Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata kaplı gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kokonat çikolatalı gofret (35 g) 189 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 10.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
189
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 4% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.13 g | 31% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 189 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 97 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 567 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kokonat çikolatalı gofret, katmanlı gofretin çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlıdır. Ultra işlenmiş bir üründür; kesin içeriği ve tarifi paketteki ürün bilgilerine göre değişebilir.
Adından kesin olarak anlaşılmaz. Kokonat adı Hindistan cevizini çağrıştırsa da bu çeşitte Hindistan cevizi bulunup bulunmadığını yalnızca ambalajdaki içerik listesi doğrular.
Kokonat çikolatalı gofret, ambalajı açık kaldığında havadaki nemi alarak çıtırlığını kaybedebilir. Paketi açtıktan sonra gofreti hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın.
Kokonat çikolatalı gofretin çikolatası sıcaklık değişimleriyle beyazımsı bir tabaka oluşturabilir; buna yağ veya şeker çiçeklenmesi denir. Görünüşü ve dokusu değişse de bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Açılmış Kokonat çikolatalı gofreti kendi ambalajını kapatarak ya da hava geçirmeyen bir kaba koyarak saklayın. Serin, kuru bir dolap çıtırlığını korumaya yardımcı olur; güneş ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Kokonat çikolatalı gofreti dondurabilirsiniz, ancak çözdürürken oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir ve çikolatanın görünümünü değiştirebilir. Bu nedenle kısa süreli saklama için serin ve kuru bir dolap daha uygundur.
Evet, Kokonat çikolatalı gofret çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve çıtır yapısı şekersiz çayla iyi gider; gofret zaten tatlı olduğundan çayınıza ayrıca şeker eklemek gerekmeyebilir.
Evet, çocuklar Kokonat çikolatalı gofreti ara sıra tüketebilir; ancak bu, şekerli ve çikolata kaplı bir atıştırmalıktır. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya daha doyurucu seçeneklerin yerine sürekli koymayın.
Diyabeti olanlar Kokonat çikolatalı gofreti kan şekerini yükseltebilecek karbonhidrat içeren bir tatlı olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve zamanlama kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, kendi planınıza göre doktor veya diyetisyeninize danışın.
Evde benzer bir atıştırmalık için gofret yapraklarını ince bir çikolata tabakasıyla kaplayıp kaplamayı azaltabilirsiniz. Kokonat çikolatalı gofretin birebir tarifini elde etmek mümkün olmayabilir; ürünün özel formülü üreticiye aittir.
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kokonat çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki Hindistan cevizli kremayla hazırlanan, dışı çikolatayla kaplı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatlerinde, kahve yanında ya da gün içinde tatlı isteğini gidermek için tercih edilir; tek başına yenebildiği gibi dondurmanın yanına da yakışır.
Karbonhidrat ve yağ oranı belirgin, lif ve protein miktarı daha sınırlı olduğu için doyurucu bir ara öğünden çok keyiflik bir atıştırmalık sayılır. Daha hafif bir seçim için porsiyonunuzu küçük tutup şekersiz çay veya kahveyle tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 60.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (60.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.