Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen kompleks takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye; genellikle hidrolize kolajen peptitleri ve ek vitamin/mineraller içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kolajen kompleks takviyesi (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen kompleks takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
38
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 95% · Yağ 3%
Kolajen kompleks takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kolajen kompleks takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen kompleks takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen kompleks takviyesi cilt için gerçekten işe yarar mı?
Kolajen kompleks takviyesi bazı kişilerde cilt nemi ve elastikiyetinde mütevazı iyileşmeler sağlayabilir; araştırma sonuçları değişkendir ve etki garanti değildir. Cilt yaşlanmasını durdurmaz veya cilt bakımının yerini tutmaz.
Kolajen kompleks takviyesi eklemlere iyi gelir mi?
Kolajen kompleks takviyesi bazı kişilerde eklem rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak eklem hastalıklarını tedavi ettiği gösterilmemiştir. Süregelen veya şiddetli eklem ağrısında takviyeyi tedavi yerine kullanmayın.
Kolajen kompleks takviyesinin içinde ne bulunur?
Kolajen kompleks takviyesi genellikle hidrolize kolajen peptitleri ile eklenmiş vitamin ve minerallerden oluşur; içerik ürüne göre değişir. Bu, bütün gıdalardan ziyade endüstriyel olarak formüle edilen ultra işlenmiş bir takviyedir.
Kolajen kompleks takviyesi nasıl kullanılır?
Kolajen kompleks takviyesini ürünün kullanım talimatına göre alın. Toz ürünlerde tipik porsiyon yaklaşık 10 gramdır; suya veya başka bir içeceğe karıştırılabilir. Ölçeği ve günlük kullanım miktarını ürün etiketinden doğrulayın.
Kolajen kompleks takviyesi aç karnına mı alınmalı?
Hayır, kolajen kompleks takviyesini aç karnına alma zorunluluğu yoktur. Yemekle veya yemek dışında alabilirsiniz; midenizi rahatsız ediyorsa öğünle birlikte almak daha rahat olabilir.
Kolajen kompleks takviyesi kahveye veya çaya karıştırılır mı?
Evet, toz kolajen kompleks takviyesi sıcak kahveye veya çaya karıştırılabilir. İçecekte tamamen çözünmeyebilir ya da dokuyu değiştirebilir; ürünün kullanım talimatındaki karıştırma önerisini izleyin.
Kolajen kompleks takviyesinin etkisi ne zaman görülür?
Kolajen kompleks takviyesinin etkisi varsa, genellikle düzenli kullanımdan sonra değerlendirilir; belirli bir sonuç zamanı garanti edilemez. Çalışmalarda süre ve sonuçlar değiştiğinden, kısa sürede belirgin fark beklememek gerekir.
Kolajen kompleks takviyesiyle birlikte C vitamini almak gerekir mi?
Hayır, kolajen kompleks takviyesiyle birlikte ayrıca C vitamini almak herkes için gerekli değildir. C vitamini normal beslenmede kolajen üretiminde rol oynar; ürün zaten C vitamini içerebilir, bu yüzden içeriği kontrol edin.
Kolajen kompleks takviyesi saç dökülmesini durdurur mu?
Hayır, kolajen kompleks takviyesinin saç dökülmesini durdurduğuna dair güçlü kanıt yoktur. Saç dökülmesinin pek çok nedeni olabilir; takviyeyi, altta yatan nedeni değerlendirmek yerine kullanmayın.
Kolajen kompleks takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde kolajen kompleks takviyesi mide rahatsızlığı, şişkinlik veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. İçindeki ek bileşenler de önemli olabilir; yeni bir belirti ortaya çıkarsa kullanımı bırakıp içeriği gözden geçirin.
Kolajen kompleks takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12mg · 13% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Çinko
0.5mg · 5% GDV
Kalsiyum
12mg · 1% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Fosfor
5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Kolajen kompleks takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen kompleks takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen kompleks takviyesi Nedir?
Kolajen kompleks takviyesi, genellikle hidrolize kolajen peptitlerinin vitamin veya minerallerle bir araya getirildiği toz ya da benzeri bir takviyedir. Ürünlerin içeriği ve kolajenin kaynağı markaya göre değişebilir; bu nedenle etiketi kontrol etmek iyi olur.
Tadı çoğunlukla hafif ya da nötrdür ve sıvıda kolayca karışacak şekilde hazırlanır. Türkiye’de kahveye, suya veya smoothie’ye ekleyebilir; yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. Protein oranı yoğun bir üründür: 100 gramında 90 gram protein bulunur, ancak tek başına çeşitli protein kaynaklarının yerini tutmaz. Porsiyon genellikle 10 gram civarındadır; içeceğinize eklerken ürün etiketindeki kullanım önerisini izleyin.
Kolajen kompleks takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen kompleks takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen kompleks takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kolajen kompleks takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen kompleks takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Kolajen kompleks takviyesi ile Karşılaştır
Kolajen kompleks takviyesi Gibi Besinler
Kolajen kompleks takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.