Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen peptitli protein smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kolajen peptit içeren smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolajen peptitli protein smoothie (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 42.6 g protein, 2.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 288 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen peptitli protein smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
42.6g
· 85% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 68% · Yağ 9%
Kolajen peptitli protein smoothie besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 42.6 g | 85% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolajen peptitli protein smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 8 ons (küçük) | 227 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 265 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 328 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen peptitli protein smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen peptitli protein smoothie nedir?
Kolajen peptitli protein smoothie, kolajen peptitleriyle hazırlanan ve protein içeriği artırılmış soğuk bir içecektir. Süt veya yoğurt, meyve ve isteğe bağlı başka malzemelerle karıştırılabilir; içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Kolajen peptitli protein smoothie evde nasıl yapılır?
Kolajen peptitli protein smoothie yapmak için kolajen peptitlerini süt veya yoğurt ve meyveyle blenderda karıştırın. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce ekleyin; kıvamı koyu gelirse azar azar sıvı ilave edin.
Kolajen peptitli protein smoothie kas yapımına yardımcı olur mu?
Kolajen peptitli protein smoothie tek başına kas yapımını sağlamaz. Kolajen, kas protein sentezini desteklemek için gerekli tüm temel amino asitleri yeterli miktarda içermediğinden, kas gelişimi için dengeli beslenme ve uygun egzersiz de gerekir.
Kolajen peptitli protein smoothie, whey proteinli smoothie yerine geçer mi?
Hayır, kolajen peptitli protein smoothie whey proteinli smoothie ile aynı protein kaynağını sunmaz. Kolajen peptitleri temel amino asit profili bakımından whey proteinden farklıdır; tarifte süt veya yoğurt bulunması içeceğin toplam protein içeriğini ve amino asit profilini etkiler.
Kolajen peptitli protein smoothie ne zaman içilir?
Kolajen peptitli protein smoothie günün farklı saatlerinde içilebilir; belirli bir saat şartı yoktur. Egzersizden sonra tercih ediyorsanız, kasların toparlanması için gün içindeki diğer öğünlerde de yeterli ve çeşitli protein kaynakları tüketin.
Kolajen peptitli protein smoothie cilde veya eklemlere iyi gelir mi?
Kolajen peptitli protein smoothie cilt ya da eklem sorunlarını tedavi etmez. Kolajen takviyeleriyle ilgili bazı araştırmalar belirli ölçümler üzerinde olası faydalar göstermiştir, ancak bu sonuçlar her kişide görülmez ve smoothie tek başına garanti sağlamaz.
Kolajen peptitli protein smoothie her gün içilir mi?
Evet, kolajen peptitli protein smoothie günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak her gün içmek şart değildir ve farklı protein kaynaklarının yerini sürekli almamalıdır; düzenli takviye kullanımı bir hastalık veya ilaçla ilişkiliyse sağlık uzmanınıza danışın.
Kolajen peptitli protein smoothie sıcak sütle veya kahveyle hazırlanır mı?
Evet, kolajen peptitli protein smoothie için kolajen peptitleri ılık içeceklere de karıştırılabilir. Ancak sıcak kahve veya süt kullanıldığında içecek artık klasik soğuk smoothie kıvamında olmaz; tozun eşit dağılması için iyice karıştırın.
Kolajen peptitli protein smoothie öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; kolajen peptitli protein smoothie tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Özellikle yalnızca meyve ve protein tozuyla hazırlanmışsa yeterli çeşitlilik sağlamayabilir; daha doyurucu bir öğün için tam tahıl, meyve veya kuruyemiş gibi farklı besinler ekleyin.
Kolajen peptitli protein smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Kolajen peptitli protein smoothie buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve tercihen aynı gün tüketilmelidir. Bekledikçe meyve ayrışabilir ve kıvamı değişebilir; içmeden önce karıştırın, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kolajen peptitli protein smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
288mg · 41% GDV
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Kolajen peptitli protein smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen peptitli protein smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen peptitli protein smoothie Nedir?
Kolajen peptitli protein smoothie, kolajen peptitleri ve protein tozu gibi protein kaynaklarının sıvıyla karıştırıldığı modern bir içecektir; tek bir geleneksel tarifi ya da belirli bir yöresi yoktur. Tarife göre süt veya yoğurtla, bazen de meyve eklenerek hazırlanabilir. Kıvamı kullanılan malzemeye göre akışkan ya da daha yoğun olur; tadı da eklenen meyve ve diğer bileşenlere bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrası içilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Daha hafif ve şekersiz bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, sade bir sıvı bazla hazırlayabilirsiniz.
Kolajen peptitli protein smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen peptitli protein smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen peptitli protein smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kolajen peptitli protein smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen peptitli protein smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kolajen peptitli protein smoothie ile Karşılaştır
Kolajen peptitli protein smoothie Gibi Besinler
Kolajen peptitli protein smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.