Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen çubuk Kaç Kalori?
Protein ve kolajen kaynağı, genellikle düşük şekerli ve sağlıklı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kolajen çubuk (40 g) 144 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 12 g protein, 4.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen çubuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
144
KCAL / 40G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 37% · Yağ 33%
Kolajen çubuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kolajen çubuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 180 kcal |
| 1 adet (kalın) | 55 g | 198 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen çubuk ne işe yarar?
Kolajen çubuk, kolajen içeren pratik bir ara öğün seçeneğidir. Ürüne göre ek protein sağlayabilir; ancak tek başına cilt, eklem veya başka bir sağlık sorununu tedavi etmez.
Kolajen çubuk cilde fayda sağlar mı?
Kolajen çubuk cilt görünümünü kesin olarak iyileştirmez. Bazı araştırmalar kolajen takviyesini incelese de çubuklardaki kolajen miktarı ve formu değişir; sonuç garanti edilemez.
Kolajen çubuk protein bar yerine geçer mi?
Her zaman geçmez. Kolajen, kas proteinlerinin yapımı için gereken tüm temel amino asitleri yeterli biçimde sağlamayan eksik bir protein kaynağıdır; kas desteği için protein barın içeriğini karşılaştırın.
Kolajen çubuğun içinde ne bulunur?
Kolajen çubuk genellikle kolajen peptitlerinin yanı sıra bağlayıcılar, tatlandırıcılar ve aroma vericiler içerir. İçerik markaya göre değişir; bu nedenle çubuklar aynı besin veya kolajen miktarını sağlamaz.
Kolajen çubuk ne zaman yenir?
Kolajen çubuğu günün istediğiniz bir saatinde ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Kahvaltıda, çay yanında ya da egzersiz çevresinde tüketmek için özel bir zamanlama gerekmez.
Kolajen çubuk öğün yerine geçer mi?
Genellikle geçmez. Kolajen çubuk pratik bir atıştırmalıktır; tek başına çeşitli bir öğünün sağladığı besin çeşitliliğini sunmayabilir. Öğün yerine kullanmak yerine ara öğün olarak düşünün.
Kolajen çubuk her gün yenir mi?
Çoğu yetişkin kolajen çubuğu günlük beslenmesine ekleyebilir; ancak içerik ve porsiyonlar üründen ürüne değişir. Bunu çeşitli besinlerin yerini alan bir temel gıda değil, işlenmiş bir atıştırmalık olarak görün.
Kolajen çubuk spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Kolajen çubuğu spor öncesinde veya sonrasında yiyebilirsiniz; belirli bir zamanlamanın zorunlu olduğu gösterilmemiştir. Kasların toparlanması için yalnızca kolajene değil, yeterli ve çeşitli protein kaynaklarına da yer verin.
Kolajen çubuk nasıl saklanır?
Açılmamış kolajen çubuğu ambalajındaki saklama koşullarına uyarak serin ve kuru bir yerde tutun. Açtıktan sonra ambalajı kapatın ve ürünün talimatına göre kısa sürede tüketin.
Kolajen çubuk çocuklar için uygun mu?
Kolajen çubuk çocuklar için gerekli bir besin değildir. Ürünlerin içeriği ve sertliği değişebildiğinden, çocuğun yaşına ve beslenmesine uygun olup olmadığını değerlendirip günlük atıştırmalık olarak rutinleştirmeyin.
Kolajen çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
28mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Çinko
0.32mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Kolajen çubuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen çubuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen çubuk Nedir?
Kolajen çubuk, kolajen proteini içeren, hazır tüketilen bir atıştırmalıktır; geleneksel bir Türk yemeği değildir. İçeriği markaya göre değişir: bazı çeşitlerde kuruyemiş, tohum, kakao veya meyve gibi malzemeler de bulunur.
Dokusu yumuşak ya da çiğnenebilir olabilir; çay veya kahvenin yanında, öğün aralarında ya da çantanızda pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Tatlılığı ve kıvamı kullanılan malzemelere göre farklılık gösterir.
Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 30 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz. Şeker miktarı üründen ürüne değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
Kolajen çubuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen çubuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen çubuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolajen çubuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen çubuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Kolajen çubuk ile Karşılaştır
Kolajen çubuk Gibi Besinler
Kolajen çubuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.