Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıymalı köfte dolgulu fırınlanmış hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Köfte çöreği (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 21.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
21.7g
· 28% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 15% · Yağ 53%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 21.7 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 94 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 749 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfte çöreği, baharatlı kıymalı köfte harcının hamura sarılıp fırında pişirildiği tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre çörek hamuru ya da daha gevrek bir hamur kullanılabilir; tek bir standart yöresel tarifi yoktur.
Köfte çöreği için kıymalı harcı ve hamuru hazırlayıp harcı hamurun içine yerleştirin, kenarlarını kapatın ve fırında hamur kızarana, içi tamamen pişene kadar pişirin. Üzerine yumurta sürmek daha parlak ve kızarmış bir görünüm verir.
Köfte çöreğinin iç harcı kıyma, rendelenmiş ya da ince doğranmış soğan ve köfteye yakışan baharatlarla hazırlanır. Harcı hamura koymadan önce tavada pişirmek, içinin hamurla birlikte eşit pişmesine yardımcı olur ve çöreğin içinde fazla sıvı kalmasını önler.
Köfte çöreği çoğunlukla yumuşak, mayalı çörek hamuruyla yapılır; bazı tariflerde hazır milföy veya başka bir gevrek hamur tercih edilir. Mayalı hamur daha ekmeksi, milföy ise daha kat kat ve çıtır bir sonuç verir.
Köfte çöreği, kenarları iyi kapatılmadığında ya da iç harcı fazla sulu olduğunda pişerken açılabilir. Harcı soğutup fazla suyunu süzün, hamurun kenarlarını sıkıca birleştirin ve birleşme yerini alta getirerek tepsiye dizin.
Evet, köfte çöreği piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurulabilir. Parçaları hava almayan bir dondurucu kabına veya poşetine koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak hamurunun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Köfte çöreğini oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde kıyma bulunduğundan birkaç gün içinde tüketin ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Köfte çöreğini en iyi fırında, hamuru gevrekleşene ve içi sıcak olana kadar ısıtırsınız. Mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir; kullanacaksanız kısa aralıklarla ısıtıp içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Köfte çöreğinin yanına ayran, yoğurtlu bir eşlikçi veya mevsim salatası iyi gider. Hamur işi ve et içeriği yoğun olduğundan salata gibi ferah bir seçenek öğünü dengeler; çayla atıştırmalık olarak da sunulabilir.
Evet, köfte çöreği kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak servis edildiğinde doyurucu bir tuzlu hamur işi seçeneğidir. Yanına domates, salatalık ve çay koyabilir, ağır gelmemesi için porsiyonu kahvaltının geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfte çöreği, baharatlı kıyma harcının mayalı ya da yumuşak bir hamura sarılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan, içi köfteli bir çörektir. Evde yapılabildiği gibi fırınlardan da alınır; hamurun biçimi ve baharatı tarife göre değişebilir.
Dışı kızarıp hafifçe çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de ara öğünde, beslenme çantasında ya da çay saatinde yenebilir; yanında ayran veya sade yoğurt iyi gider. Hamur ve et bir arada olduğu için karbonhidratla proteini birlikte sunar, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için bir parçayı salata ve ayranla tamamlayabilir, porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 41.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.