Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kola (Şişe) Kaç Kalori?
Popüler gazlı içecek, yüksek şeker, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Kola (Şişe) (330 g) 139 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 63 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kola (Şişe) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
139
KCAL / 330G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kola (Şişe) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Kola (Şişe) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 2000 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kola (Şişe) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şişe kola kafein içerir mi?
Evet, normal şişe kola genellikle kafein içerir; kafeinsiz çeşitler de bulunur. Kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde içmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Şişe kola şeker içerir mi?
Evet, normal şişe kola şeker içerir. Şekersiz veya zero çeşitlerinde şeker yerine tatlandırıcı kullanılır; bu nedenle normal kola ile aynı tada ve içeriğe sahip değildir.
Şişe kolanın içinde ne vardır?
Şişe kolanın temelinde su, karbondioksit, tatlandırıcı, asitlik düzenleyiciler ve aroma vericiler bulunur. Normal çeşitlerde şeker, çoğu üründe de kafein vardır; içerik markaya ve çeşide göre değişebilir.
Şişe kola ile zero kola arasındaki fark nedir?
Şişe kola ile zero kola arasındaki temel fark tatlandırıcıdır: normal kola şekerle, zero kola ise şeker yerine tatlandırıcılarla tatlandırılır. Tatları da farklı olabilir.
Şişe kola uykuyu kaçırır mı?
Evet, kafein içeren şişe kola özellikle akşam içildiğinde uykuyu geciktirebilir. Kafeinin etkisi kişiye göre değişse de uyku sorunu yaşayanların yatma saatine yakın tüketmemesi iyi olur.
Şişe kola çocuklar için uygun mudur?
Şişe kola çocuklar için günlük bir içecek olarak uygun değildir; şeker içerir ve kafeinli çeşitleri uykuyu etkileyebilir. Çocuklara su ve şekersiz içecekler sunmak daha iyi bir seçimdir.
Şişe kola susuzluğu giderir mi?
Şişe kola sıvı sağlar, ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutması iyi bir tercih değildir. Şekerli olması ve gazı, özellikle sıcak havada veya egzersiz sonrasında içmeyi daha az uygun kılar.
Açılmış şişe kola gazını nasıl korur?
Açılmış şişe kolanın gazını korumak için kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Şişeyi gereksiz yere açıp kapatmamak ve içeceği başka kaba aktarmamak gazının daha uzun süre kalmasına yardımcı olur.
Şişe kola dondurucuya konur mu?
Şişe kolayı dondurucuya koymak önerilmez. İçecek donarken genleşir ve kapalı şişe çatlayabilir ya da patlayabilir; ayrıca çözüldüğünde gazını ve dokusunu kaybedebilir.
Şişe kola diş minesine zarar verir mi?
Evet, şişe kolanın asitliği diş minesini aşındırabilir; şekerli çeşitler de diş çürüğü riskini artırır. Sık sık yudumlamak yerine ara sıra içmek ve ardından ağzı suyla çalkalamak daha iyidir.
Kola (Şişe) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Magnezyum
3.3mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
3.3mg · 0% GDV
Kola (Şişe) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kola (Şişe) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kola (Şişe) Nedir?
Şişe kola, kola aromalı, gazlı ve genellikle kafein içeren tatlı bir meşrubattır. Kola türü içecekler 19. yüzyılın sonlarında ABD’de ortaya çıkmış; bugün farklı markaların benzer aromalı çeşitleri bulunur. Soğuk içildiğinde ferahlatıcı ve tatlıdır; gazı hafif yakıcılık verir, aroması ise karamelimsi ve baharatımsıdır.
Türkiye’de şişe kola çoğunlukla yemeklerin, özellikle dürüm, pide ve hamburger gibi hızlı öğünlerin yanında ya da atıştırmalıklarla soğuk servis edilir. Çay ve suya göre daha tatlı, besin değeri bakımından da sınırlıdır: 100 gramında 10,6 gram karbonhidrat ve 42 kalori bulunur. Şeker alımını azaltmak istiyorsanız daha küçük bir porsiyon tercih edebilir veya yanında su içebilirsiniz.
Kola (Şişe) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kola (Şişe) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kola (Şişe) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kola (Şişe) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kola (Şişe) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kola (Şişe) ile Karşılaştır
Kola (Şişe) Gibi Besinler
Kola (Şişe) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.