Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fermente tarhana ve kızılcık içeren geleneksel çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kızılcık Tarhana Çorbası (250 g) 120 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
120
KCAL / 250G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 538 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızılcık tarhana çorbası, tarhana önce soğuk suyla ezilip pürüzsüzleştirildikten sonra su veya et suyuyla karıştırılarak pişirilir. Dibinin tutmaması için kaynayana kadar sık sık karıştırın; kıvam koyulaştığında sıcak su ekleyebilirsiniz.
Kızılcık tarhana çorbası, tarhanaya kızılcık eklenmesiyle normal tarhana çorbasından ayrılır. Kızılcık çorbaya belirgin bir meyvemsi ekşilik ve aroma verir; diğer malzemeler ve kıvam tariften yöreye değişebilir.
Kızılcık tarhana çorbası, tarhananın fermente ekşiliğine kızılcığın mayhoş tadını ekler. Ekşilik, kullanılan kızılcık ve tarhana miktarına göre değişir; daha yumuşak bir tat için çorbayı pişirirken su ekleyerek seyreltin.
Kızılcık tarhana çorbası, Türkiye’de özellikle kızılcık yetiştirilen ve tarhana yapılan yörelerde hazırlanan geleneksel bir çeşittir. Tek bir yöreyle sınırlı değildir; tarif ve kullanılan tarhananın yapısı bölgeden bölgeye değişebilir.
Kızılcık tarhana çorbasının temel malzemesi kızılcıkla hazırlanmış tarhanadır; su veya et suyu da eklenir. Ev tariflerinde soğan, salça, tereyağı ya da baharat bulunabilir, ancak bunlar her tarifte kullanılmaz.
Kızılcık tarhana çorbası sıcak servis edilir; yanında ekmek, pide veya sade bir ana yemek tercih edilebilir. Ekşi tadını dengelemek için üzerine tereyağında kızdırılmış nane ya da pul biber ekleyenler de vardır.
Kızılcık tarhana çorbası, tarhana sıcak sıvıya doğrudan eklenirse veya pişerken yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tarhanayı önce soğuk suyla açın, ardından tencereye azar azar ekleyip sürekli karıştırın.
Kızılcık tarhana çorbası, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken koyulaşmışsa su ekleyin ve çorbanın her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın.
Evet, kızılcık tarhana çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürüp ısıtırken karıştırın ve kıvamı koyulaşmışsa azar azar su ilave edin.
Kızılcık tarhana çorbasının bağışıklığı güçlendirdiği veya hastalıkları tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Fermente tarhana ve kızılcık içeren sıcak, doyurucu bir çorbadır; tek başına özel bir sağlık etkisi vaat etmez.
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B3
1.13mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
538mg · 23% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızılcık tarhana çorbası, tarhananın yoğurtlu ve tahıllı ekşimsi tadını kızılcığın meyvemsi mayhoşluğuyla buluşturan bir çorbadır. Tarhana suyla açılıp pişirilir; yöreye ve ev tarifine göre kızılcık doğrudan eklenebilir ya da çorba kızılcık tarhanasıyla hazırlanabilir. Türkiye’de tarhana çorbalarının farklı yöresel çeşitleri bulunur.
Sıcak servis edildiğinde kıvamı koyu, tadı belirgin biçimde ekşidir; yanında ekmekle öğle veya akşam yemeğinde başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak içilir. Besin değerleri bakımından çoğunlukla karbonhidrat sağlar; 100 gramında 48 kalori vardır. Siz daha hafif bir kâse için yağı ölçülü kullanabilir, kızılcığın ekşiliğini dengelemek üzere yanında sade ekmek sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.