EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı altın sarısı ve kat kat hamurlu küçük böreklerin birinin kesik yüzünde yuvarlak, kızarmış köfte harcı görülüyor; börekler tabakta sunuluyor.

Köfte çöreği Kaç Kalori?

Kıymalı köfte dolgulu fırınlanmış hamur işi

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Köfte çöreği (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 21.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köfte çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

374

KCAL / 120G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

21.7g

· 28% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 15% · Yağ 53%

Köfte çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ21.7 g28%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.22 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat29.5 g11%
Lif1.9 g7%
Protein14.2 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Köfte çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g374 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g94 kcal
½ adet (yarım)60 g187 kcal
1 adet (küçük)70 g218 kcal
100 g100 g312 kcal
1 porsiyon (orta)150 g468 kcal
1 adet (büyük)180 g562 kcal
1 adet (kocaman)240 g749 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g780 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köfte çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfte çöreği nedir?

Köfte çöreği, baharatlı kıymalı köfte harcının hamura sarılıp fırında pişirildiği tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre çörek hamuru ya da daha gevrek bir hamur kullanılabilir; tek bir standart yöresel tarifi yoktur.

Köfte çöreği evde nasıl yapılır?

Köfte çöreği için kıymalı harcı ve hamuru hazırlayıp harcı hamurun içine yerleştirin, kenarlarını kapatın ve fırında hamur kızarana, içi tamamen pişene kadar pişirin. Üzerine yumurta sürmek daha parlak ve kızarmış bir görünüm verir.

Köfte çöreğinin iç harcı nasıl hazırlanır?

Köfte çöreğinin iç harcı kıyma, rendelenmiş ya da ince doğranmış soğan ve köfteye yakışan baharatlarla hazırlanır. Harcı hamura koymadan önce tavada pişirmek, içinin hamurla birlikte eşit pişmesine yardımcı olur ve çöreğin içinde fazla sıvı kalmasını önler.

Köfte çöreği hangi hamurla yapılır?

Köfte çöreği çoğunlukla yumuşak, mayalı çörek hamuruyla yapılır; bazı tariflerde hazır milföy veya başka bir gevrek hamur tercih edilir. Mayalı hamur daha ekmeksi, milföy ise daha kat kat ve çıtır bir sonuç verir.

Köfte çöreği pişerken neden açılır veya iç harcı dışarı çıkar?

Köfte çöreği, kenarları iyi kapatılmadığında ya da iç harcı fazla sulu olduğunda pişerken açılabilir. Harcı soğutup fazla suyunu süzün, hamurun kenarlarını sıkıca birleştirin ve birleşme yerini alta getirerek tepsiye dizin.

Köfte çöreği dondurucuda saklanır mı?

Evet, köfte çöreği piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurulabilir. Parçaları hava almayan bir dondurucu kabına veya poşetine koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak hamurunun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Köfte çöreği buzdolabında nasıl saklanır?

Köfte çöreğini oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde kıyma bulunduğundan birkaç gün içinde tüketin ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.

Köfte çöreği nasıl ısıtılır?

Köfte çöreğini en iyi fırında, hamuru gevrekleşene ve içi sıcak olana kadar ısıtırsınız. Mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir; kullanacaksanız kısa aralıklarla ısıtıp içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Köfte çöreğinin yanına ne gider?

Köfte çöreğinin yanına ayran, yoğurtlu bir eşlikçi veya mevsim salatası iyi gider. Hamur işi ve et içeriği yoğun olduğundan salata gibi ferah bir seçenek öğünü dengeler; çayla atıştırmalık olarak da sunulabilir.

Köfte çöreği kahvaltıda yenir mi?

Evet, köfte çöreği kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak servis edildiğinde doyurucu bir tuzlu hamur işi seçeneğidir. Yanına domates, salatalık ve çay koyabilir, ağır gelmemesi için porsiyonu kahvaltının geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.

Köfte çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.08µg · 45% GDV

B3

4.08mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B1

0.23mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Çinko

2.16mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

222mg · 7% GDV

Köfte çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfte çöreği Nedir?

Köfte çöreği, baharatlı kıyma harcının mayalı ya da yumuşak bir hamura sarılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan, içi köfteli bir çörektir. Evde yapılabildiği gibi fırınlardan da alınır; hamurun biçimi ve baharatı tarife göre değişebilir.

Dışı kızarıp hafifçe çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de ara öğünde, beslenme çantasında ya da çay saatinde yenebilir; yanında ayran veya sade yoğurt iyi gider. Hamur ve et bir arada olduğu için karbonhidratla proteini birlikte sunar, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için bir parçayı salata ve ayranla tamamlayabilir, porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.

Köfte çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfte çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Köfte çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 41.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (41.1:1).

Köfte çöreği ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Köfte çöreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Köfte çöreği vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Köfte çöreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Köfte çöreği vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Köfte çöreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Köfte çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.