Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen kompleksi Kaç Kalori?
Protein ve kolajen peptidi takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kolajen kompleksi (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen kompleksi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Kolajen kompleksi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kolajen kompleksi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen kompleksi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen kompleksi cilt ve eklemlere fayda sağlar mı?
Kolajen kompleksi bazı kişilerde cilt elastikiyeti veya eklem rahatlığı gibi ölçütlerde mütevazı iyileşmeler sağlayabilir; etkisi garanti değildir. Takviyeler hastalıkları tedavi etmez ve sonuçlar üründeki kolajen türüne ve düzenli kullanıma göre değişebilir.
Kolajen kompleksi nasıl kullanılır?
Kolajen kompleksi ürünün önerilen porsiyonuna göre suya, süte, yoğurda veya başka bir içeceğe karıştırılarak kullanılabilir. Tozun tamamen dağılması için karıştırın; kapsül ya da saşe formundaysa ambalajındaki kullanım şeklini izleyin.
Kolajen kompleksi aç karnına mı içilir?
Kolajen kompleksi aç karnına alınmak zorunda değildir; yemekle birlikte ya da ayrı tüketilebilir. Aç karnına almanın daha iyi emildiğini gösteren güçlü bir kanıt yoktur, bu nedenle midenize en rahat gelen zamanı seçebilirsiniz.
Kolajen kompleksi ne zaman içilmeli?
Kolajen kompleksi için kanıtlanmış özel bir saat yoktur; sabah, akşam veya egzersiz sonrası alınabilir. En önemli pratik nokta, size uygun bir zaman seçip ürünün önerilen kullanım talimatına uymaktır.
Kolajen kompleksinde hangi kolajen türleri bulunur?
Kolajen komplekslerinde çoğunlukla hidrolize kolajen peptitleri bulunur; ürünler ayrıca farklı kolajen türlerini veya başka bileşenleri bir araya getirebilir. İçerik formülasyona göre değiştiğinden, türlerin kaynağı ve bileşimi için ürün bilgisini inceleyin.
Kolajen kompleksiyle birlikte C vitamini almak gerekir mi?
Kolajen kompleksi kullanırken ayrıca C vitamini almak şart değildir. C vitamini vücudun kolajen üretiminde rol oynar; dengeli besleniyorsanız ek takviyeye ihtiyaç olmayabilir. Birlikte alınmalarının kolajen takviyesini kesin olarak daha etkili yaptığı gösterilmemiştir.
Kolajen kompleksi eklem ağrılarını geçirir mi?
Kolajen kompleksi eklem ağrısını geçiren bir tedavi değildir. Bazı araştırmalar kolajen takviyelerinin eklem yakınmalarında sınırlı iyileşme sağlayabileceğini düşündürür, ancak eklem sorununun nedenini belirlemez veya tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz.
Kolajen kompleksi cilde iyi gelir mi?
Kolajen kompleksi cilt elastikiyeti ve neminde mütevazı bir iyileşme sağlayabilir; bu etki kesin veya kalıcı değildir. Kolajen takviyesi cilt hastalıklarını tedavi etmez ve cilt bakımı ya da güneşten korunmanın yerine geçmez.
Kolajen kompleksinin yan etkileri var mı?
Kolajen kompleksi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, şişkinlik veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. Hayvansal kaynağa göre alerjik reaksiyon riski de olabilir; belirti gelişirse kullanmayı bırakın ve şiddetli reaksiyonda acil yardım alın.
Hamilelikte kolajen kompleksi kullanılır mı?
Hamilelikte kolajen kompleksinin güvenliği ürünün kaynağına ve ek bileşenlerine göre değişebilir; bu dönemde kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Kolajen takviyelerinin gebelikteki yararını ve güvenliğini doğrulayan yeterli kanıt yoktur.
Kolajen kompleksi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Kolajen kompleksi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen kompleksi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen kompleksi Nedir?
Kolajen kompleksi, kolajen peptitlerini toz hâlinde sunan bir takviyedir; içeriği ürüne göre değişebilse de temel bileşeni kolajendir. Protein ağırlıklı yapısıyla tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen bir üründür.
Suda, süt veya bitkisel içeceklerde karıştırılarak; kahveye, çorbaya ya da yoğurda eklenerek tüketilebilir. Tadının ve çözünürlüğünün üründen ürüne değişebileceğini unutmayın; sıcak içeceğe ekliyorsanız topaklanmaması için iyice karıştırın. Türkiye’de kahvaltıda kahveye veya çaya katmak pratik bir seçenek olabilir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 10 g’dır; miktarı ve kullanım şeklini ürün etiketine göre ayarlayın. Protein alımını artırmak isteyenler için kolay eklenebilir, ancak dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Kolajen kompleksi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen kompleksi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen kompleksi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolajen kompleksi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen kompleksi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kolajen kompleksi ile Karşılaştır
Kolajen kompleksi Gibi Besinler
Kolajen kompleksi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.