Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kola (kutu) Kaç Kalori?
Popüler gazlı içecek, yüksek şeker, kutu ambalaj
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Kola (kutu) (330 g) 139 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kola (kutu) Nedir?
Kutudaki kola, karamel renkli, şekerle tatlandırılmış ve gazlı bir meşrubattır; günümüzde bilinen kola türleri 19. yüzyılın sonlarında ABD’de ortaya çıkmıştır. Kutudan bardağa döküldüğünde köpürür; tadı tatlı, hafif asidik ve ferahlatıcıdır. Türkiye’de genellikle soğuk içilir; fast food, pizza ve atıştırmalıkların yanında ya da dışarıda pratik bir içecek olarak tercih edilir. Kahvaltı sofrasının veya çayın yerini tutmaz.
Besin değeri bakımından çoğunlukla şeker ve sudan oluşur; protein, yağ ve lif sağlamaz. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız küçük porsiyon tercih edebilir, yanında su içebilirsiniz.
Kola (kutu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
42
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kola (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Kola (kutu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kola (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kola (kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kola (kutu) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kola (kutu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kola (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kola (kutu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kola (kutu) ile Karşılaştır
Kola (kutu) Gibi Besinler
Kola (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kola kafein içerir mi?
Evet, çoğu kolada kafein bulunur. Miktarı markaya ve ürün çeşidine göre değişebilir; kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde içmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Kola sağlığa zararlı mı?
Sık ve fazla miktarda içilen şekerli kola, yüksek şeker alımına ve diş çürüğü riskinin artmasına katkıda bulunabilir. Ara sıra içmekle düzenli olarak su yerine tercih etmek aynı şey değildir.
Kutu kola şekersiz midir?
Hayır, klasik kutu kola genellikle şeker içerir. Şekersiz veya zero kola ayrı ürünlerdir ve şeker yerine tatlandırıcı kullanırlar; kutu biçiminde satılması içeriğini şekersiz yapmaz.
Kola ile zero kola arasındaki fark nedir?
Klasik kola şekerle tatlandırılırken zero kola genellikle şeker yerine tatlandırıcı içerir. Tatları da farklı olabilir; zero kola, klasik kolanın yalnızca daha küçük porsiyonlu hâli değildir.
Kola dişlere zarar verir mi?
Evet, kolanın asitliği diş minesini aşındırabilir; şekerli çeşitlerde şeker de çürük riskini artırır. Kola içtikten hemen sonra dişleri fırçalamak yerine ağzı suyla çalkalayıp bir süre bekleyin.
Kola susuzluğu giderir mi?
Kola sıvı sağlar, ancak susuzluğu gidermek için en iyi günlük içecek suya kıyasla fazla şeker içerebilir. Susadığınızda suyu tercih edin; kolayı suyun yerine düzenli olarak içmeyin.
Kola uyku kaçırır mı?
Evet, kafein içeren kola özellikle akşam içildiğinde bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız yatmaya yakın saatlerde kola içmemek daha iyi bir seçimdir.
Açılmış kutu kola nasıl saklanır?
Açılmış kolayı ağzı kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Gazı zamanla azalacağı için en iyi tadı ve köpürmeyi korumak adına kısa sürede tüketin; açık kutuyu uzun süre bekletmeyin.
Kola neden köpürür?
Kolanın içindeki çözünmüş karbondioksit, kutu açılınca ve içecek bardağa dökülünce gaz kabarcıkları hâlinde çıkar. Buzun veya bardağın yüzeyindeki küçük pürüzler kabarcıkların oluşmasını hızlandırabilir.
Kola dondurucuya konur mu?
Kola dondurucuya konabilir ama kutuyu içinde sıvı varken dondurmak önerilmez. İçecek donarken genleşir ve kutu sızdırabilir ya da açılabilir; soğutmak için buzdolabını tercih edin.
Kola (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.