Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kokteyl Çerezi/Cipsi Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır ve genellikle kızartılmış veya fırınlanmış tahıl, baklagil ve kuruyemiş parçalarından oluşan paketli kokteyl atıştırmalığı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kokteyl Çerezi/Cipsi (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 8.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 6% · Yağ 51%
Kokteyl Çerezi/Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kokteyl Çerezi/Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 225 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kokteyl çerezi nedir?
Kokteyl çerezi, genellikle tahıl, bakliyat ve kuruyemiş parçalarının baharatlarla bir araya getirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ve şekli üründen ürüne değişebilir.
Kokteyl çerezinin içinde neler bulunur?
Kokteyl çerezinde çoğunlukla farklı tahıl ve bakliyat parçaları ile yer fıstığı veya başka kuruyemişler bulunur. Tuz ve baharatlar da tat verir; kesin içerik markaya ve çeşide göre değişir.
Kokteyl çerezi evde nasıl yapılır?
Kokteyl çerezi evde tahıl ve bakliyat parçalarını kuruyemişlerle karıştırıp az yağ ve baharatla harmanlayarak hazırlanabilir. Malzemeler fırında çıtırlaşana kadar pişirilir; yanmamaları için pişirme sırasında karıştırılır.
Kokteyl çerezi sağlıklı mı?
Kokteyl çerezi pratik bir atıştırmalık olsa da çoğu çeşidi tuzlu ve yağlıdır; bu nedenle günlük beslenmenin temelini oluşturmaz. Daha küçük bir porsiyon seçmek, sık tüketmekten kaçınmaya yardımcı olur.
Kokteyl çerezi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kokteyl çerezini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak çerezin daha çabuk yumuşamasına ve bayatlamasına yol açabilir.
Kokteyl çerezi bayatlar mı?
Evet, kokteyl çerezi havayla ve nemle temas ettiğinde yumuşayıp bayatlayabilir. Tadı veya kokusu değişmişse tüketmeyin; açılmamış üründe de saklama koşullarına ve ambalajdaki tarihe dikkat edin.
Kokteyl çerezi kızartılarak mı, fırında mı hazırlanır?
Kokteyl çerezi çeşidine göre kızartılarak veya fırınlanarak hazırlanabilir. Bu yüzden her ürünün yağ oranı ve çıtırlığı aynı değildir; paketli üründe üretim yöntemini ambalaj bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Kokteyl çerezi çayın yanında yenir mi?
Evet, kokteyl çerezi çayın yanında yenebilir; tuzlu ve çıtır dokusu çay saatlerinde sık tercih edilir. Tuzlu bir atıştırmalık olduğu için yanında su bulundurmak iyi bir fikirdir.
Kokteyl çerezi çocuklara verilir mi?
Kokteyl çerezi büyük çocuklara ara sıra küçük porsiyonlarda verilebilir. Sert ve küçük parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun olmayan çocuklara vermeyin; tuzlu oluşunu da göz önünde bulundurun.
Kokteyl çerezi hangi yiyeceklerle servis edilir?
Kokteyl çerezi tek başına veya peynir, zeytin ve sebze çubukları gibi atıştırmalıklarla servis edilebilir. Yoğurtlu ya da baharatlı bir dip sosla sunmak, çıtır parçaları batırarak yemeyi kolaylaştırır.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Kokteyl Çerezi/Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Nedir?
Kokteyl çerezi ya da kokteyl cipsi; tahıl, bakliyat ve kuruyemiş parçalarının baharatlanıp fırınlanması veya kızartılmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişebilir; çıtır kraker benzeri parçalarla yer fıstığı veya başka kuruyemişler aynı karışımda bulunabilir.
Türkiye’de genellikle çay saatinde, misafir ağırlarken ya da sofrada meze ve içeceklerin yanında ortaya konur. Tuzlu, baharatlı ve gevrek yapısı tek başına atıştırmaya uygundur; ancak enerji ve yağ bakımından yoğun, protein bakımından görece sınırlıdır. Daha dengeli bir ikram için küçük bir kâseye paylaştırıp yanında taze sebze veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kokteyl Çerezi/Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kokteyl Çerezi/Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kokteyl Çerezi/Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kokteyl Çerezi/Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 49.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.2:1).
Kokteyl Çerezi/Cipsi ile Karşılaştır
Kokteyl Çerezi/Cipsi Gibi Besinler
Kokteyl Çerezi/Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.