Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Et suyu bazlı, sıcak ve düşük kalorili çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Köfteci Yusuf Et Suyu Çorba (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 3.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 35% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 84 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteci Yusuf'un et suyu çorbası, temelini et suyunun oluşturduğu sıcak bir çorbadır. Menüde çorba olarak sunulur; kullanılan malzemelerin ve tarif ayrıntılarının restoranın uygulamasına göre değişebileceğini unutmayın.
Çorbanın temelinde et suyu bulunur; tarife göre su, baharat ve başka çorba malzemeleri de eklenebilir. Her servis için kesin içerik listesi verilmediğinden belirli sebze ya da et parçaları olduğunu varsaymayın.
Her zaman et parçaları bulunacağı anlamına gelmez; et suyu çorbasının adı öncelikle kullanılan suyu belirtir. Kasede parça et olup olmadığı servis ve tarif uygulamasına göre değişebilir.
Tam olarak aynı değildir. Et suyu genellikle etin, bazen kemikle birlikte, pişirilmesiyle hazırlanır; kemik suyu ise kemiklerin uzun süre kaynatılmasıyla öne çıkar. İki terim tariflerde zaman zaman birbirinin yerine kullanılsa da hazırlama biçimleri farklı olabilir.
Sıcak servis edilir ve öğünde başlangıç olarak tercih edilebilir. Yanında ekmek sık kullanılan bir eşlikçidir; limon veya baharat eklemek isterseniz önce küçük bir miktar deneyerek çorbanın tadını dengeleyebilirsiniz.
Benzer bir çorba evde, et ve suyu kısık ateşte pişirip elde edilen suyu baharatlarla tatlandırarak hazırlanabilir. Köfteci Yusuf'un birebir tarifinin aynısı olduğu söylenemez; ev yapımı tarifte tuz ve diğer malzemeleri kendiniz ayarlarsınız.
Artan çorbayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çorbayı saklamayın; yeniden ısıtırken tamamının iyice ısınmasına dikkat edin.
Evet, çorbayı dondurucuya uygun kaplarda dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlayıp kapta genleşme payı bırakın; çözdürdükten sonra iyice ısıtın ve çözülmüş çorbayı tekrar tekrar dondurmayın.
Evet, sıcak et suyu çorbası hastalık sırasında sıvı alımına katkı sağlayabilir ve boğazı rahatlatabilir. Ancak nezle veya başka bir hastalığı tedavi etmez; kendinizi kötü hissediyorsanız çorbayı tedavinin yerine koymayın.
Çoğu kişi için tek başına hafif bir başlangıç veya küçük öğün olarak daha uygundur. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında ekmek ya da protein ve sebze içeren başka bir yemek tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
720mg · 31% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteci Yusuf’un et suyu çorbası, adından da anlaşılacağı gibi dana etinin suyu temel alınarak hazırlanan sıcak bir çorbadır. Köfteci Yusuf gibi Türkiye’deki lokantalarda çorba, ana yemekten önce tercih edilebildiği gibi tek başına hafif bir öğün olarak da içilir. Et suyunun lezzeti belirgindir; kıvamı genellikle berrak ve akışkandır.
Özellikle soğuk günlerde veya dışarıda yemek yerken içinizi ısıtan sade bir seçenek olabilir. Besin değerleri açısından hafif sayılır: 100 gramında 35 kalori bulunur ve protein miktarı mütevazıdır. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata ya da ekmek tercih edebilirsiniz; daha hafif tutmak isterseniz çorbayı tek başına veya salatayla tüketin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.