; porsiyonu küçük tutmak da pratik bir seçimdir.
Kolajenli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajenli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajenli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kolajenli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajenli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Kolajenli kraker ile Karşılaştır
Kolajenli kraker Gibi Besinler
Kolajenli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.