Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Kaç Kalori?
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) (140 g) 361 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 19.3 g protein, 17.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
361
KCAL / 140G
Karbonhidrat
31.5g
· 11% GDV
Protein
19.3g
· 39% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 361 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 31.5 g | 11% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 19.3 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 361 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 361 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 464 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 464 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 722 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgerinin içinde ne var?
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgerinde burger ekmeği ve iki köfte bulunur. Eşlik eden soslar ve diğer malzemeler siparişe veya menü sunumuna göre değişebileceğinden, özel bir malzemeyi çıkarmak istiyorsanız sipariş verirken belirtin.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri ile köfte ekmek aynı mı?
Hayır, aynı şekilde sunulmaz. Köfte ekmekte köfte ekmek arasında servis edilirken Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri burger ekmeğiyle hazırlanır; sos ve diğer eşlikçiler de burger sunumuna göre değişebilir.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri tek köfteli burgerden nasıl farklı?
Temel fark köfte sayısıdır: bu burgerde iki köfte bulunur. Bu, tek köfteli seçeneğe kıyasla her lokmada daha fazla köfte tadı ve daha kalın bir iç katman sağlar.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri doyurucu mu?
Evet, iki köftesi ve ekmeğiyle tek başına doyurucu olabilir. Yanına patates kızartması veya başka bir eşlikçi eklerseniz öğün daha da büyür; daha hafif bir öğün için su ve salata tercih edebilirsiniz.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgerinin yanına ne gider?
Salata veya közlenmiş sebzeler, burgerin yanında daha hafif seçeneklerdir. Daha klasik bir fast-food öğünü isterseniz patates kızartması da tercih edilebilir; sosları ayrıca istemek miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgerinden artanlar nasıl saklanır?
Artanı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmeğin yumuşamasını azaltmak için köfteyi ve ekmeği ayrı saklamak işe yarar; güvenli saklama süresi konusunda yerel gıda güvenliği önerilerini izleyin.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri yeniden nasıl ısıtılır?
Köfteyi iyice ısınana kadar tavada veya mikrodalgada ısıtın; ekmeği ayrı ve kısa süre ısıtın. Malzemeler birbirinden ayrılabiliyorsa bu yöntem ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgerini evde daha hafif nasıl hazırlayabilirim?
Daha hafif bir benzerini evde daha küçük bir ekmekle, ölçülü sosla ve bol sebzeyle hazırlayabilirsiniz. Köfteleri kızartma yağı eklemeden tavada pişirmek ve yanına patates yerine salata koymak da öğünü hafifletir.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri çocuklar için uygun mu?
Çocuklar yiyebilir; ancak iki köfte ve bütün bir burger küçük çocuklar için büyük bir porsiyon olabilir. Daha küçük parçalar halinde sunun, boğulma riskini azaltmak için sert veya büyük malzemeleri kontrol edin.
Köfteci Yusuf'un 2 köfteli burgeri kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Kilo verme hedefinde ara sıra tercih edilebilir; porsiyon ve yanına seçilenler önemlidir. Daha ölçülü bir öğün için patates kızartması ve ekstra sos eklememek, burgerin yanında salata seçmek yardımcı olur.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
672mg · 29% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 361 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Nedir?
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli), ekmek arasında iki köfteyle hazırlanan bir burger seçeneğidir. Köfte, Türk usulü baharatlarla tatlandırılmış kıymadan yapılır; burger biçiminde sunulması onu klasik ev köftesinden ayırır.
Yumuşak ekmek, doyurucu köfteler ve varsa içindeki sos ya da sebzelerle pratik bir öğün olur. Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edebilir, yanında ayran ya da salata söyleyebilirsiniz. Porsiyon başına protein sağlasa da ekmek ve köfteler birlikte karbonhidrat ve yağ da getirir; 100 gramında 258 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için patates kızartması yerine salata tercih edin.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) ile Karşılaştır
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) Gibi Besinler
Köfteci Yusuf burger (2 köfteli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.