Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli kola Kaç Kalori?
Yüksek şeker, kafein içerir, enerji verir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Şekerli kola (330 g) 139 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli kola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 330 g
139
KCAL / 330G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Şekerli kola besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Şekerli kola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 420 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 2000 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli kola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli kola kafein içerir mi?
Evet, şekerli kola genellikle kafein içerir. Miktar markaya ve ürüne göre değişebilir; kafeine hassassanız etiketteki bilgiyi kontrol edin ve özellikle akşam saatlerinde tüketiminizi sınırlayın.
Şekerli kola dişlere zarar verir mi?
Evet, sık tüketilen şekerli kola diş çürüğü riskini artırabilir. İçindeki şeker ağızdaki bakterileri besler; asitliği de diş minesini zayıflatabilir. İçtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.
Şekerli kola susuzluğu giderir mi?
Şekerli kola sıvı sağlar ama susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Şekerli ve kafeinli olduğu için günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamada suyu tercih edin.
Şekerli kola uyku kaçırır mı?
Evet, şekerli koladaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız öğleden sonra ve akşam tüketmemek daha iyi olabilir.
Şekerli kola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekerli kolayı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Gazını daha uzun süre koruması için şişeyi dik tutun ve mümkünse kısa sürede tüketin; açık bardakta bekletmeyin.
Şekerli kola ile zero kola arasındaki fark nedir?
Şekerli kola şekerle tatlandırılır; zero kola ise genellikle şeker yerine tatlandırıcı kullanır. Tatları farklıdır ve zero seçeneği de kafein içerebilir, bu nedenle ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Şekerli kola mide bulantısına iyi gelir mi?
Hayır, şekerli kolanın mide bulantısını giderdiğine dair güvenilir bir kanıt yoktur. Gazı, asitliği ve yoğun şekeri bazı kişilerde rahatsızlığı artırabilir; küçük yudumlarla su içmek daha uygun bir tercihtir.
Şekerli kola ishale iyi gelir mi?
Hayır, şekerli kola ishal tedavisi değildir ve kaybedilen tuzları uygun biçimde yerine koymaz. Yüksek şeker içeriği ishali kötüleştirebilir; sıvı kaybında su ve uygun oral rehidrasyon sıvıları tercih edilir.
Şekerli kola iftarda içilir mi?
Evet, iftarda şekerli kola içebilirsiniz; ancak susuzluğu gidermek için su daha uygundur. Şekerli ve kafeinli içecek yerine suyu tercih etmek, özellikle gün boyu susuz kaldıktan sonra daha iyi bir seçimdir.
Şekerli kola hamilelikte içilebilir mi?
Evet, hamilelikte şekerli kola içilebilir; ancak kafein ve şeker alımınızı sınırlamak önemlidir. Günlük toplam kafein miktarınızı ve size uygun tüketimi doktorunuzla değerlendirin.
Şekerli kola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.03mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
C Vitamini
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Magnezyum
3.3mg · 1% GDV
Kalsiyum
6.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
3.3mg · 0% GDV
Şekerli kola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli kola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (330 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli kola Nedir?
Şekerli kola, kola aroması verilen, karamel rengiyle koyulaşan ve gazlandırılan tatlı bir meşrubattır. Bugünkü kola türlerinin kökeni ABD’ye dayanır; tarifler markaya göre değişse de genellikle kafein içerir. Soğuk içildiğinde tatlılığı ve kabarcıklı yapısı belirgindir; buzla servis edildiğinde daha ferahlatıcı olur.
Türkiye’de çoğunlukla yemek yanında, atıştırmalıklarla veya dışarıda hızlı bir öğünün eşlikçisi olarak içilir; bazı evlerde misafire de ikram edilir. Şeker ve karbonhidrat ağırlıklı olduğundan besin değeri sınırlı, enerji sağlayan bir içecektir. Orta boy bir kutu yaklaşık 330 g gelir. Daha hafif bir tercih için porsiyonu küçük tutabilir, yanında su içebilirsiniz.
Şekerli kola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli kola İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli kola Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekerli kola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli kola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekerli kola ile Karşılaştır
Şekerli kola Gibi Besinler
Şekerli kola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.