Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kolajen içeren içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolajen protein shake (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 165 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
46.5g
· 93% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 76% · Yağ 8%
Kolajen protein shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.5 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolajen protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 351 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen protein shake nedir?
Kolajen protein shake, kolajen proteini içeren ve içecek olarak tüketilen bir üründür. Hazır içecek veya toz karışım şeklinde satılabilir; içeriği ve hazırlanışı ürüne göre değişir.
Kolajen protein shake cilde iyi gelir mi?
Kolajen protein shake cilt görünümüne mütevazı katkı sağlayabilir; kolajen takviyeleri üzerine araştırmalar sürüyor. Etki kişiden kişiye değişir ve shake cilt hastalıklarını tedavi etmez.
Kolajen protein shake eklem ağrılarına iyi gelir mi?
Kolajen protein shake bazı kişilerde eklem rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak etkisi kesin değildir. Ağrının nedenini tedavi etmez; sürekli veya şiddetli ağrı için sağlık uzmanına başvurun.
Kolajen protein shake kas yapmak için yeterli bir protein kaynağı mı?
Kolajen protein shake tek başına kas gelişimi için ideal olmayabilir. Kolajen, kas protein sentezinde önemli olan bazı amino asitler bakımından whey gibi proteinlerden daha sınırlıdır; düzenli kuvvet antrenmanı ve çeşitli protein kaynakları önemlidir.
Kolajen protein shake ne zaman içilir?
Kolajen protein shake için kanıtlanmış tek bir ideal saat yoktur; günün size uygun bir zamanında içebilirsiniz. Cilt veya eklem faydası için belirli bir zamanlamanın üstünlüğü kesin olarak gösterilmemiştir.
Kolajen protein shake ile whey protein arasındaki fark nedir?
Kolajen protein shake kolajen içerirken whey süt proteininden yapılır. Kolajen, whey gibi tam bir protein kaynağı değildir; bu nedenle özellikle kas gelişimi hedefinde ikisi birbirinin doğrudan eşdeğeri sayılmaz.
Kolajen protein shake kahvaltının yerine geçer mi?
Kolajen protein shake tek başına dengeli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz. Meyve, tam tahıl veya başka besleyici yiyecekler içermeyebilir; hızlı bir kahvaltı içeceği olarak kullanacaksanız yanına farklı besin grupları ekleyin.
Kolajen protein shake nasıl hazırlanır?
Toz kolajen protein shake’i ambalajındaki talimata göre suya veya uygun bir içeceğe karıştırarak hazırlayın. Ürünler arasında porsiyon ve sıvı miktarı değişebildiğinden sabit bir ölçü varsaymayın; hazır içecekleri ise çalkalayıp tüketebilirsiniz.
Kolajen protein shake kahveye karıştırılır mı?
Evet, kolajen protein shake kahveye karıştırılabilir. Toz ürün kullanıyorsanız topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp kahvenize ekleyin; hazır içeceğin kahveyle uyumu ürünün tadına bağlıdır.
Kolajen protein shake sahurda içilir mi?
Evet, kolajen protein shake sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü olmayabilir. Yanına lif içeren yiyecekler ve başka besin grupları eklemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Kolajen protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Kolajen protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen protein shake Nedir?
Kolajen protein shake, kolajen içeren protein tozunun su, süt ya da başka bir içecekle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir; tarifine göre meyve veya yoğurt da eklenebilir. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değildir ama pratik bir kahvaltı ya da ara öğün olarak, özellikle soğuk servis edildiğinde tercih edilir. Kıvamı kullanılan sıvıya göre daha hafif veya kremamsı, tadı ise aromalı tozlarda daha tatlı olabilir. 100 gramında 15,5 g protein bulunur; karbonhidrat ve yağ miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir seçenek için süt yerine suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için meyve ekleyebilirsiniz.
Kolajen protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kolajen protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kolajen protein shake ile Karşılaştır
Kolajen protein shake Gibi Besinler
Kolajen protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.