🥐
Kol Böreği Kaç Kalori?
Geleneksel Türk böreği, ince açılmış hamur, peynir veya kıyma ile doldurulup rulo şeklinde pişirilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kol Böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 51%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
10g
· 36%
Lif
2.1g
Kol Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Kol Böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kol Böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kol Böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kol Böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kol Böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Kol Böreği Gibi Besinler
Kol Böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kol böreği kaç kalori?
Kol böreği 100 gramda 260 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Kol böreğinde ne kadar protein vardır?
Kol böreği 100 gramda 8,5 gram protein sağlar. Protein içeriği, karbonhidrat miktarından daha düşüktür.
Kol böreği karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram kol böreğinde 32 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Kol böreğinde ne kadar yağ bulunur?
Kol böreği 100 gramda 10 gram yağ içerir. Yağ, ürünün toplam enerji değerine katkı sağlar.
Kol böreği lifli mi?
Kol böreği 100 gramda 2,1 gram lif içerir. Lif miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla sınırlıdır.
Kol böreğinin glisemik indeksi kaçtır?
Kol böreğinin glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, kan şekeri üzerindeki etkisini izleyen kişiler için dikkate alınabilir.
Kol böreği diyette yenir mi?
Kol böreği 100 gramda 260 kalori ve 32 gram karbonhidrat içerir. Diyette yer verilip verilemeyeceği, hedeflenen günlük enerji ve karbonhidrat planına bağlıdır.
Kol böreği hangi diyetlere uygundur?
Kol böreği omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Kişisel beslenme hedefleri ve alerjen gereksinimleri ayrıca değerlendirilmelidir.
Kol böreğinde gluten, yumurta veya süt ürünü var mı?
Evet, kol böreği gluten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Kol böreği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, kol böreği işlenmiş gıda kategorisindedir. Besin değerleri 100 gram için 260 kalori, 8,5 gram protein, 32 gram karbonhidrat, 10 gram yağ ve 2,1 gram liftir.
Kol Böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.