Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donmuş köfte Kaç Kalori?
Yüksek protein, dondurulmuş işlenmiş et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Donmuş köfte 250 kaloridir. İçinde 8 g karbonhidrat, 14 g protein, 18 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Donmuş köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 22% · Yağ 65%
Donmuş köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.2 g | 31% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Donmuş köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 350 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donmuş köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donmuş köfte çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, donmuş köfte çoğu zaman çözündürülmeden pişirilebilir; pişirme süresi uzayabilir. Ambalajdaki talimatları izleyin ve ortasının tamamen piştiğinden emin olun; kıymalı ürünler için güvenli iç sıcaklık 71°C’dir.
Donmuş köfte airfryer’da nasıl pişirilir?
Donmuş köfteleri airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve ambalajdaki sıcaklık ile süre talimatlarını uygulayın. Eşit pişmeleri için pişirme sırasında çevirin; ortalarının 71°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Donmuş köfte tavada nasıl pişirilir?
Donmuş köfteyi tavada az yağla, orta-kısık ateşte pişirin ve her tarafı kızarana kadar düzenli olarak çevirin. Dışı kızarırken içi çiğ kalabileceğinden ateşi çok açmayın; ortasının tamamen piştiğini kontrol edin.
Donmuş köfte fırında nasıl pişirilir?
Donmuş köfteleri fırın tepsisine tek sıra halinde dizip ambalajdaki sıcaklık ve süreye göre pişirin. Köftelerin büyüklüğü ve önceden pişirilmiş olup olmaması süreyi etkiler; servis etmeden önce ortasının iyice ısındığından emin olun.
Donmuş köfte mikrodalgada pişirilir mi?
Donmuş köfteyi mikrodalgada ancak ambalajı bu yönteme uygun olduğunu söylüyorsa pişirin; mikrodalga eşit ısıtmayabilir. Çözündürme ayarını kullandıysanız köfteyi bekletmeden başka bir yöntemle tamamen pişirin.
Donmuş köfte neyden yapılır?
Donmuş köfte genellikle kıyma, ekmek kırıntısı veya başka bir bağlayıcı, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Markaya göre içeriği değişir; paketli donmuş köfte işlenmiş bir üründür ve kullanılan malzemeler ambalajda listelenir.
Donmuş köftenin piştiği nasıl anlaşılır?
Donmuş köftenin ortası tamamen pişmiş ve sıcak olmalıdır; en güvenilir kontrol gıda termometresiyle iç sıcaklığın 71°C’ye ulaştığını ölçmektir. Yalnızca dışının kızarmasına güvenmeyin, çünkü içi hâlâ çiğ kalabilir.
Donmuş köfte dondurucuda ne kadar saklanır?
Donmuş köfte, dondurucu sürekli -18°C’de kaldığı sürece güvenlik açısından uzun süre saklanabilir; zamanla lezzeti ve dokusu bozulabilir. En iyi kalite için ambalajdaki son tüketim veya tavsiye edilen saklama tarihini izleyin.
Çözülmüş donmuş köfte tekrar dondurulur mu?
Evet, buzdolabında güvenli biçimde çözdürülmüş donmuş köfte tekrar dondurulabilir; ancak dokusu ve lezzeti değişebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş köfteyi yeniden dondurmayın; önce pişirdiyseniz artanları hızla soğutup saklayın.
Donmuş köftenin yanında ne servis edilir?
Donmuş köftenin yanında pilav, patates, bulgur pilavı veya mevsim salatası iyi gider. Türk usulü bir öğün için köfteyi lavaş, közlenmiş biber ve yoğurtla da servis edebilirsiniz; eşlikçileri köftenin baharatına göre seçin.
Donmuş köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Çinko
2.6mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Donmuş köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donmuş köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donmuş köfte Nedir?
Donmuş köfte, kıyma ve baharatlarla hazırlanan, pişirilmeden dondurulmuş köftedir. Tarifine göre soğan, ekmek içi veya başka malzemeler de içerebilir; Türkiye’de ev yapımı köftenin pratik bir alternatifi olarak satılır. Tavada, fırında ya da ızgarada pişirilebilir.
Baharatlı ve doyurucu tadı; pilav, patates, ekmek veya mevsim salatasıyla iyi gider. Domates sosuyla servis edebilir, hızlı bir akşam yemeğinde ya da ekmek arasında değerlendirebilirsiniz. Protein sağlar; ancak yağ oranı da belirgindir: 100 gramında 14 gram protein ve 18 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin ve pişirme sırasında ekstra yağ eklemeyin.
Donmuş köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donmuş köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donmuş köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Donmuş köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donmuş köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Donmuş köfte ile Karşılaştır
Donmuş köfte Gibi Besinler
Donmuş köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.