Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Kola kurabiyesi Kaç Kalori?
Şekerli aromalı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kola kurabiyesi (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kola kurabiyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Kola kurabiyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kola kurabiyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 192 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 240 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kola kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kola kurabiyesi nasıl yapılır?
Kola kurabiyesi genellikle un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan hamura kola aroması eklenip fırınlanarak yapılır. Tarifler değişir; hamuru fazla yoğurmamak kurabiyenin sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Kola kurabiyesinin içinde gerçekten kola içeceği mi var?
Her kola kurabiyesinde kola içeceği bulunmaz. Bazı tariflerde az miktarda kola kullanılırken bazılarında kola aroması tercih edilir; bu nedenle tadı ve hamurun kıvamı tarife göre değişebilir.
Kola kurabiyesi neden sert veya kuru olur?
Kola kurabiyesi fazla pişirildiğinde ya da hamur fazla yoğrulduğunda sert ve kuru olabilir. Fırından çıktığında ortası hafif yumuşak görünüyorsa soğurken kıvamı oturacağından daha uzun pişirmek gerekmez.
Kola kurabiyesinde kafein var mı?
Kola kurabiyesinde kafein bulunup bulunmaması kullanılan malzemeye bağlıdır. Kafeinsiz aroma tek başına kafein sağlamaz; tarifte kafeinli kola içeceği kullanılmışsa kurabiyede bir miktar kafein kalabilir.
Kola kurabiyesi çocuklara verilebilir mi?
Kola kurabiyesi çocuklara ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir. Şekerli bir tatlıdır; kafein içeren kola ile hazırlanmışsa özellikle küçük çocuklara sunarken bu içeriği göz önünde bulundurun.
Kola kurabiyesi çayın yanında iyi gider mi?
Evet, kola kurabiyesi Türkiye’de çayın yanında ikram edilebilir. Tatlı ve aromalı tadı sade çayla uyumludur; kurabiyeleri servis etmeden önce tamamen soğutmak da dağılmalarını azaltır.
Kola kurabiyesi nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?
Kola kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda yumuşayabilir; sıcak halde kaba koymak da içeride buhar biriktirip dokusunu bozabilir.
Kola kurabiyesi hamuru dondurulur mu?
Evet, kola kurabiyesi hamuru dondurulabilir. Hamuru porsiyonlayıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; pişirmeden önce buzdolabında çözdürüp tarifteki gibi şekillendirin ve fırınlayın.
Kola kurabiyesi evde daha az şekerli yapılabilir mi?
Evet, kola kurabiyesi tarifindeki şekeri azaltabilirsiniz; ancak şeker hamurun tatlılığını ve dokusunu da etkiler. Büyük bir değişiklik kurabiyeyi daha az gevrek veya daha kuru yapabileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin.
Kola kurabiyesi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kola kurabiyesi karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar için uygun miktar kişisel beslenme planına göre değişir; porsiyonu diyetisyen veya doktorla belirlemek yararlı olabilir.
Kola kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Kola kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kola kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kola kurabiyesi Nedir?
Kola kurabiyesi, hamuru kola aromasıyla tatlandırılıp fırında pişirilen tatlı bir kurabiyedir; tarifine göre un, şeker ve yağın yanı sıra yumurta ve süt ürünleri de kullanılabilir. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, evde ya da pastanelerde karşılaşabileceğiniz farklı aromalı bir kurabiye çeşididir.
Kola tadı ve kokusu, kıtır ya da hafif yumuşak dokusuyla öne çıkar; ara öğünde, kahvaltı sonrasında veya çayın yanında yenebilir. Tatlılığı belirgin, karbonhidrat ve yağ ağırlıklı; lif ve protein miktarı görece düşüktür. Bir orta boy parça yaklaşık 20 g olduğundan, daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Kola kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kola kurabiyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kola kurabiyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kola kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kola kurabiyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Kola kurabiyesi ile Karşılaştır
Kola kurabiyesi Gibi Besinler
Kola kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.